1、准备一个布质卷尺。卷尺柔软灵活，一般可以在缝纫套装和手工店里都能找到。标准的卷尺长度为150cm。
2、找一面全身镜。虽然臀部相比身体其他部位来说较易测量，镜子能够帮助你避免皮尺扭曲或不平行。
3、脱掉衣服。你可以穿比较薄的内衣，这样也能够获得准确的数据。
2、将卷尺头端的金属片至于腹前。保证你能够在镜子里看见尺上的读数。
3、将卷尺绕过腹部。如果你左手这么做不太方便，可以像跳绳那样跨过卷尺，然后对着镜子将卷尺头端对准。
1、把卷尺向下移动到臀部最宽的地方。女士和男士的臀部尺寸不一，所以最宽的地方可能在臀部骨头上方，也可能在其下方。
2、侧身。在镜子里看看卷尺是否每一处都与地面水平。此外，还要保证尺子没有扭曲。
4、呼气。这样做可能会使测量结果稍微偏大，但是这样能保证你的舒适。
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