暖宫养生食谱

暖宫可以吃一些红枣、枸杞等食物。暖宫一般需要以补气暖身、补肾益阳为原则，因此日常可适量食用具有养气补血、滋阴补阳等功效的食物，促进暖宫，同时应该减少摄入生冷食物。

1、养气补血：花生、红枣、桂圆、枸杞、红糖、黑糖、鲫鱼、木耳、银耳、红豆、阿胶、桑葚等食物，有助于养气补血，日常适量食用或者熬成汤水饮用，可促进温养脾胃、暖宫；

2、滋阴补阳：大豆、黑豆、山药、白果、核桃、乌鸡、燕窝，以及动物肝脏等食物，适量食用有助于健胃理气、滋阴益气、温阳补肾，可促进暖宫；

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艾草头煲乌鸡汤暖宫养血缓解痛经

受访专家/广东省人民医院中医科副主任医师林巨泽

由于多变的气候环境、抑郁焦虑、贪凉受冻的不良饮食习惯、不规律的生活方式，很多女性容易因宫寒表现出气血不足或血瘀的体质特征，容易出现痛经。广东省人民医院中医科林聚轩副主任医师专门为女性朋友推荐了一款痛经宝——暖宫养生汤(艾草汤配乌鸡汤)。

据林轩介绍，艾草是纯阳之品，春末夏初生长最好。艾草的头就是艾草的根，作用和艾草差不多。配以常用的黄芪、当归、大枣等补气养血之品。还有非常适合女性滋补身体的乌鸡。因此具有补气血、暖子宫、调经、散寒止痛的功效，非常适合女性痛经的辅助治疗。也适用于产后虚弱妇女、气血不足引起的月经不调、宫寒血瘀证的辅助治疗。

【材料】鲜艾蒿头(根)100克，黄芪30克，当归10克，乌鸡1只(约600克)，瘦猪肉100克，红枣5枚，生姜3片。

【制作】将艾草头洗净，剁成小块；将鸡宰杀洗净，去鸡头、内脏、臀部，切大块，飞去；瘦肉洗净，飞起后切成大块；红枣去核。将所有材料放入砂锅中，加入约2500ml矿泉水(约10碗水)。用武火煮沸后，小火煨2小时，再加入适量盐即可饮用。这是3-4人份的。

【功效】补气血，暖宫调经，散寒止痛。(记者陈英平)。

艾草头煲乌鸡汤暖宫养血缓解痛经

受访专家/广东省人民医院中医科副主任医师林巨泽

由于多变的气候环境、抑郁焦虑、贪凉受冻的不良饮食习惯、不规律的生活方式，很多女性容易因宫寒表现出气血不足或血瘀的体质特征，容易出现痛经。广东省人民医院中医科林聚轩副主任医师专门为女性朋友推荐了一款痛经宝——暖宫养生汤(艾草汤配乌鸡汤)。

据林轩介绍，艾草是纯阳之品，春末夏初生长最好。艾草的头就是艾草的根，作用和艾草差不多。配以常用的黄芪、当归、大枣等补气养血之品。还有非常适合女性滋补身体的乌鸡。因此具有补气血、暖子宫、调经、散寒止痛的功效，非常适合女性痛经的辅助治疗。也适用于产后虚弱妇女、气血不足引起的月经不调、宫寒血瘀证的辅助治疗。

【材料】鲜艾蒿头(根)100克，黄芪30克，当归10克，乌鸡1只(约600克)，瘦猪肉100克，红枣5枚，生姜3片。

【制作】将艾草头洗净，剁成小块；将鸡宰杀洗净，去鸡头、内脏、臀部，切大块，飞去；瘦肉洗净，飞起后切成大块；红枣去核。将所有材料放入砂锅中，加入约2500ml矿泉水(约10碗水)。用武火煮沸后，小火煨2小时，再加入适量盐即可饮用。这是3-4人份的。

【功效】补气血，暖宫调经，散寒止痛。(记者陈英平)。

宫寒吃什么好 不妨试试这些暖宫食物

5

红糖

每次经期都会痛经的朋友多属虚寒体质，可在经期前和过程中喝红糖水来持续暖宫。

血液运行顺畅，女性身体才会健康，红糖能补血气，增加活力，有“东方的巧克力”之称，利于改善子宫环境。

经期前后，可以用红糖煮鸡蛋，是一道有助女性月经顺畅的养生品，活络气血，加快血液循环，味道香甜，还可以适当加一些莲子百合。

益母草

益母草有活血、调经、利水消肿、收缩子宫的作用，治疗月经紊乱、痛经、闭经效果显著。

将益母草、生姜、鸡肉一起煮，滋补效果翻倍。将生姜捣碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入鸡肉焖熟。每周吃一次，驱走身体的寒气，让女人身体健康，由内而外地美。

肉桂

肉桂是温性食物，能缓解肾阳不足、腰间酸软、手脚冰凉的症状。女人经期那几天可多喝肉桂红糖水，或是吃肉桂煮鸡蛋，缓解经痛。

用肉桂与柠檬、橙子皮或苹果一起放入红酒中煮热，这样煮出来的果酒冬天饮用有暖身、抗老的作用。

桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质，补气血，改善血液循环，使女人*饱满。

一天可以吃10颗左右的桂圆，过量则容易上火。还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。

宫寒吃什么好 不妨试试这些暖宫食物

5

红糖

每次经期都会痛经的朋友多属虚寒体质，可在经期前和过程中喝红糖水来持续暖宫。

血液运行顺畅，女性身体才会健康，红糖能补血气，增加活力，有“东方的巧克力”之称，利于改善子宫环境。

经期前后，可以用红糖煮鸡蛋，是一道有助女性月经顺畅的养生品，活络气血，加快血液循环，味道香甜，还可以适当加一些莲子百合。

益母草

益母草有活血、调经、利水消肿、收缩子宫的作用，治疗月经紊乱、痛经、闭经效果显著。

将益母草、生姜、鸡肉一起煮，滋补效果翻倍。将生姜捣碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入鸡肉焖熟。每周吃一次，驱走身体的寒气，让女人身体健康，由内而外地美。

肉桂

肉桂是温性食物，能缓解肾阳不足、腰间酸软、手脚冰凉的症状。女人经期那几天可多喝肉桂红糖水，或是吃肉桂煮鸡蛋，缓解经痛。

用肉桂与柠檬、橙子皮或苹果一起放入红酒中煮热，这样煮出来的果酒冬天饮用有暖身、抗老的作用。

桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质，补气血，改善血液循环，使女人*饱满。

一天可以吃10颗左右的桂圆，过量则容易上火。还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。

8_种适合女生的养生汤,暖宫养颜!

以下8种适合女生的养生汤，既能暖宫又能养颜：
1. **银耳莲子羹：有助于养颜。
2. 红枣花生汤：有助于调理气血。
3. 红糖鸡蛋羹：有助于缓解经期不适。
4. 小吊梨汤：能改善咳嗽，缓解咽喉肿痛等症状。
5. 苹果银耳羹：可以煮出胶，美容养颜。
6. 莲藕红豆汤：清热解毒，改善食欲。
7. 红糖小丸子：有助于缓解经期不适，并增加甜度。
8. 牛奶木瓜：可以丰胸润肤，暖宫养胃。
总之，这八种养生汤都对女生有益，可以根据个人口味和喜好选择。

8_种适合女生的养生汤,暖宫养颜!

以下8种适合女生的养生汤，既能暖宫又能养颜：
1. **银耳莲子羹：有助于养颜。
2. 红枣花生汤：有助于调理气血。
3. 红糖鸡蛋羹：有助于缓解经期不适。
4. 小吊梨汤：能改善咳嗽，缓解咽喉肿痛等症状。
5. 苹果银耳羹：可以煮出胶，美容养颜。
6. 莲藕红豆汤：清热解毒，改善食欲。
7. 红糖小丸子：有助于缓解经期不适，并增加甜度。
8. 牛奶木瓜：可以丰胸润肤，暖宫养胃。
总之，这八种养生汤都对女生有益，可以根据个人口味和喜好选择。

什么食物是暖宫的

什么食物是暖宫的

什么食物是暖宫的，炎热的夏天已经开始了，一到夏天女生们就很喜欢喝冷饮吃吃冰淇淋，虽然吃的时候很爽，但是每每来大姨妈的时候都苦不堪言，那么有什么食物是暖宫的，以下是我整理的相关内容。

　　什么食物是暖宫的1

什么食物可以暖宫

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

宫寒的饮食禁忌

1、忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

2、多吃黑色食物：黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。

3、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

如有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

　　什么食物是暖宫的2

那么宫寒的症状有哪些呢？

（1）、经常气色很差精力不济、痛经，小腹部有冰冷的感觉；

（2）、白带多且清稀，闻起来有股腥味；

（3）、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗；

（4）、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉；

（5）、面色黯黑或苍白无华、性趣不高，备孕好久没动静；

暖宫的方法：

1、改善体质

有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

备孕女性可以这么做：

（1）、吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

（2）、坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

（3）、运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

2、注意饮食

调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

备孕女性可以这么做：

（1）、少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

（2）、分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

3、养成好的生活习惯

如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24摄氏度的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直*女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

备孕女性可以这么做：

（1）、注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的'，可以防止寒气从脚下生。

（2）、少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露*、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

（3）、不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

（4）、受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

（5）、例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

4、减肥要适度

由于追求苗条身材的女性不在少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

备孕女性可以这么做：

（1）、给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤为宜。

（2）、在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

5、别轻易流产

流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

备孕女性可以这么做：

（1）、注意避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

（2）、万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样追随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

（3）、最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。

6、修身养性，不要动怒

由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

备孕女性可以这么做：

（1）、劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。

（2）、心平气和。不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

（3）、不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10点，也是补不过来的。

什么食物是暖宫的

什么食物是暖宫的

什么食物是暖宫的，炎热的夏天已经开始了，一到夏天女生们就很喜欢喝冷饮吃吃冰淇淋，虽然吃的时候很爽，但是每每来大姨妈的时候都苦不堪言，那么有什么食物是暖宫的，以下是我整理的相关内容。

　　什么食物是暖宫的1

什么食物可以暖宫

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

宫寒的饮食禁忌

1、忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

2、多吃黑色食物：黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。

3、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

如有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

　　什么食物是暖宫的2

那么宫寒的症状有哪些呢？

（1）、经常气色很差精力不济、痛经，小腹部有冰冷的感觉；

（2）、白带多且清稀，闻起来有股腥味；

（3）、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗；

（4）、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉；

（5）、面色黯黑或苍白无华、性趣不高，备孕好久没动静；

暖宫的方法：

1、改善体质

有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

备孕女性可以这么做：

（1）、吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

（2）、坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

（3）、运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

2、注意饮食

调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

备孕女性可以这么做：

（1）、少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

（2）、分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

3、养成好的生活习惯

如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24摄氏度的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直*女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

备孕女性可以这么做：

（1）、注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的'，可以防止寒气从脚下生。

（2）、少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露*、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

（3）、不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

（4）、受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

（5）、例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

4、减肥要适度

由于追求苗条身材的女性不在少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

备孕女性可以这么做：

（1）、给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤为宜。

（2）、在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

5、别轻易流产

流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

备孕女性可以这么做：

（1）、注意避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

（2）、万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样追随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

（3）、最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。

6、修身养性，不要动怒

由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

备孕女性可以这么做：

（1）、劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。

（2）、心平气和。不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

（3）、不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10点，也是补不过来的。

女人暖宫的食物有哪些?

很多女性有点宫寒的症状，宫寒如果不调理好会对身体造成危害，严重的会导致不孕，有的女性朋友宫寒会直接引发其肌肤干燥无光泽，月经不调，痛经等症状。针对宫寒的女人，平时要多吃些暖宫的食物，下面，小编给大家几种女人吃了暖宫的食物。
1、女人暖宫的食物
乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡、
制作方法：
1.直接把乌骨鸡去除内脏清洗干净。把准备好的药材度放入鸡腹之中，只用针线缝合。放入砂锅内煮熟即可。
2.拆线去除药渣，加入调味品后食肉喝汤即可，分2—3次服完。而在每次月经前每天服用l剂，连服3—5次。
归地烧羊肉
材料：当归、羊肉、酱油、盐、糖、黄酒。
制作方法：
1.羊肉洗干净直接切成块状。
2.直接把羊肉块放入砂锅中，倒入及酱油、盐、糖、黄酒，加入适量清水，炖煮红烧至肉烂，可常服。
母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只、艾叶15克。
1.老母鸡清除内脏。用清水清洗干净，直接切块。
2.老母鸡块和艾叶一起放入砂锅中，加入适量清水开始炖煮。分2—3次食用，在每次月经期连服2—3剂。
2、缓解女人宫寒的方法
1、子宫需要温暖
最重要的，是帮我们的子宫升温，女性不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖，尤其是经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。
2、快步走可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、宫寒女性饮食要注意
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
4、针对宫寒的女性的药膳疗法：
鸡煮益母草
乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

女人暖宫的食物有哪些?

很多女性有点宫寒的症状，宫寒如果不调理好会对身体造成危害，严重的会导致不孕，有的女性朋友宫寒会直接引发其肌肤干燥无光泽，月经不调，痛经等症状。针对宫寒的女人，平时要多吃些暖宫的食物，下面，小编给大家几种女人吃了暖宫的食物。
1、女人暖宫的食物
乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡、
制作方法：
1.直接把乌骨鸡去除内脏清洗干净。把准备好的药材度放入鸡腹之中，只用针线缝合。放入砂锅内煮熟即可。
2.拆线去除药渣，加入调味品后食肉喝汤即可，分2—3次服完。而在每次月经前每天服用l剂，连服3—5次。
归地烧羊肉
材料：当归、羊肉、酱油、盐、糖、黄酒。
制作方法：
1.羊肉洗干净直接切成块状。
2.直接把羊肉块放入砂锅中，倒入及酱油、盐、糖、黄酒，加入适量清水，炖煮红烧至肉烂，可常服。
母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只、艾叶15克。
1.老母鸡清除内脏。用清水清洗干净，直接切块。
2.老母鸡块和艾叶一起放入砂锅中，加入适量清水开始炖煮。分2—3次食用，在每次月经期连服2—3剂。
2、缓解女人宫寒的方法
1、子宫需要温暖
最重要的，是帮我们的子宫升温，女性不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖，尤其是经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。
2、快步走可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、宫寒女性饮食要注意
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
4、针对宫寒的女性的药膳疗法：
鸡煮益母草
乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

女人暖宫的食物有哪些?

很多女性有点宫寒的症状，宫寒如果不调理好会对身体造成危害，严重的会导致不孕，有的女性朋友宫寒会直接引发其肌肤干燥无光泽，月经不调，痛经等症状。针对宫寒的女人，平时要多吃些暖宫的食物，下面，小编给大家几种女人吃了暖宫的食物。
1、女人暖宫的食物
乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡、
制作方法：
1.直接把乌骨鸡去除内脏清洗干净。把准备好的药材度放入鸡腹之中，只用针线缝合。放入砂锅内煮熟即可。
2.拆线去除药渣，加入调味品后食肉喝汤即可，分2—3次服完。而在每次月经前每天服用l剂，连服3—5次。
归地烧羊肉
材料：当归、羊肉、酱油、盐、糖、黄酒。
制作方法：
1.羊肉洗干净直接切成块状。
2.直接把羊肉块放入砂锅中，倒入及酱油、盐、糖、黄酒，加入适量清水，炖煮红烧至肉烂，可常服。
母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只、艾叶15克。
1.老母鸡清除内脏。用清水清洗干净，直接切块。
2.老母鸡块和艾叶一起放入砂锅中，加入适量清水开始炖煮。分2—3次食用，在每次月经期连服2—3剂。
2、缓解女人宫寒的方法
1、子宫需要温暖
最重要的，是帮我们的子宫升温，女性不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖，尤其是经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。
2、快步走可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、宫寒女性饮食要注意
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
4、针对宫寒的女性的药膳疗法：
鸡煮益母草
乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

女人暖宫的食物有哪些?

很多女性有点宫寒的症状，宫寒如果不调理好会对身体造成危害，严重的会导致不孕，有的女性朋友宫寒会直接引发其肌肤干燥无光泽，月经不调，痛经等症状。针对宫寒的女人，平时要多吃些暖宫的食物，下面，小编给大家几种女人吃了暖宫的食物。
1、女人暖宫的食物
乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡、
制作方法：
1.直接把乌骨鸡去除内脏清洗干净。把准备好的药材度放入鸡腹之中，只用针线缝合。放入砂锅内煮熟即可。
2.拆线去除药渣，加入调味品后食肉喝汤即可，分2—3次服完。而在每次月经前每天服用l剂，连服3—5次。
归地烧羊肉
材料：当归、羊肉、酱油、盐、糖、黄酒。
制作方法：
1.羊肉洗干净直接切成块状。
2.直接把羊肉块放入砂锅中，倒入及酱油、盐、糖、黄酒，加入适量清水，炖煮红烧至肉烂，可常服。
母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只、艾叶15克。
1.老母鸡清除内脏。用清水清洗干净，直接切块。
2.老母鸡块和艾叶一起放入砂锅中，加入适量清水开始炖煮。分2—3次食用，在每次月经期连服2—3剂。
2、缓解女人宫寒的方法
1、子宫需要温暖
最重要的，是帮我们的子宫升温，女性不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖，尤其是经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。
2、快步走可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、宫寒女性饮食要注意
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
4、针对宫寒的女性的药膳疗法：
鸡煮益母草
乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

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