吃饭时的10个坏习惯，有了尽早改过来

　　民以食为天，作为一种生物，每天都要吃饭，没吃饭的话基本什么都干不了。不过有些坏的习惯却对身体的健康造成了很大的伤害，特别是对于一些肠胃不好的人来说，尤其的重要。那么本期的饮食禁忌，讲讲一些要趁早改变的坏习惯。

　　1、趁热吃

　　别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！

　　超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~

　　2、狼吞虎咽

　　狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。

　　细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~

　　3、挑着吃

　　只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

　　各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~

　　4、冷热混吃

　　很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。

　　冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！

　　5、喝饮料

　　吃饭不喝汤，配饮料？这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。

　　吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~

　　6、边吃边玩手机

　　手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

　　用电视、电脑佐餐，也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！

　　7、吃饭姿势不对

　　含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。

　　最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯~

　　8、饭后吃太多甜点

　　饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。

　　饭后适量来点水果，才是最健康的饮食习惯！

　　9、谈扫兴的事

　　心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。

　　一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧！

　　10、饿了什么都吃

　　人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。

　　所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

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