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院。补充能 量的食物有 巧克力、莲 子、香蕉、 坚果、麦片 等:。1. 巧克力含 有咖啡因刺 激大脑兴奋 ,缓解疲劳 ,补充能量 。2. 莲 子具有益气 安神的功效 ,喝莲子粥 可以提神和 补充能量。 3. 香蕉 易被人体吸 收,含能量 高,运动员 中场休息时 吃香蕉可以 及时补充能 量。4. 坚果含不饱 和脂肪酸和 抗氧化物质 ,是高能量 食物,能为 身体提供能 量。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
运动型宝宝的营养补充
豆类食物、纯白米饭、粗粮面包、燕麦粥、动物肝脏、香蕉、梨、土豆青豆,这些食物都是适合运动型宝宝吃的,能够提供宝宝所需的能量和营养。下面,我们来一一了解这些食物的营养价值。
🥦豆类食物
豆类食物是最佳的推荐品,非常适合喜欢运动的宝宝,尤其是豆腐类,以及炒熟的大豆,或者是豆浆类的食物。当然,其他豆制品也可以。
🍚纯白米饭
大米里的糖分和脂肪要比细面里来得多一些,而且也能更向运动型的宝宝提供能量。所以,建议让运动型的宝宝可以多吃些纯白米饭。
🍞粗粮面包
粗粮类的面包最适合运动型的宝宝吃,这种面包不仅向宝宝提供了糖类,也提供了酸类。妈妈们不能给宝宝吃精细精致的面包。
🥣泡燕麦粥
燕麦虽然是细面的前身,但是因为没有经过深加工,其营养成分高过白面,而且这种东西极易消化,又能提供糖分和脂肪,适合运动型的宝宝常吃。
🍖动物肝脏
动物类肝脏也是适合运动型的宝宝吃的,通常动物肝脏更多地向宝宝提供了能量的同时,也会适当地补充孩子身体所消耗的蛋白质。
🍌香蕉和梨
香蕉是极好补充能量的食物,当孩子在疲劳,或者是运动量大,消耗量大的情况下,可以吃一根香蕉急速补充能量。梨则可以达到清肺润肺。
🥔土豆青豆
土豆和青豆是好些人不能接触的,因为淀粉过量,怕长胖了。但是却是适合运动型宝宝吃的,这种食物有效帮助释放能量的同时,还不怕消化减弱。
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