痰湿体质的人的养生食谱

痰湿体质调理方法：

1. 饮食调理：可进食具有补脾健胃、利水消肿、清热排脓作用的食物，如谷类、豆类、水产品、果蔬类食物等。

2. 中药调理：可使用具有化痰、清湿热作用的中药，如炒山药、黄连、黄芩、薏米、黄芪、防风和白术等，以及具有祛痰湿作用的中成药。

3. 生活调理：改变不良生活作息，避免熬夜和过度劳累，加强运动，避免居住在阴冷潮湿的环境里，进行户外活动并每晚用热水泡脚，穿透气散湿面料的衣服。

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痰湿体质的人,不妨试试这6种食谱,或能有效的祛湿气

人的体内湿气重无外乎两个主要原因，其一是内在因素，比如饮食不规律、爱食油腻、劳逸过度、久病体虚等；

其二就是外在因素，像常生活在潮湿闷热的气候环境中、经常进行水下作业这些，就非常容易导致湿邪入体， 影响正常的脾脏运化；

所以湿气重的人通常也伴有脾虚，容易出现 身体疲乏无力、四肢酸痛、精力不足 等情况，时间一长还会导致一些慢性疾病上身，对于 健康 非常不利。

那么饮食上该如何调理痰湿体质呢？以下六款食谱很有效！ 　　

1、姜撞奶

姜撞奶是我国东南地区人民夏季不可缺少的一款解暑祛湿甜品，其中的主要原料生姜具有 发汗解表、温经驱寒 的功效，与含有丰富营养的牛奶搭配， 既能驱除体内的湿气，又能养护脾胃 ，常吃有助于改善痰湿体质，提高身体的免疫力。

其做法也不难，准备 生姜、牛奶和白砂糖 适量，先将生姜榨汁用细纱布过滤出更细腻的姜汁备用，然后将牛奶倒入锅中以小火加热，过程中放入白砂糖，待糖熬化牛奶烧开至起大泡，便可关火放至温热，再将牛奶倒入姜汁中，搅拌几下静置10分钟即可食用。　　

2、红豆馅绿豆糕

红豆和绿豆都具有 祛湿利尿、清热健脾、润肠通便 的功效，是很好的祛湿食材；

而将这两种豆子做成糕点，作为日常小点心食用，也能帮助更好地排出体内湿气，对于女性来说，还有极佳的养颜护肤作用。

做法是提前将脱皮绿豆和脱皮红豆洗净，并分开用水浸泡，放入冰箱冷藏一夜。　　

取浸泡好的绿豆和红豆上火隔水蒸20分钟，一捏微微起沙即可，蒸好后的红豆加入适量细砂糖拌匀，放凉后搓成小球备用；

将绿豆用勺子碾成绿豆泥，过筛得到细腻的绿豆沙，取适量黄油和细砂糖放入不粘锅以小火融化，然后倒入绿豆沙翻炒到能抱团时取出放凉，然后将红豆球包入绿豆沙中用模具压制成型即可食用。　　

3、薏仁煲猪脚

薏仁主入脾、胃经， 有健脾、利水、消肿等功效 ，也是 养生 食补中常用到的祛湿食材。

将适量薏仁洗净并碾碎备用，然后将猪脚洗净斩大块，焯水后放入与碾碎的薏仁一起放入砂锅，加入黄酒、生姜片及适量清水，以大火煮至沸腾，然后捞出浮沫，再用小火焖煮2小时左右，加入胡椒粉、少量盐和酱油调味即可。此方可养护脾胃、强壮腰膝，非常有助于祛湿清热。　

4、冬瓜老鸭汤

将冬瓜削皮洗净然后切大块备用，然后再取适量薏仁、干贝、陈皮洗净备用，拿半边老鸭子清理好斩成大块焯水捞出，然后将鸭肉、薏仁、干贝加姜片放入锅中炖煮，直到鸭肉到能嚼烂的程度，再放入冬瓜和陈皮炖煮十分钟，加入少量盐和鸡精调味，放入葱花和枸杞即可食用。

此方 滋阴养胃、清热利湿、健脾补虚 之功效，特别适合湿气重引起的上火、食欲不振者食用。　

5、老桑枝煲鸡

准备适量的老桑枝，几片生姜和一只整鸡，然后将老桑枝洗净用水浸泡，整鸡去毛清理干净，与生姜、老桑枝一起放入沙煲中，加适量清水大火煮沸，然后改用小火煲3个小时，加入少量食盐和食用油即可食用，饮汤吃肉。此方具有祛湿通络、利行津液等作用，能帮助身体祛湿除热。

6、木棉花陈皮粥

木棉花不管是刚摘下还是烘干后，都能作为食材和药材使用，具有 清热解毒、消炎通络 的功效，与 燥湿化痰 的陈皮一起煲粥，便可成就一款经典的祛湿食品，即木棉花陈皮粥。

其做法是将木棉花与陈皮洗净，放入锅中加适量清水煎汁，留下汁水备用；然后将梗米洗净后放入锅中，加入适量清水和备用的汁水熬煮成粥即可。此方尤其适合 中老年湿气重、大便干结者 食用。　

如果体内湿气太重，那么以上六款食谱常吃便能很好地帮助身体祛湿。此外在生活中要避免形成痰湿体质，就要注意以清淡饮食为主；

远离肥厚油腻、冰冷的食物 ，要有一个规律的作息时间， 中午适当午休、晚上准点入睡、不熬夜 ，睡前可用温热水泡脚；

平时要坚持运动，适当的运动能帮助身体气血运行更加通畅，有利于湿气的排出，更能强身健体。

痰湿体质的人,不妨试试这6种食谱,或能有效的祛湿气

人的体内湿气重无外乎两个主要原因，其一是内在因素，比如饮食不规律、爱食油腻、劳逸过度、久病体虚等；

其二就是外在因素，像常生活在潮湿闷热的气候环境中、经常进行水下作业这些，就非常容易导致湿邪入体， 影响正常的脾脏运化；

所以湿气重的人通常也伴有脾虚，容易出现 身体疲乏无力、四肢酸痛、精力不足 等情况，时间一长还会导致一些慢性疾病上身，对于 健康 非常不利。

那么饮食上该如何调理痰湿体质呢？以下六款食谱很有效！ 　　

1、姜撞奶

姜撞奶是我国东南地区人民夏季不可缺少的一款解暑祛湿甜品，其中的主要原料生姜具有 发汗解表、温经驱寒 的功效，与含有丰富营养的牛奶搭配， 既能驱除体内的湿气，又能养护脾胃 ，常吃有助于改善痰湿体质，提高身体的免疫力。

其做法也不难，准备 生姜、牛奶和白砂糖 适量，先将生姜榨汁用细纱布过滤出更细腻的姜汁备用，然后将牛奶倒入锅中以小火加热，过程中放入白砂糖，待糖熬化牛奶烧开至起大泡，便可关火放至温热，再将牛奶倒入姜汁中，搅拌几下静置10分钟即可食用。　　

2、红豆馅绿豆糕

红豆和绿豆都具有 祛湿利尿、清热健脾、润肠通便 的功效，是很好的祛湿食材；

而将这两种豆子做成糕点，作为日常小点心食用，也能帮助更好地排出体内湿气，对于女性来说，还有极佳的养颜护肤作用。

做法是提前将脱皮绿豆和脱皮红豆洗净，并分开用水浸泡，放入冰箱冷藏一夜。　　

取浸泡好的绿豆和红豆上火隔水蒸20分钟，一捏微微起沙即可，蒸好后的红豆加入适量细砂糖拌匀，放凉后搓成小球备用；

将绿豆用勺子碾成绿豆泥，过筛得到细腻的绿豆沙，取适量黄油和细砂糖放入不粘锅以小火融化，然后倒入绿豆沙翻炒到能抱团时取出放凉，然后将红豆球包入绿豆沙中用模具压制成型即可食用。　　

3、薏仁煲猪脚

薏仁主入脾、胃经， 有健脾、利水、消肿等功效 ，也是 养生 食补中常用到的祛湿食材。

将适量薏仁洗净并碾碎备用，然后将猪脚洗净斩大块，焯水后放入与碾碎的薏仁一起放入砂锅，加入黄酒、生姜片及适量清水，以大火煮至沸腾，然后捞出浮沫，再用小火焖煮2小时左右，加入胡椒粉、少量盐和酱油调味即可。此方可养护脾胃、强壮腰膝，非常有助于祛湿清热。　

4、冬瓜老鸭汤

将冬瓜削皮洗净然后切大块备用，然后再取适量薏仁、干贝、陈皮洗净备用，拿半边老鸭子清理好斩成大块焯水捞出，然后将鸭肉、薏仁、干贝加姜片放入锅中炖煮，直到鸭肉到能嚼烂的程度，再放入冬瓜和陈皮炖煮十分钟，加入少量盐和鸡精调味，放入葱花和枸杞即可食用。

此方 滋阴养胃、清热利湿、健脾补虚 之功效，特别适合湿气重引起的上火、食欲不振者食用。　

5、老桑枝煲鸡

准备适量的老桑枝，几片生姜和一只整鸡，然后将老桑枝洗净用水浸泡，整鸡去毛清理干净，与生姜、老桑枝一起放入沙煲中，加适量清水大火煮沸，然后改用小火煲3个小时，加入少量食盐和食用油即可食用，饮汤吃肉。此方具有祛湿通络、利行津液等作用，能帮助身体祛湿除热。

6、木棉花陈皮粥

木棉花不管是刚摘下还是烘干后，都能作为食材和药材使用，具有 清热解毒、消炎通络 的功效，与 燥湿化痰 的陈皮一起煲粥，便可成就一款经典的祛湿食品，即木棉花陈皮粥。

其做法是将木棉花与陈皮洗净，放入锅中加适量清水煎汁，留下汁水备用；然后将梗米洗净后放入锅中，加入适量清水和备用的汁水熬煮成粥即可。此方尤其适合 中老年湿气重、大便干结者 食用。　

如果体内湿气太重，那么以上六款食谱常吃便能很好地帮助身体祛湿。此外在生活中要避免形成痰湿体质，就要注意以清淡饮食为主；

远离肥厚油腻、冰冷的食物 ，要有一个规律的作息时间， 中午适当午休、晚上准点入睡、不熬夜 ，睡前可用温热水泡脚；

平时要坚持运动，适当的运动能帮助身体气血运行更加通畅，有利于湿气的排出，更能强身健体。

痰湿体质的人,不妨试试这6种食谱,或能有效的祛湿气

人的体内湿气重无外乎两个主要原因，其一是内在因素，比如饮食不规律、爱食油腻、劳逸过度、久病体虚等；

其二就是外在因素，像常生活在潮湿闷热的气候环境中、经常进行水下作业这些，就非常容易导致湿邪入体， 影响正常的脾脏运化；

所以湿气重的人通常也伴有脾虚，容易出现 身体疲乏无力、四肢酸痛、精力不足 等情况，时间一长还会导致一些慢性疾病上身，对于 健康 非常不利。

那么饮食上该如何调理痰湿体质呢？以下六款食谱很有效！ 　　

1、姜撞奶

姜撞奶是我国东南地区人民夏季不可缺少的一款解暑祛湿甜品，其中的主要原料生姜具有 发汗解表、温经驱寒 的功效，与含有丰富营养的牛奶搭配， 既能驱除体内的湿气，又能养护脾胃 ，常吃有助于改善痰湿体质，提高身体的免疫力。

其做法也不难，准备 生姜、牛奶和白砂糖 适量，先将生姜榨汁用细纱布过滤出更细腻的姜汁备用，然后将牛奶倒入锅中以小火加热，过程中放入白砂糖，待糖熬化牛奶烧开至起大泡，便可关火放至温热，再将牛奶倒入姜汁中，搅拌几下静置10分钟即可食用。　　

2、红豆馅绿豆糕

红豆和绿豆都具有 祛湿利尿、清热健脾、润肠通便 的功效，是很好的祛湿食材；

而将这两种豆子做成糕点，作为日常小点心食用，也能帮助更好地排出体内湿气，对于女性来说，还有极佳的养颜护肤作用。

做法是提前将脱皮绿豆和脱皮红豆洗净，并分开用水浸泡，放入冰箱冷藏一夜。　　

取浸泡好的绿豆和红豆上火隔水蒸20分钟，一捏微微起沙即可，蒸好后的红豆加入适量细砂糖拌匀，放凉后搓成小球备用；

将绿豆用勺子碾成绿豆泥，过筛得到细腻的绿豆沙，取适量黄油和细砂糖放入不粘锅以小火融化，然后倒入绿豆沙翻炒到能抱团时取出放凉，然后将红豆球包入绿豆沙中用模具压制成型即可食用。　　

3、薏仁煲猪脚

薏仁主入脾、胃经， 有健脾、利水、消肿等功效 ，也是 养生 食补中常用到的祛湿食材。

将适量薏仁洗净并碾碎备用，然后将猪脚洗净斩大块，焯水后放入与碾碎的薏仁一起放入砂锅，加入黄酒、生姜片及适量清水，以大火煮至沸腾，然后捞出浮沫，再用小火焖煮2小时左右，加入胡椒粉、少量盐和酱油调味即可。此方可养护脾胃、强壮腰膝，非常有助于祛湿清热。　

4、冬瓜老鸭汤

将冬瓜削皮洗净然后切大块备用，然后再取适量薏仁、干贝、陈皮洗净备用，拿半边老鸭子清理好斩成大块焯水捞出，然后将鸭肉、薏仁、干贝加姜片放入锅中炖煮，直到鸭肉到能嚼烂的程度，再放入冬瓜和陈皮炖煮十分钟，加入少量盐和鸡精调味，放入葱花和枸杞即可食用。

此方 滋阴养胃、清热利湿、健脾补虚 之功效，特别适合湿气重引起的上火、食欲不振者食用。　

5、老桑枝煲鸡

准备适量的老桑枝，几片生姜和一只整鸡，然后将老桑枝洗净用水浸泡，整鸡去毛清理干净，与生姜、老桑枝一起放入沙煲中，加适量清水大火煮沸，然后改用小火煲3个小时，加入少量食盐和食用油即可食用，饮汤吃肉。此方具有祛湿通络、利行津液等作用，能帮助身体祛湿除热。

6、木棉花陈皮粥

木棉花不管是刚摘下还是烘干后，都能作为食材和药材使用，具有 清热解毒、消炎通络 的功效，与 燥湿化痰 的陈皮一起煲粥，便可成就一款经典的祛湿食品，即木棉花陈皮粥。

其做法是将木棉花与陈皮洗净，放入锅中加适量清水煎汁，留下汁水备用；然后将梗米洗净后放入锅中，加入适量清水和备用的汁水熬煮成粥即可。此方尤其适合 中老年湿气重、大便干结者 食用。　

如果体内湿气太重，那么以上六款食谱常吃便能很好地帮助身体祛湿。此外在生活中要避免形成痰湿体质，就要注意以清淡饮食为主；

远离肥厚油腻、冰冷的食物 ，要有一个规律的作息时间， 中午适当午休、晚上准点入睡、不熬夜 ，睡前可用温热水泡脚；

平时要坚持运动，适当的运动能帮助身体气血运行更加通畅，有利于湿气的排出，更能强身健体。

痰湿体质吃什么肉类好

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应*食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。中医推荐几款适宜痰湿体质的人的食疗方:[韭菜炒虾仁]原料:韭菜250 克，鲜虾仁100 克。制作方法:用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。养生功效:壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。[虾马童子鸡]原料:虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。制作方法:将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。养生功效:温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

痰湿体质吃什么肉类好

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应*食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。中医推荐几款适宜痰湿体质的人的食疗方:[韭菜炒虾仁]原料:韭菜250 克，鲜虾仁100 克。制作方法:用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。养生功效:壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。[虾马童子鸡]原料:虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。制作方法:将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。养生功效:温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

痰湿体质吃什么肉类好

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应*食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。中医推荐几款适宜痰湿体质的人的食疗方:[韭菜炒虾仁]原料:韭菜250 克，鲜虾仁100 克。制作方法:用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。养生功效:壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。[虾马童子鸡]原料:虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。制作方法:将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。养生功效:温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

痰湿体质的调理方法

　　体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。下面是我整理了痰湿体质的调理方法，希望对你有帮助！

　　 痰湿体质如何调理

　　在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。

　　山药冬瓜汤

　　山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

　　赤豆鲤鱼汤

　　将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

　　白菜萝卜汤

　　大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

　　萝卜丝饼

　　鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少许，作馅，然后将面粉和水揉成面团，将上诉馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。

　　豆瓣鲤鱼

　　带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克。湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤10克，色拉油500克（约耗70克）。将鱼肉切成5厘米，长3厘米宽的块，将色拉油入锅，呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的`功效。

　　冬瓜

　　冬瓜属于性寒味甘，清热生津的食物，冬瓜有较好的利尿作用。冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥美容的功效，是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿患者的康复保健养生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。

　　胡萝卜

　　胡萝卜性微温，入肺、胃经，有健脾养胃、化痰清热、利湿顺气、消肿散瘀、解毒止痛的功效。现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　　大蒜

　　大蒜有行气祛湿、健脾养胃、益肾宣肺、消肿利水、清浊解毒的功效。现代医学研究证实，大蒜能促进新陈代谢，防止血管中的脂肪沉积，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，具有降血脂的作用。同时大蒜还能消除疲劳，增强体力，增加肌肉的弹性。大蒜萝卜汁能健脾燥湿、减肥、清热解毒、止痛、消除疲乏无力的症状，同时降低血脂。

　　橘子

　　性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。

　　乌梅

　　乌梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大肠，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证，乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。

　　其次，乌梅含有能提高肝脏解毒能力的微量苦味酸，能使胆囊收缩，促进胆汁分泌，旦能抗蛋白过敏。同时，乌梅还能有效地分解肌肉组织小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲劳，恢复体力。翅膀常酸疼的老年人多饮乌梅汁，还能治病健身。

痰湿体质的调理方法

　　体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。下面是我整理了痰湿体质的调理方法，希望对你有帮助！

　　 痰湿体质如何调理

　　在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。

　　山药冬瓜汤

　　山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

　　赤豆鲤鱼汤

　　将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

　　白菜萝卜汤

　　大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

　　萝卜丝饼

　　鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少许，作馅，然后将面粉和水揉成面团，将上诉馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。

　　豆瓣鲤鱼

　　带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克。湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤10克，色拉油500克（约耗70克）。将鱼肉切成5厘米，长3厘米宽的块，将色拉油入锅，呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的`功效。

　　冬瓜

　　冬瓜属于性寒味甘，清热生津的食物，冬瓜有较好的利尿作用。冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥美容的功效，是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿患者的康复保健养生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。

　　胡萝卜

　　胡萝卜性微温，入肺、胃经，有健脾养胃、化痰清热、利湿顺气、消肿散瘀、解毒止痛的功效。现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　　大蒜

　　大蒜有行气祛湿、健脾养胃、益肾宣肺、消肿利水、清浊解毒的功效。现代医学研究证实，大蒜能促进新陈代谢，防止血管中的脂肪沉积，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，具有降血脂的作用。同时大蒜还能消除疲劳，增强体力，增加肌肉的弹性。大蒜萝卜汁能健脾燥湿、减肥、清热解毒、止痛、消除疲乏无力的症状，同时降低血脂。

　　橘子

　　性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。

　　乌梅

　　乌梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大肠，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证，乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。

　　其次，乌梅含有能提高肝脏解毒能力的微量苦味酸，能使胆囊收缩，促进胆汁分泌，旦能抗蛋白过敏。同时，乌梅还能有效地分解肌肉组织小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲劳，恢复体力。翅膀常酸疼的老年人多饮乌梅汁，还能治病健身。

痰湿体质的调理方法

　　体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。下面是我整理了痰湿体质的调理方法，希望对你有帮助！

　　 痰湿体质如何调理

　　在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。

　　山药冬瓜汤

　　山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

　　赤豆鲤鱼汤

　　将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

　　白菜萝卜汤

　　大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

　　萝卜丝饼

　　鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少许，作馅，然后将面粉和水揉成面团，将上诉馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。

　　豆瓣鲤鱼

　　带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克。湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤10克，色拉油500克（约耗70克）。将鱼肉切成5厘米，长3厘米宽的块，将色拉油入锅，呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的`功效。

　　冬瓜

　　冬瓜属于性寒味甘，清热生津的食物，冬瓜有较好的利尿作用。冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥美容的功效，是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿患者的康复保健养生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。

　　胡萝卜

　　胡萝卜性微温，入肺、胃经，有健脾养胃、化痰清热、利湿顺气、消肿散瘀、解毒止痛的功效。现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　　大蒜

　　大蒜有行气祛湿、健脾养胃、益肾宣肺、消肿利水、清浊解毒的功效。现代医学研究证实，大蒜能促进新陈代谢，防止血管中的脂肪沉积，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，具有降血脂的作用。同时大蒜还能消除疲劳，增强体力，增加肌肉的弹性。大蒜萝卜汁能健脾燥湿、减肥、清热解毒、止痛、消除疲乏无力的症状，同时降低血脂。

　　橘子

　　性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。

　　乌梅

　　乌梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大肠，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证，乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。

　　其次，乌梅含有能提高肝脏解毒能力的微量苦味酸，能使胆囊收缩，促进胆汁分泌，旦能抗蛋白过敏。同时，乌梅还能有效地分解肌肉组织小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲劳，恢复体力。翅膀常酸疼的老年人多饮乌梅汁，还能治病健身。

痰湿体质的调理方法

　　体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。下面是我整理了痰湿体质的调理方法，希望对你有帮助！

　　 痰湿体质如何调理

　　在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。

　　山药冬瓜汤

　　山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

　　赤豆鲤鱼汤

　　将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

　　白菜萝卜汤

　　大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

　　萝卜丝饼

　　鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少许，作馅，然后将面粉和水揉成面团，将上诉馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。

　　豆瓣鲤鱼

　　带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克。湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤10克，色拉油500克（约耗70克）。将鱼肉切成5厘米，长3厘米宽的块，将色拉油入锅，呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的`功效。

　　冬瓜

　　冬瓜属于性寒味甘，清热生津的食物，冬瓜有较好的利尿作用。冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥美容的功效，是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿患者的康复保健养生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。

　　胡萝卜

　　胡萝卜性微温，入肺、胃经，有健脾养胃、化痰清热、利湿顺气、消肿散瘀、解毒止痛的功效。现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　　大蒜

　　大蒜有行气祛湿、健脾养胃、益肾宣肺、消肿利水、清浊解毒的功效。现代医学研究证实，大蒜能促进新陈代谢，防止血管中的脂肪沉积，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，具有降血脂的作用。同时大蒜还能消除疲劳，增强体力，增加肌肉的弹性。大蒜萝卜汁能健脾燥湿、减肥、清热解毒、止痛、消除疲乏无力的症状，同时降低血脂。

　　橘子

　　性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。

　　乌梅

　　乌梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大肠，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证，乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。

　　其次，乌梅含有能提高肝脏解毒能力的微量苦味酸，能使胆囊收缩，促进胆汁分泌，旦能抗蛋白过敏。同时，乌梅还能有效地分解肌肉组织小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲劳，恢复体力。翅膀常酸疼的老年人多饮乌梅汁，还能治病健身。

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