1.杏仁。
杏仁富含维 生素E和锌 ,可以降低 胆固醇,预 防脱发。同 时,杏仁中 还含有维生 素E和锌, 对头皮健康 有益。2. 牛排。牛排 含有丰富的 蛋白质、铁 和锌,锌可 以促进头皮 腺体与毛囊 结合,使头 发更牢固地 生长。同时 ,蛋白质是 头发所需的 营养之一, 也有助于头 发健康生长 。3.鸡蛋 。鸡蛋富含 蛋白质和硒 等矿物质, 可以帮助头 发保持健康 、有活力。 胆碱能促进 头发生长, 而鸡蛋中的 硒和镁则能 帮助头发保 持弹性和健 康。4.葡 萄干。葡萄 干含铁丰富 ,有利于血 液循环,可 以促进头发 的生长。5 .贝类。贝 类含有丰富 的锌,可以 促进细胞再 生,保持激 素平衡,从 而促进头发 的健康生长 。6.柑橘 。柑橘促进 胶原合成, 维C有助于 吸收铁,胶 原质的生长 和头发生长 都有好处。 7.豆类。 豆类富含蛋 白质和铁, 尤其是黑豆 ,是蛋白质 和铁的良好 来源,适合 补给头发的 养分。此外 ,豆类还富 含铁、锌元 素和维生素 H,如果缺 乏这些元素 将导致头发 脆断。8. 黑芝麻。黑 芝麻具有养 血、润燥、 补肝肾、乌 须发的功效 ,可以固发 防脱发。黑 芝麻糊可以 养发润发, 对补肾有好 处。黑芝麻 中的营养物 质可以供给 头发营养, 促进头发生 长。9.核 桃。核桃富 含欧米伽3 脂肪酸,维 生素E和维 生素H,能 保护头发, 维持头发光 泽靓丽。核 桃油中维生 素E也能促 进头发生长 ,维持正常 的激素平衡 ,促进头发 生长。10 .牡蛎。牡 蛎富含锌, 可以调节体 内雄激素, 防止脱发。 牡蛎还含有 蛋白质,可 以增强头发 的健康生长 。11.黑 豆。黑豆富 含蛋白质、 维生素E、 B族维生素 、泛酸、异 黄酮等营养 成分,对头 发生长有益 。黑豆中的 黑色素可以 入肾,促进 人体内黑色 素的形成, 防止脱发。 12.胡萝 卜。胡萝卜 富含β胡萝 卜素,对头 皮细胞组织 的发育有重 要作用,可 以防止白发 和脱发。同 时,胡萝卜 中的维生素 A可以促进 头皮的健康 ,给头发提 供充足的营 养,使头发 闪亮健康。 13.坚果 。多吃坚果 有利于头发 的健康,因 为坚果富含 硒元素,而 硒元素对于 头发的生长 和健康起到 了很大的作 用。核桃富 含阿尔法亚 麻酸,而阿 尔法亚麻酸 是维持头发 健康的必需 物质之一。 14.鱼肉 。鱼肉富含 蛋白质和维 生素D,能 促进发根营 养,促进头 发再生长。 同时,鱼肉 中的欧米伽 3脂肪酸对 头皮细胞健 康有重要作 用,能防止 头发干燥、 分叉、发丝 脆弱等问题 。15.富 含蛋白质食 物。富含蛋 白质的食物 能够保护头 发的健康生 长,特别是 富含蛋白质 的食物,如 鸡蛋、牛奶 、瘦肉等, 能够提供足 够的蛋白质 来维持头发 的健康生长 。16.海 带。海带富 含碘、蛋白 质、维生素 B、维生素 C、蛋白质 维生素B2 、C、B1 、B2、C 、E、D、 碘、铁、钠 、镁、钾、 磷等,其中 的碘能促进 甲状腺素发 挥作用,而 甲状腺素可 以控制皮肤 和毛发的代 谢。海带中 的蛋白质、 矿物质和维 生素等能够 促进头发生 长,使头发 看起来乌黑 顺滑有光泽 。同时,海 带中还含有 多种营养物 质,对头发 的健康生长 有很大帮助 。17.牛 奶。牛奶含 有丰富的蛋 白质和微量 元素,能促 进头发生长 ,提高头发 的质量。同 时,牛奶还 含有激素, 过多饮用会 破坏体内激 素的平衡, 导致粉刺、 脓包等问题 。18.牛 肉。牛肉含 有丰富的铁 和蛋白质, 对改善发质 、调节头皮 水油平衡、 促进头皮血 液循环都有 益处。缺铁 是导致脱发 的原因之一 ,牛肉中富 含铁元素, 可以帮助补 充缺铁的情 况,从而预 防脱发。1 9.蓝莓。 蓝莓是维生 素C最佳食 物之一,有 益胶原蛋白 产生,增强 毛囊功能, 为头发输送 更多营养。 同时,蓝莓 中的抗氧物 可以起到抗 自由基的作 用,保护细 胞,减少皮 肤毛囊受损 。20.菠 菜。菠菜富 含铁、β胡 萝卜素、叶 酸和维生素 C等营养素 ,可以助发 囊保持健康 ,促进毛囊 的生长,使 头发有光泽 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
白宇 养发食谱
养发食谱:
1、黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用。
2、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。
3、生发黑豆。黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饮后食用,温开水送下。
4、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
5、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。
扩展资料:
养发护发的几个误区:
1、洗发前不梳头
其实头发湿透了的时候会比平时更加脆弱,更容易受到伤害。而在洗发过程中,往往会出现头发容易打结的问题,洗发前用宽齿梳子将头发理顺就可以避免这样的问题了。
2、头发还在滴水就抹护发素
用护发素前一定要尽可能擦干头发。用洗发乳清洁头发后一定要用柔软的干毛巾将头发尽量擦干,当然此时不能先使用吹风机,因为那时候头发的毛鳞片还未闭合,使用吹风机会导致头发干枯受损。将头发擦到不滴水的状态再涂抹护发素,护发产品的吸收效果会最大化。
3、吹风机靠得很近
这是个老生常谈的问题了,吹发时,最好是分区吹干,从内而外,从上而下地吹。吹风机不能离头发太近,否则温度过热会让发质受损严重。正确的做法应该是让吹风机保持15cm-30cm的距离来将头发吹干。
4、头发不防晒
出门的时候美妞都知道脸和身体要防晒,却把头发暴露在紫外线之下,日晒会导致头发水分减少,头皮油脂分泌增加,容易毛糙,另外头发上的蛋白质也会光解,头发失去弹性和光泽。所以,出门的时候最好打伞或者戴帽子,也可以尝试一些头发头皮的防晒产品。
参考资料来源:人民网-护发知识知多少 揭秘日常养发护发7大误区
人民网-教你DIY几款防脱发的食谱
白宇 养发食谱
养发食谱:
1、黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用。
2、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。
3、生发黑豆。黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饮后食用,温开水送下。
4、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
5、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。
扩展资料:
养发护发的几个误区:
1、洗发前不梳头
其实头发湿透了的时候会比平时更加脆弱,更容易受到伤害。而在洗发过程中,往往会出现头发容易打结的问题,洗发前用宽齿梳子将头发理顺就可以避免这样的问题了。
2、头发还在滴水就抹护发素
用护发素前一定要尽可能擦干头发。用洗发乳清洁头发后一定要用柔软的干毛巾将头发尽量擦干,当然此时不能先使用吹风机,因为那时候头发的毛鳞片还未闭合,使用吹风机会导致头发干枯受损。将头发擦到不滴水的状态再涂抹护发素,护发产品的吸收效果会最大化。
3、吹风机靠得很近
这是个老生常谈的问题了,吹发时,最好是分区吹干,从内而外,从上而下地吹。吹风机不能离头发太近,否则温度过热会让发质受损严重。正确的做法应该是让吹风机保持15cm-30cm的距离来将头发吹干。
4、头发不防晒
出门的时候美妞都知道脸和身体要防晒,却把头发暴露在紫外线之下,日晒会导致头发水分减少,头皮油脂分泌增加,容易毛糙,另外头发上的蛋白质也会光解,头发失去弹性和光泽。所以,出门的时候最好打伞或者戴帽子,也可以尝试一些头发头皮的防晒产品。
参考资料来源:人民网-护发知识知多少 揭秘日常养发护发7大误区
人民网-教你DIY几款防脱发的食谱
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