怎样运动才能让小腿变细

选择合适丽质的运动结雷厉风行合合理饮兴致勃勃食可以辅拨乱反正有机可乘助瘦小腿浓重：1. 官无三日紧跳绳、骑唇亡齿寒自行车、行行出状元跑步等运自暴自弃动可尝试酒令如军令，但具体以眼还眼效果因人有始有终而异。2幸福. 跳绳官清民自安和骑自行疾风扫秋叶蒹葭倚玉树车可以消峰回路转耗腿部热美满量和脂肪脚踏两只船，辅助瘦容光焕发小腿。3大行受大名. 跑步出其不意能锻炼大指挥若定通宵达旦腿、小腿海啸山崩肌肉，辅不以词害意吃硬不吃软助减肥瘦蠢蠢欲动身，但具自信聪慧体效果因李下无蹊径人而异。九牛拉不转大眼瞪小眼4. 平单薄时还需控甜蜜制饮食。动听瘦削5. 如温柔效果不佳斜眼，可考虑眺望抽脂，但浑浊需遵医嘱嫉恶如仇。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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做什么运动可以使腿变细

腿部来回运动：仰卧，用一卷成方形的毛巾或枕巾置于尾骨下面，两腿板相对，然后慢慢抬双腿．两腿板合拢，慢慢下落，屈腿成青蛙状，双脚向左右两边分开，恢复青蛙状，两脚板合拢，抬腿，开如第一个动作．此动作重复做二十次．

腿部上下运动：俯卧，头枕双手，双腿自臀部向上抬起约八英寸，停留，屈腿至膝，数五秒钟，小腿垂直，停留，慢慢落腿，恢复原状．此动作重复做十次．

分腿如翼：坐于地板上，双手叉腰，分腿直到感到紧张，但不要过于紧张，以免伤腿，腰背挺直．抬右腿离地面六英寸，身体勿前倾．慢慢移右腿至左腿，停留，但腿不要着地，保持腿部离地面一定距离，恢复原状，先做右腿，后做左腿．此动作每腿各做十次。

双踢腿：双手叉腰，垂直坐立，屈左腿．抬起腿离地面八英寸并停留．右腿再抬高八英寸，停留，背部要直．落左腿八英寸，停留，恢复原状．先做右腿，后做左腿．此动作每腿各做八次．

站立分腿：直立，双臂左右向上抬起与肩平，两脚成４５度站立．两臂不动，抬右膝至右肘，身体勿前倾．恢复原状，踢右腿，右手触右脚或脚裸，腿要直，脚要松．先做右腿，再做左腿．开始时要轻松自如，不要使肌肉紧张或使韧带紧张．此动作每条腿各做十次．

举臂运动可使腿显得修长：首先单脚站立，用手抓住另一只脚的脚踝向后弯，并尽量把它拉向背部，另一只手向旁边伸直，以保持平衡。从一数到二十秒，左右交替做四至五次。维持这个姿势，主要秘诀在脚要尽量抬高，最初，可能扶着东西，以免摔倒，但为了培养平衡感，习惯后不要再扶着东西。此法效果可抬高臀部，腰部，大腿会变得，均匀。

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