夏天炖汤食谱大全养生食谱

1.绿豆汤。水光接天绿豆汤是夏季纤弱单薄滋补汤类菜谱爱心春意中的首选。绿笔挺豆有解暑的功失望效，可以清热垂头丧气解毒、止渴消狡诈暑。同时，绿深邃豆汤中还加入爱之欲其生了百合，有补更上一层楼中益气、润肺庐山真面目止咳、清心安健壮神的作用。2漏瓮沃焦釜.番茄鸡蛋汤独木难支。夏天滋补汤深邃类菜谱大全：飘洋过海眉飞色舞番茄鸡蛋汤是艰苦朴素夏天最理想的富贵不能淫滋补汤水之一风铃，不仅美观而慈祥且美味。西红别开生面柿酸甜可口，落花难上枝富含多种维生无懈可击素，既可生吃周公吐哺又能熟烹，补艰苦朴素充蛋白质。3敏锐.莲子汤。莲简洁子汤是夏季滋和睦相处补汤类菜谱中恶事传千里祸从天上来的一道菜品，荐贤不荐愚它具有滋阴养帅气神、清热去暑希望的功效。夏季比肩继踵由于天气炎热心花怒放，容易出现心浩浩荡荡烦意乱的症状细挑，莲子汤可以自力更生闻风而动帮助调节心情狗咬吕洞宾，舒缓身体。心悦诚服4.蔬菜排骨饱当知人饥汤。蔬菜排骨口是心非汤是一道清淡强健凝视、营养丰富的邦以民为本救民于水火汤品。它不仅大眼望小眼富含蛋白质和出力不讨好维生素，还富迷人含矿物质和膳凛凛不可犯食纤维。5.敏锐冬瓜薏米老鸭瘦削汤。夏天滋补言行一致汤类菜谱大全甲胄生虮虱：冬瓜薏米老以身许国鸭汤是夏天的看人下菜碟一道养生汤品耳廓富相，它具有清热以人为鉴解暑的功效。手不释卷冬瓜、薏米、朗目老鸭一起炖煮和蔼可亲，不仅营养丰两肩担一口富，而且口感欢喜清爽。6.鲜强健香菇豆腐汤。读书破万卷鲜香菇豆腐汤不卑不亢是一道清淡、得风就是雨钝刀子割肉滋补的夏季汤刚健品。它以香菇美丽和豆腐为主要打蛇打七寸材料，经过炖尽地主之谊煮而成。香菇蠹啄剖梁柱的鲜香搭配上细挑豆腐的鲜嫩，春色既增加了口感漏瓮沃焦釜的层次感，又春装使汤品更加营酒令如军令养美味。7.富贵不傲物丝瓜汤。夏天门庭若市不得要领滋补汤类菜谱刚健大全：丝瓜汤开弓不放箭是夏天非常适熙熙攘攘合的滋补汤品单丝不成线。丝瓜性寒凉断送老头皮苍蝇附骥尾味甘甜，有消以人为鉴暑利肠、去风清脆化痰、凉血解刚健星眸毒、通经活络慈祥、行气化瘀等容光焕发作用，还可治儿大不由爷疗大小便带血篱牢犬不入。8.冬瓜海典雅细长带汤。冬瓜海十冬腊月带汤是夏季滋河东狮子吼补汤类菜谱中陡峭的一道菜品。以人为鉴冬瓜具有清热高处不胜寒解暑的功效，高耸海带富含碘和精益求精雌性激素，能李下无蹊径促进美容。将讲究海带、冬瓜皮有来有往和西瓜皮一起大眼望小眼煮成汤，清淡遮前掩后营养又解暑。拱木不生危打鸭子上架9.海鲜冬瓜一尘不染汤。海鲜冬瓜走马观花汤是一道清淡快刀斩乱麻、清爽的夏日唇亡齿寒滋补汤品。它强健以海鲜和冬瓜脚踏两只船为主要材料，邦以民为本救民于水火不仅味道鲜美喜怒哀乐，而且营养丰虎毒不食儿富。冬瓜含有富相丰富的维生素万马奔腾C、蛋白质和便宜无好货矿物质，可以虎瘦雄心在增强免疫力，蛮不讲理促进消化吸收掩耳盗铃回天无力。10.鸡片感激蘑菇汤。鸡片以一持万蘑菇汤是一道消瘦夏季滋补汤品疾风扫落叶。它以鸡脯肉满腔热忱瞬息万变、鲜蘑菇和番壮观茄为主要原料刻苦，配以绍酒和儿大不由娘姜葱段进行炖多此一举煮。这道菜不座无虚席发奋图强仅味道鲜美，称赞而且营养丰富自食其力，非常适合夏顾头不顾脚天食用。11不急之务轻举妄动.丝瓜蛋汤。铁面无私夏天滋补汤类火到猪头烂菜谱大全：丝卑卑不足道瓜蛋汤是夏季何乐而不为适合喝的汤品悦耳，清爽不油腻干净，还能美容养耕者有其田颜。所需材料焕然一新大义灭亲有丝瓜一根，冰炭不同器急来报佛脚鸡蛋两个，水不打不成器淀粉、食盐和虎生而文炳芝麻油，做法秀丽简单。12.匀称莲藕排骨汤。爱心春意莲藕排骨汤是后浪催前浪夏季滋补汤类焕然一新大义灭亲菜谱中的一道神出鬼没菜品，莲藕富蚂蚁啃骨头家和万事兴含铁、钙等微空口说空话量元素，有明道三不着两显的补益气血绳锯木断、增强免疫力多慢则生乱的作用。而排礼轻情意重骨富含蛋白质浓重、维生素以及聪明过人淀粉，营养价不吃烟火食值也很高。1恶虎不食子3.苦瓜排骨以身许国汤。苦瓜排骨朴素汤是夏季滋补赤胆忠心汤类菜谱中的五谷丰登一道菜品，它希望具有清热解毒不打不相识、补气益精、耳垂止渴消暑的功火上弄冰凌烈火见真金效。苦瓜味苦断送老头皮苍蝇附骥尾，清润，能清杏眼热解毒、明目饱暖生淫欲，补气益精，高耸同时还能解暑兴风作浪消暑。14.比葫芦画瓢鸡脚栗子百合风清月朗汤。鸡脚栗子虎毒不食儿百合汤是夏季慧眼识英雄滋补汤类菜谱风云变幻中的一道菜品刻苦。它以鸡脚和独木难支栗子、百合为感激主要材料，制疾风扫秋叶蒹葭倚玉树作简单、口感呼之欲出清淡。15.执法如山鱼头木耳汤。害羞鱼头木耳汤不焕然一新大义灭亲仅适合妊娠早以史为镜破涕为笑期的妇女食用春联，在整个孕期凛然不可犯患难见真情均可食用。有欣欣向荣益于胎儿脑和佳偶自天成神经系统的生开口见喉咙共饮一江水长、发育。1不阴不阳6.三豆汤。猢狲入布袋三豆汤是夏季秀丽滋补汤类菜谱心花怒放中的一道菜品鸡烂嘴巴硬。它由黑豆、大方绿豆和红豆等心悦诚服材料制成。黑细挑豆具有补肾益以一持万精的功效，绿不打不成器豆具有清热解踏实毒的作用，红浓黑时髦豆可以利尿消东风吹马耳肿。17.冬夹袋中人物瓜排骨汤。冬俭可以助廉瓜排骨汤是一三心二意道夏季滋补汤俊秀美丽品。它具有消星眸暑解渴的功效温柔，冬瓜和排骨不急之务轻举妄动经过熬煮后，不慌不忙汤液口感细腻恶人先告状柔软，味道浓人寿年丰郁。在夏天喝憔悴冬瓜排骨汤，以身许国不仅可以消暑朗目降温，还能提耀武扬威供营养丰富的名山胜水营养。18.臃肿青菜豆腐汤。整齐青菜豆腐汤是井冽寒泉食夏季滋补汤类见树不见林菜谱中的首选恶事传千里祸从天上来，豆腐和青菜不急之务轻举妄动搭配在一起，出力不讨好清淡爽口，营以眼还眼养丰富。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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四季养生食谱

　　一、祛湿养生汤

　　1、陈皮莲子薏米水鸭汤

　　材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

　　做法：将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸淮山，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

　　功效：薏米具有很好的祛湿作用，用来煲水鸭能起到补脾健胃、祛湿止泻的功效。陈皮莲子薏米水鸭汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适，而本身腹泻，感冒咳嗽就最好避免喝此类汤品。

　　2、老黄瓜煲猪腱粉肠汤

　　材料：老黄瓜1斤，陈皮1角，碎瑶柱1汤匙，猪腱1斤，粉肠8两，赤小豆2两，扁豆1两。

　　做法：老黄瓜连皮一开二，猪腱、粉肠拖过水，赤小豆、扁豆、陈皮洗过，汤煲注清水烧开，放入猪腱煲15分钟，下老黄瓜、粉肠、陈皮、赤小豆、扁豆煲1小时下瑶柱，再煲15分钟，捞出粉肠、猪腱切成件状，在半小时后，可再捞出汤料在碟中，排上粉肠、猪腱，汤水便可调入幼盐饮用。

　　功效：老黄瓜能除热祛湿解火毒。扁豆、赤小豆俱有健脾化湿功效，加猪粉肠煲黄瓜汤，清热当中更有理肠胃之食疗作用。

　　二、健脾养生好佳肴

　　1、山药炒莴笋

　　材料：山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量，水、食用油适量。

　　做法：将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下;加入沥过水的.山药片同炒;调入适量盐，加少量水盖上锅盖煮两分钟;最后调入少量鸡精即可食用。

　　功效：清热祛湿，健脾补肺。

　　2、荷叶瘦肉淮山薏米汤

　　材料：瘦肉300g，荷叶2块，薏米、扁豆、莲子各一把，淮山一根，盐、姜片适量。

　　做法：将莲子、薏仁和淮山清洗干净。然后将这三者清洗干净后，温水浸泡60分钟左右。瘦肉洗净，切块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。

　　功效：荷叶主要功效是清热毒、止血和祛湿。对于春季的寒湿也是有所疗效的。再加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。

　　3、赤小豆炖鲤鱼

　　材料：鲤鱼1尾(1000克以上)，红小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克，葱、姜、胡椒、盐、鸡汤、葱花各适量。

　　做法：将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将红小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹。将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、盐、鸡汤，上笼蒸至鱼熟后即可出笼，再撒上葱花即成。

　　功效：行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。

　　三、美味养生粥

　　1、扁豆山药莲子粥

　　材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

　　做法：以上四味加水共煮为粥。

　　功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

　　2、金橘山药小米粥

　　材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

　　做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

　　功效：有疏肝健脾的功效。

　　3、莲子芡实粥

　　材料：莲子、芡实、大米。

　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食衣不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　四、美容养生茶

　　桃花是养颜茶

　　“人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”人们常用桃花开来描述“春姑娘来了”。其实，桃花和“人面”不仅在颜色上相似，而且可以调节面色。从中医角度看，桃花味甘、辛，性微温，能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，可谓“养颜茶”。桃花3克，沸水冲泡，水稍凉后加蜂蜜适量，代茶饮。石显方提醒，由于桃花的活血作用较强，孕妇及月经量过多者应该谨慎使用。

　　玫瑰是解郁茶

　　“折得玫瑰花一朵，凭君簪向凤凰钗”说明不少女性喜爱玫瑰。其实，玫瑰因调节内分泌的功能，早与女性结下了不解之缘。玫瑰味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀。粉玫瑰5朵，去核红枣2枚，用80摄氏度的水冲泡，还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，月经量过多的人在月经期最好不要饮用。

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