中医养生秘诀六字

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

养生六字诀顺、静、修、调、补、固

近年来，随着人们对健康的重视，保健也引起了人们的关注。跟着网络和书籍学习各种保健防病的方法。当然，这些都是从保健这个最基础的东西延伸出来的，保健不是按穴位，吃点补药那么简单。中医养生有六字方子：顺、平、养、调、补、固。如果你真的理解并做到了这几点，健康长寿就离你不远了。

“顺”:养生随季节。

古人认为人体的变化与四季的循环是一致的，所以衣食住行必须与季节相适应。说：“好天气，好地方。”这里的“时”指的是阴阳四季，具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。秋天是收获的季节。要养肺养阴，早睡早起，心平气和，否则伤肺。

“静”:让心安静下来。

现代人喜欢热闹的生活，每天的日程排得满满的，怕孤独寂寞。其实这种浮躁的生活对健康是极其有害的。曰：“淡泊虚无，真气跟随，精神自持，病从不止。”

人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，这样就可以“养精蓄锐”，从而防病延年。你不妨放慢生活的节奏，采取冥想和休息的方式，让身心慢慢得到休息。

“修”:修身养性，少烦恼行善。

李755-79000说“哪里有好家，哪里就有；不盖好房子，就不好意思了。”其实平时贤惠大方的人，往往能与世界和谐相处，减少很多烦恼，感到快乐。可见，修身养性，包容他人，淡泊名利，善待他人，自己的收获将是健康、幸福、长寿。

“调”:多深呼吸、长呼吸。

人难免会遇到营养不均衡、过度劳累、病邪等诸多不健康因素。这时候就要用到“调”这个词了。说世俗的要根据四季的变化来调养。它也强调呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸和呼气。

“补”:补和泻最健康。

古人主张用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。有三个原则：一是辨证，二是食补先行，三是补泻结合。

中医说药食同源，所有的食物都有调节身体的作用。从味道上看，酸味能养肝，苦味能养心，甜味能养脾，辛味能养肺，咸味能养肾。从颜色理论来说，红色补心，黑色补肾，补脾，绿色补肝，白色补肺。

养生很重要的一点就是“固”:固精、固气、固神。

固精就是护肾气，最重要的是节欲。

固气，第一，减少用气量，少说话；

第二，多晒太阳，补充阳气；

第三，多做有氧运动，增加氧气；

第四，睡眠可以滋养五脏之气，千万不要熬夜；

要扎实，必须调理七情，但只有当我们高兴、生气、过度思考、过度悲伤、过度恐惧，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

四季养生正确养生法 六字要诀教你养生

养生 有六字要诀：顺、静、修、调、补、固。

做到这几点可不容易，一起来看看吧。

“顺”： 养生 跟着季节走

一年有四时变化，有二十四节气更替，人的身体变化也与四季轮回息息相关，影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》写道：“智者之 养生 也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”

就得春夏养阳、秋冬养阴。

也就是说，在春夏，不要贪凉，以免伤害体内阳气；也不能太过油腻，这时的气血全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬，需要保暖，帮助气血回收。

“静”：让心安静下来

人作为群居生物，都喜欢热热闹闹的生活，每天都安排得满满当当，就怕空气突然安静~

其实，这种嘈杂的生活对 健康 极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

养生 还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”：修身行善烦恼少

生活中，我们总能看到，有些人整天乐呵呵的，有些却整天拉着个脸。

这其实就和心境有关，平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。

心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。

修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是 健康 、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸

常说，“人生不如意之事，十之*”。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

练习“丹田息”，深吸一口气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。

每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。

“补”：有补有泻最 健康

古人喜欢用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。

一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻结合。

中医讲究药食同源，食物都有调理身体的作用。

从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。

“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，补充阳气；再者多运动，促进身体气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气营养粥，通过饮食带来水谷之气。

固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。

四季养生正确养生法 六字要诀教你养生

养生 有六字要诀：顺、静、修、调、补、固。

做到这几点可不容易，一起来看看吧。

“顺”： 养生 跟着季节走

一年有四时变化，有二十四节气更替，人的身体变化也与四季轮回息息相关，影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》写道：“智者之 养生 也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”

就得春夏养阳、秋冬养阴。

也就是说，在春夏，不要贪凉，以免伤害体内阳气；也不能太过油腻，这时的气血全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬，需要保暖，帮助气血回收。

“静”：让心安静下来

人作为群居生物，都喜欢热热闹闹的生活，每天都安排得满满当当，就怕空气突然安静~

其实，这种嘈杂的生活对 健康 极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

养生 还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”：修身行善烦恼少

生活中，我们总能看到，有些人整天乐呵呵的，有些却整天拉着个脸。

这其实就和心境有关，平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。

心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。

修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是 健康 、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸

常说，“人生不如意之事，十之*”。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

练习“丹田息”，深吸一口气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。

每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。

“补”：有补有泻最 健康

古人喜欢用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。

一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻结合。

中医讲究药食同源，食物都有调理身体的作用。

从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。

“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，补充阳气；再者多运动，促进身体气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气营养粥，通过饮食带来水谷之气。

固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。

《黄帝内经》长寿六字诀:顺、静、修、调、补、固

近年来中医 养生 热度持续升温，人们用各种方式学习如何饮食、锻炼、防病，可 养生 的要领到底是什么，很少有人能说清楚。

其实，中医 养生 不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”指的是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是 健康 、快乐和长寿。

《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津， 养生 效果更好。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三：一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色上论，红色补心，黑色补肾，*补脾，绿色补肝，白色补肺。

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气：一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

《黄帝内经》长寿六字诀:顺、静、修、调、补、固

近年来中医 养生 热度持续升温，人们用各种方式学习如何饮食、锻炼、防病，可 养生 的要领到底是什么，很少有人能说清楚。

其实，中医 养生 不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”指的是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是 健康 、快乐和长寿。

《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津， 养生 效果更好。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三：一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色上论，红色补心，黑色补肾，*补脾，绿色补肝，白色补肺。

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气：一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

《黄帝内经》长寿六字诀:顺、静、修、调、补、固

近年来中医 养生 热度持续升温，人们用各种方式学习如何饮食、锻炼、防病，可 养生 的要领到底是什么，很少有人能说清楚。

其实，中医 养生 不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”指的是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是 健康 、快乐和长寿。

《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津， 养生 效果更好。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三：一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色上论，红色补心，黑色补肾，*补脾，绿色补肝，白色补肺。

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气：一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

《黄帝内经》长寿六字诀:顺、静、修、调、补、固

近年来中医 养生 热度持续升温，人们用各种方式学习如何饮食、锻炼、防病，可 养生 的要领到底是什么，很少有人能说清楚。

其实，中医 养生 不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”指的是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是 健康 、快乐和长寿。

《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津， 养生 效果更好。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三：一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色上论，红色补心，黑色补肾，*补脾，绿色补肝，白色补肺。

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气：一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

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