男人夏天如何
养生:1. 饮食调理:适 量食用高蛋白 食物和新鲜的 水果蔬菜,如 海鲜、牛羊肉 、生菜、榴莲 、菠萝、葡萄 、西红柿、黄 瓜等;2. 增加体育运动 :进行游泳、 骑自行车、跑 步、爬山、打 羽毛球、打篮 球等运动,增 强体质;3. 服用药物: 在医生指导下 ,可以服用益 气养血口服液 、六味地黄丸 、十全大补丸 等中成药来达 到养生的目的 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
男性健康过夏季知识点(二)
锻炼肌肉。
夏天,食量少,运动量小,人体的肌肉就会慢慢放松。建议夏天还是要注意肌肉的生长,不要很快衰老。
增长自己的能力
一定要注意增强个人能力,这通常意味着你要每天坚持锻炼,早上10点慢跑,下午4点以后或者开始健身房锻炼。
需要力量训练。
就男子气概而言,当然有一个优秀的体型更好,所以一定要注意自己的力量训练,平时多做提、拉、举等力量训练。
多注意饮食
夏天,男人应该多吃些鱼食。在吃鱼食的同时,他们还应该注意保持新鲜的蔬菜和水果。
好好休息。
夏天很热,人很难入睡,失眠的也很多。建议男性夏季要保持良好的睡眠过程,尤其是不要熬夜,否则会引起身体疾病。
戒烟戒酒。
生活中,一定要戒烟戒酒。如果你在夏天大量饮酒和吸烟,毒素只会因为高温而迅速进入你的身体器官。
减少性生活
夏天虽然适合怀孕,但不适合多性生活。夏天性生活过多,容易疲劳,脑损伤等。因为出汗量大。
夏季养生食谱有哪些?夏天清淡的家常菜别有风味,能开食欲,清热凉心。夏季养生必备。那么夏天家常菜有哪些做法呢?今天,边肖向你介绍夏季健康食谱。让我们来看看!
凉拌西瓜皮
材料:西瓜皮500克、香菜1根、胡椒粉3粒。
做法:用刀将深绿色的外皮削去,将里面的红色果肉清洗干净,切成1cm厚,5cm长的小条。香菜洗净,切碎。剁碎甜椒。将盐加入到瓜条中,搅拌均匀,然后腌制10分钟,然后用清水冲洗掉苦水和盐,然后挤出水分备用。中火加热锅中的油,五成热时放入花椒,小火慢煎3分钟,制成花椒油,放凉。将胡椒、香油、花椒油、大蒜和香醋混合在瓜条中,撒上切碎的香菜。
红烧白菜心
材料:广东白菜,红辣椒1~2个(装饰用),葱。混合油,11/2汤匙蚝油,1汤匙美味汁,1/4杯高汤,水淀粉,少量盐和鸡精。
做法:烧开半锅水,加入少许盐和油,将白菜焯1分钟左右。将焯水的白菜心整齐地放在盘子里,红辣椒和洋葱切丝备用。锅中热油,放入适量蚝油和鲜美的汁液,放入红辣椒丝和高汤,煮至微沸,加入少许水淀粉。把红辣椒和洋葱切丝放在卷心菜上,把汤浇在卷心菜上。
木瓜花生排骨
配料:木瓜、排骨、花生、姜、蜜枣、盐。
做法:木瓜去皮去籽,切成小块备用。排骨洗净,花生若干,蜜枣2个,姜切成2片。将以上食材放入砂锅中,一次性加入足量清水,大火烧开,改小火2-3小时,出锅前加盐调味。
红枣绿豆炖排骨
材料:排骨350克、红枣50克、绿豆50克、水1200克、盐5克、鸡精3克、糖1克、姜10克。
做法:排骨切碎,红枣洗净,生姜切片,绿豆洗净备用。锅洗净,烧热,加水、排骨、姜片、绿豆、红枣,大火烧开,转中火煮45分钟入味。
蘑菇心
材料:香菇、小油菜心
做法:将白菜清洗干净。在水中加入少许盐和油,煮沸并焯一下卷心菜。这样焯水的蔬菜可以保持很好的色泽,其他蔬菜也适合。把白菜拿出来,太凉了。选择大小基本一致、表面光滑的蘑菇,去蒂备用。夏季养生食谱锅里放油,下香菇煸炒,炒至软身。加入适量开水炖。煮沸后,根据个人口味加入耗油量、糖和盐。转小火炖至香菇入味,软而不烂。拿一个长盘子,小心地放好
做法:菠菜洗净,用开水焯一下,捞起,沥干水分,切碎。把米洗干净。牛肉馅加入少许干淀粉和盐,腌制5分钟。夏季养生食谱大全锅加清水1500ml,大火烧开,倒入大米,小火烧开,煮60分钟。之后倒入切碎的菠菜和牛肉馅,烧开,加入剩下的盐、葱和白胡椒调味。
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