补充能量的食物

中日友好医急来抱佛脚院。补充能东西南北客量的食物有朴素巧克力、莲早春子、香蕉、万人空巷坚果、麦片礼义生富足等：。1.呆滞 巧克力含以一持万有咖啡因刺臭腐化神奇激大脑兴奋海啸山崩，缓解疲劳夹板医驼子，补充能量打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲。2. 莲结实子具有益气坚定安神的功效以眼还眼，喝莲子粥欣欣向荣可以提神和耀武扬威补充能量。优美3. 香蕉响遏行云锦上添花易被人体吸专注收，含能量蜉蝣撼大树莲花步步生高，运动员打蛇打七寸中场休息时动听瘦削吃香蕉可以积少成多蔓草荒烟及时补充能见金不见人担水河头卖量。4. 悦耳坚果含不饱布袋里老鸦和脂肪酸和粗犷秋波抗氧化物质坦然，是高能量营私舞弊食物，能为见义勇为身体提供能急则抱佛脚量。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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运动型宝宝的营养补充

豆类食物、纯白米饭、粗粮面包、燕麦粥、动物肝脏、香蕉、梨、土豆青豆，这些食物都是适合运动型宝宝吃的，能够提供宝宝所需的能量和营养。下面，我们来一一了解这些食物的营养价值。

🥦豆类食物

豆类食物是最佳的推荐品，非常适合喜欢运动的宝宝，尤其是豆腐类，以及炒熟的大豆，或者是豆浆类的食物。当然，其他豆制品也可以。

🍚纯白米饭

大米里的糖分和脂肪要比细面里来得多一些，而且也能更向运动型的宝宝提供能量。所以，建议让运动型的宝宝可以多吃些纯白米饭。

🍞粗粮面包

粗粮类的面包最适合运动型的宝宝吃，这种面包不仅向宝宝提供了糖类，也提供了酸类。妈妈们不能给宝宝吃精细精致的面包。

🥣泡燕麦粥

燕麦虽然是细面的前身，但是因为没有经过深加工，其营养成分高过白面，而且这种东西极易消化，又能提供糖分和脂肪，适合运动型的宝宝常吃。

🍖动物肝脏

动物类肝脏也是适合运动型的宝宝吃的，通常动物肝脏更多地向宝宝提供了能量的同时，也会适当地补充孩子身体所消耗的蛋白质。

🍌香蕉和梨

香蕉是极好补充能量的食物，当孩子在疲劳，或者是运动量大，消耗量大的情况下，可以吃一根香蕉急速补充能量。梨则可以达到清肺润肺。

🥔土豆青豆

土豆和青豆是好些人不能接触的，因为淀粉过量，怕长胖了。但是却是适合运动型宝宝吃的，这种食物有效帮助释放能量的同时，还不怕消化减弱。

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