枸杞的养生食谱

枸杞的食用方法和用量：

1. 食用方法多样：包括泡茶、熬粥、煲汤、干吃等多种方式，可以根据自己的喜好选择食用方式。

2. 每日用量不超过20克：虽然枸杞有很多功效，但每天的用量一般不要超过20克，否则可能会有不良反应。

3. 不同食用方式对身体有不同的作用：比如泡茶可以温热滋补养精益气，熬粥可以缓解头晕目眩和保肝护肝，煲汤能够养肝阴清肝热，干吃则能充分吸收营养。

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补肾吃枸杞 推荐枸杞补肝肾食谱

　　肝脏和肾脏都是人体很大的内脏器官，如果不好好保护，注意它们的健康，会出现一些肝肾疾病的发生，比如说肾虚，肝脏损害等等。如何补肝肾?吃一些对肝脏和肾脏好的食物最好，下面的这些食谱可以起到补肝肾的作用，来看看关于枸杞的一些食谱。

　　 枸杞煲粥

　　枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。枸杞煮粥，可以有养肝明目的作用，对于出现的腰酸背痛的情况有改善的作用，而且也可以有缓解肾虚的作用。

　　 枸杞炖鸡

　　炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。枸杞和鸡肉一起吃，可以起到缓解失眠肾虚的作用，可以起到很好的补肝肾的效果。

　　 枸杞肉丝

　　取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。这样的食谱可以有养心安神的作用，对于缓解眩晕和肾虚的问题有改善的作用。

　　补肾一定要吃枸杞，可以起到补肝肾的作用，重要的是如何食用，上面的这些具有补肝肾作用的枸杞食谱可以经常吃，可以炖汤，或者是炒肉，煮粥都是不错的选择，如果你也有肝肾虚弱的情况，这些食谱不妨试试，可以给你带来健康。

补肾吃枸杞 推荐枸杞补肝肾食谱

　　肝脏和肾脏都是人体很大的内脏器官，如果不好好保护，注意它们的健康，会出现一些肝肾疾病的发生，比如说肾虚，肝脏损害等等。如何补肝肾?吃一些对肝脏和肾脏好的食物最好，下面的这些食谱可以起到补肝肾的作用，来看看关于枸杞的一些食谱。

　　 枸杞煲粥

　　枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。枸杞煮粥，可以有养肝明目的作用，对于出现的腰酸背痛的情况有改善的作用，而且也可以有缓解肾虚的作用。

　　 枸杞炖鸡

　　炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。枸杞和鸡肉一起吃，可以起到缓解失眠肾虚的作用，可以起到很好的补肝肾的效果。

　　 枸杞肉丝

　　取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。这样的食谱可以有养心安神的作用，对于缓解眩晕和肾虚的问题有改善的作用。

　　补肾一定要吃枸杞，可以起到补肝肾的作用，重要的是如何食用，上面的这些具有补肝肾作用的枸杞食谱可以经常吃，可以炖汤，或者是炒肉，煮粥都是不错的选择，如果你也有肝肾虚弱的情况，这些食谱不妨试试，可以给你带来健康。

补肾吃枸杞 推荐枸杞补肝肾食谱

　　肝脏和肾脏都是人体很大的内脏器官，如果不好好保护，注意它们的健康，会出现一些肝肾疾病的发生，比如说肾虚，肝脏损害等等。如何补肝肾?吃一些对肝脏和肾脏好的食物最好，下面的这些食谱可以起到补肝肾的作用，来看看关于枸杞的一些食谱。

　　 枸杞煲粥

　　枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。枸杞煮粥，可以有养肝明目的作用，对于出现的腰酸背痛的情况有改善的作用，而且也可以有缓解肾虚的作用。

　　 枸杞炖鸡

　　炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。枸杞和鸡肉一起吃，可以起到缓解失眠肾虚的作用，可以起到很好的补肝肾的效果。

　　 枸杞肉丝

　　取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。这样的食谱可以有养心安神的作用，对于缓解眩晕和肾虚的问题有改善的作用。

　　补肾一定要吃枸杞，可以起到补肝肾的作用，重要的是如何食用，上面的这些具有补肝肾作用的枸杞食谱可以经常吃，可以炖汤，或者是炒肉，煮粥都是不错的选择，如果你也有肝肾虚弱的情况，这些食谱不妨试试，可以给你带来健康。

补肾吃枸杞 推荐枸杞补肝肾食谱

　　肝脏和肾脏都是人体很大的内脏器官，如果不好好保护，注意它们的健康，会出现一些肝肾疾病的发生，比如说肾虚，肝脏损害等等。如何补肝肾?吃一些对肝脏和肾脏好的食物最好，下面的这些食谱可以起到补肝肾的作用，来看看关于枸杞的一些食谱。

　　 枸杞煲粥

　　枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。枸杞煮粥，可以有养肝明目的作用，对于出现的腰酸背痛的情况有改善的作用，而且也可以有缓解肾虚的作用。

　　 枸杞炖鸡

　　炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。枸杞和鸡肉一起吃，可以起到缓解失眠肾虚的作用，可以起到很好的补肝肾的效果。

　　 枸杞肉丝

　　取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。这样的食谱可以有养心安神的作用，对于缓解眩晕和肾虚的问题有改善的作用。

　　补肾一定要吃枸杞，可以起到补肝肾的作用，重要的是如何食用，上面的这些具有补肝肾作用的枸杞食谱可以经常吃，可以炖汤，或者是炒肉，煮粥都是不错的选择，如果你也有肝肾虚弱的情况，这些食谱不妨试试，可以给你带来健康。

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