中医养生的三
个层次:1. 养形(身) :保养身体, 注意饮食健康 、规律作息、 适度运动,以 避免疾病发生 。2. 养气 :调养人体之 气,包括多种 方法如站桩、 静息打坐等。 3. 养神: 调畅情志,切 莫过度情感波 动。养神有益 于福寿绵长。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
俗话说养生“三分养,七分调”,这三分养,养的是什么,我们又该如何养呢?
在中医当中,讲求的是阴阳调和。而在我们的生活当中也有一句俗语叫三分外养,七分内调。这句话我只带的意思就是当我们的身体出现失调,这样的情况时,虽然说可以通过外部的一些手段来进行疗养,但是更加主要的方式还是通过内部的调理。
而这个三分外养指的并不是某一种,或者某几种疗养的手段,只是指的当身体状况出现失调这样的情况时,人们所需要注重的一个比例。外养所占的比例只是三分,更重要的是内调。而当身体出现了某种状况的时候,也能够通过一定的手段进行外养。
在平时吃饭的时候,要注重饮食的规律,还有营养成分的比例。通过充足的营养获取,才能够使我们获得充沛的体力和精力。蛋白质,维生素,脂肪都是我们每天必不可少的营养成分,但是也要注重一个比例的调和,才能够使身体我得更好的状态。
在平时的生活当中要注意对自己情绪的控制,不要有过多焦虑,烦恼以及紧张的情绪存在,这样只会给自己带来更多的负面影响,要时刻保持乐观开朗的状态。积极的情绪能够对自己起到一个积极的作用,还能够促进自己的身体机能。无论是对工作学习都会产生积极的影响。
在睡觉之前可以养成一个良好的习惯,例如泡脚,这样不仅能够促进睡眠。还能够起到养生保健的功效,也可以在泡脚水里适当的加一些中药,让泡脚的效果更好。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com