心血管病夏季如何养生好

夏季心脑血管疾病的养生方法：

1. 健康饮食：遵循清淡、易消化的饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼肉等，避免辛辣、油腻和生冷食物。

2. 规律作息：保证充足睡眠和早睡早起的好习惯，适当安排午休，预防组织缺氧现象。

3. 保证环境适宜：避免高温及闷热环境，通过开窗户、开风扇、开空调等方式保持环境温度适宜。

4. 合理用药：严格按医嘱用药，不要擅自更改药物剂量或漏服，以提高生活质量和控制病情。

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安然度夏，心脑血管患者应该怎样做？

现在，许多人觉得心脑血管疾病在冬季才是高发期，到了夏天血压下降，可以松口气。其实不然，夏季也是心脑血管疾病的高发季节。

夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。夏天的气温高，出汗多，随着汗水流失很多水分，还有钠和钾等电解质成分，使体内渗透压平衡紊乱。

夏天温度高，会使人体的血管扩张，人体的血管血流量增加，增加心脏负担，而进入空调房间时，温度过冷，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，诱发心绞痛或心肌梗死。

因此，在夏日炎炎，酷暑难耐时，心脑血管疾病患者夏季应如何安然度过呢？

夏季心脑血管患者注意事项

1

室内外温差大，尽量减少外出

从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡一小时，以补充晚间睡眠的不足。

在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但调查显示早晨6~10点，发生心脑血管疾病的概率为70%—80%，因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。

2

避免情绪焦躁，宜心平气和

炎炎烈日、暑气人，人们极易产生焦躁情绪，导致情绪不稳定、激动、失控，过分的激动， 紧张 ，大悲大怒时，人的中枢神经会产生应激反应，导致动脉血管异常收缩。从而引起血压上升，心肌收缩增强，使得心脑血管疾病患者缺血，缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

保持良好心态、随时调节情绪是夏季 养生 的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有很重要的作用。所以心脑血管患者在夏季要特别注意稳定自己的情绪，避免大悲大怒，保持心情愉快，心境平和。

3

清淡饮食，保证充足睡眠

心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

夏季人的消化功能减弱，食欲下降，这时候人们就偏爱口味重的食物，高盐高脂的食品来者不拒，这对心血管病人而言是很不好的，饭菜过咸过与油腻都不好。同时，心脑血管患者应该要注意多喝水，注意防暑，少喝含有咖啡因的饮料。

许多慢性病都与肥胖有关，心脑血管患者应该控制体重，调整饮食结构，不宜过饱食，过饱可能会压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，严重者会发生心绞痛与心肌梗死等。同时，夏季心脑血管病患者们宜静养，规律的生活、保证充足的睡眠。

4

防暑降温，平安度夏

心脑血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，28℃左右为宜。特别是在室外活动或劳动后，人体的血管扩张，如果这时马上进入空调房内，就对着空调机的冷风长时间直吹，可能引起血管急速收缩，而导致心血管患者发生意外，引起不必要的危险。

所以建议心脑血管疾病患者在室外活动后，先休息一下，别急着进入空调房，不能图一时舒爽，引起危险。

5

遵医嘱用药，勿擅自停药

夏季，很多高血压患者进入夏季后，血压会比其他季节低一些，有些患者就自行停药，这种做法很危险，其实夏季三伏天是一年中心脑血管疾病的第二高发期，夏季患者可以在医生的指导下调整用药，但是绝对不能停药。

6

忌烟限酒、保持大便通畅

吸烟、饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素，嗜烟酒的心脑血管患者发病率一般比不抽烟喝酒的患者高很多。所以要戒烟限酒。

此外， 便秘 患者因为排便过度用力，可能是心肌耗氧量急剧升高，容易诱发心绞痛。所以心血管经患者应该忌烟酒，多吃粗纤维的蔬菜，帮助排便。

总之，夏季是心脑血管疾病的高发期，病友们可不能掉以轻心。如果病人在家里发生心绞痛，急性心肌梗死，立刻给他含服甘油或消心痛，嚼服阿司匹林，把病人放在平坦的地方，保持空气流通，如有条件，立即吸氧，急救后应马上送医。

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夏天温度高，会使人体的血管扩张，人体的血管血流量增加，增加心脏负担，而进入空调房间时，温度过冷，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，诱发心绞痛或心肌梗死。

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1

室内外温差大，尽量减少外出

从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡一小时，以补充晚间睡眠的不足。

在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但调查显示早晨6~10点，发生心脑血管疾病的概率为70%—80%，因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。

2

避免情绪焦躁，宜心平气和

炎炎烈日、暑气人，人们极易产生焦躁情绪，导致情绪不稳定、激动、失控，过分的激动， 紧张 ，大悲大怒时，人的中枢神经会产生应激反应，导致动脉血管异常收缩。从而引起血压上升，心肌收缩增强，使得心脑血管疾病患者缺血，缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

保持良好心态、随时调节情绪是夏季 养生 的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有很重要的作用。所以心脑血管患者在夏季要特别注意稳定自己的情绪，避免大悲大怒，保持心情愉快，心境平和。

3

清淡饮食，保证充足睡眠

心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

夏季人的消化功能减弱，食欲下降，这时候人们就偏爱口味重的食物，高盐高脂的食品来者不拒，这对心血管病人而言是很不好的，饭菜过咸过与油腻都不好。同时，心脑血管患者应该要注意多喝水，注意防暑，少喝含有咖啡因的饮料。

许多慢性病都与肥胖有关，心脑血管患者应该控制体重，调整饮食结构，不宜过饱食，过饱可能会压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，严重者会发生心绞痛与心肌梗死等。同时，夏季心脑血管病患者们宜静养，规律的生活、保证充足的睡眠。

4

防暑降温，平安度夏

心脑血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，28℃左右为宜。特别是在室外活动或劳动后，人体的血管扩张，如果这时马上进入空调房内，就对着空调机的冷风长时间直吹，可能引起血管急速收缩，而导致心血管患者发生意外，引起不必要的危险。

所以建议心脑血管疾病患者在室外活动后，先休息一下，别急着进入空调房，不能图一时舒爽，引起危险。

5

遵医嘱用药，勿擅自停药

夏季，很多高血压患者进入夏季后，血压会比其他季节低一些，有些患者就自行停药，这种做法很危险，其实夏季三伏天是一年中心脑血管疾病的第二高发期，夏季患者可以在医生的指导下调整用药，但是绝对不能停药。

6

忌烟限酒、保持大便通畅

吸烟、饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素，嗜烟酒的心脑血管患者发病率一般比不抽烟喝酒的患者高很多。所以要戒烟限酒。

此外， 便秘 患者因为排便过度用力，可能是心肌耗氧量急剧升高，容易诱发心绞痛。所以心血管经患者应该忌烟酒，多吃粗纤维的蔬菜，帮助排便。

总之，夏季是心脑血管疾病的高发期，病友们可不能掉以轻心。如果病人在家里发生心绞痛，急性心肌梗死，立刻给他含服甘油或消心痛，嚼服阿司匹林，把病人放在平坦的地方，保持空气流通，如有条件，立即吸氧，急救后应马上送医。

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夏天温度高，会使人体的血管扩张，人体的血管血流量增加，增加心脏负担，而进入空调房间时，温度过冷，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，诱发心绞痛或心肌梗死。

因此，在夏日炎炎，酷暑难耐时，心脑血管疾病患者夏季应如何安然度过呢？

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1

室内外温差大，尽量减少外出

从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡一小时，以补充晚间睡眠的不足。

在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但调查显示早晨6~10点，发生心脑血管疾病的概率为70%—80%，因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。

2

避免情绪焦躁，宜心平气和

炎炎烈日、暑气人，人们极易产生焦躁情绪，导致情绪不稳定、激动、失控，过分的激动， 紧张 ，大悲大怒时，人的中枢神经会产生应激反应，导致动脉血管异常收缩。从而引起血压上升，心肌收缩增强，使得心脑血管疾病患者缺血，缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

保持良好心态、随时调节情绪是夏季 养生 的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有很重要的作用。所以心脑血管患者在夏季要特别注意稳定自己的情绪，避免大悲大怒，保持心情愉快，心境平和。

3

清淡饮食，保证充足睡眠

心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

夏季人的消化功能减弱，食欲下降，这时候人们就偏爱口味重的食物，高盐高脂的食品来者不拒，这对心血管病人而言是很不好的，饭菜过咸过与油腻都不好。同时，心脑血管患者应该要注意多喝水，注意防暑，少喝含有咖啡因的饮料。

许多慢性病都与肥胖有关，心脑血管患者应该控制体重，调整饮食结构，不宜过饱食，过饱可能会压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，严重者会发生心绞痛与心肌梗死等。同时，夏季心脑血管病患者们宜静养，规律的生活、保证充足的睡眠。

4

防暑降温，平安度夏

心脑血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，28℃左右为宜。特别是在室外活动或劳动后，人体的血管扩张，如果这时马上进入空调房内，就对着空调机的冷风长时间直吹，可能引起血管急速收缩，而导致心血管患者发生意外，引起不必要的危险。

所以建议心脑血管疾病患者在室外活动后，先休息一下，别急着进入空调房，不能图一时舒爽，引起危险。

5

遵医嘱用药，勿擅自停药

夏季，很多高血压患者进入夏季后，血压会比其他季节低一些，有些患者就自行停药，这种做法很危险，其实夏季三伏天是一年中心脑血管疾病的第二高发期，夏季患者可以在医生的指导下调整用药，但是绝对不能停药。

6

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吸烟、饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素，嗜烟酒的心脑血管患者发病率一般比不抽烟喝酒的患者高很多。所以要戒烟限酒。

此外， 便秘 患者因为排便过度用力，可能是心肌耗氧量急剧升高，容易诱发心绞痛。所以心血管经患者应该忌烟酒，多吃粗纤维的蔬菜，帮助排便。

总之，夏季是心脑血管疾病的高发期，病友们可不能掉以轻心。如果病人在家里发生心绞痛，急性心肌梗死，立刻给他含服甘油或消心痛，嚼服阿司匹林，把病人放在平坦的地方，保持空气流通，如有条件，立即吸氧，急救后应马上送医。

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夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。夏天的气温高，出汗多，随着汗水流失很多水分，还有钠和钾等电解质成分，使体内渗透压平衡紊乱。

夏天温度高，会使人体的血管扩张，人体的血管血流量增加，增加心脏负担，而进入空调房间时，温度过冷，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，诱发心绞痛或心肌梗死。

因此，在夏日炎炎，酷暑难耐时，心脑血管疾病患者夏季应如何安然度过呢？

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1

室内外温差大，尽量减少外出

从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡一小时，以补充晚间睡眠的不足。

在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但调查显示早晨6~10点，发生心脑血管疾病的概率为70%—80%，因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。

2

避免情绪焦躁，宜心平气和

炎炎烈日、暑气人，人们极易产生焦躁情绪，导致情绪不稳定、激动、失控，过分的激动， 紧张 ，大悲大怒时，人的中枢神经会产生应激反应，导致动脉血管异常收缩。从而引起血压上升，心肌收缩增强，使得心脑血管疾病患者缺血，缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

保持良好心态、随时调节情绪是夏季 养生 的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有很重要的作用。所以心脑血管患者在夏季要特别注意稳定自己的情绪，避免大悲大怒，保持心情愉快，心境平和。

3

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心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

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许多慢性病都与肥胖有关，心脑血管患者应该控制体重，调整饮食结构，不宜过饱食，过饱可能会压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，严重者会发生心绞痛与心肌梗死等。同时，夏季心脑血管病患者们宜静养，规律的生活、保证充足的睡眠。

4

防暑降温，平安度夏

心脑血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，28℃左右为宜。特别是在室外活动或劳动后，人体的血管扩张，如果这时马上进入空调房内，就对着空调机的冷风长时间直吹，可能引起血管急速收缩，而导致心血管患者发生意外，引起不必要的危险。

所以建议心脑血管疾病患者在室外活动后，先休息一下，别急着进入空调房，不能图一时舒爽，引起危险。

5

遵医嘱用药，勿擅自停药

夏季，很多高血压患者进入夏季后，血压会比其他季节低一些，有些患者就自行停药，这种做法很危险，其实夏季三伏天是一年中心脑血管疾病的第二高发期，夏季患者可以在医生的指导下调整用药，但是绝对不能停药。

6

忌烟限酒、保持大便通畅

吸烟、饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素，嗜烟酒的心脑血管患者发病率一般比不抽烟喝酒的患者高很多。所以要戒烟限酒。

此外， 便秘 患者因为排便过度用力，可能是心肌耗氧量急剧升高，容易诱发心绞痛。所以心血管经患者应该忌烟酒，多吃粗纤维的蔬菜，帮助排便。

总之，夏季是心脑血管疾病的高发期，病友们可不能掉以轻心。如果病人在家里发生心绞痛，急性心肌梗死，立刻给他含服甘油或消心痛，嚼服阿司匹林，把病人放在平坦的地方，保持空气流通，如有条件，立即吸氧，急救后应马上送医。

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