干眼症养生食谱

干眼症这类人群平时饮食应多吃富含维生素A的食物，维生素A可以改善眼部的营养，加速组织的恢复，可以起到治疗和改善干眼症的作用。主要的食物来源包括猪肝、南瓜、韭菜、胡萝卜、空心菜、黄花菜、苹果、芒果、西瓜、哈密瓜、燕麦、薏米等。干眼症患者还需要多吃一些富含维生素C的食物。维生素C具有抗氧化的作用，清除自由基，延缓眼部组织老化，起到保护眼睛的作用，包括苦瓜、青椒、菠菜、胡萝卜、空心菜、橘子、大枣、草莓、哈密瓜、猕猴桃、木瓜、柠檬、猪肝、红薯等。干眼症的患者还可以多吃富含蛋白质的食物，补充营养，保护视网膜，如牛奶、鸡肉、大豆、豆腐等。干眼症患者平时饮食需要避免辛辣刺激性的食物，荤素搭配，均衡营养，控制每日的油、盐等用量。平时可以多喝枸杞菊花茶，口服鱼肝油，可以预防干眼症。

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干眼症吃什么?推荐四款食疗方

日常如何预防干眼症

1、滴眼药水改善眼睛干涩

眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

2、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

3、眼保健操改善眼睛干涩

眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。


4、抹护眼霜

注意护眼霜的成分，不可乱用，避免引起眼睛干涩。

5、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。

6、养成多眨眼的习惯

干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。
干眼症推荐食疗

1、 百合 红枣粥

百合 10克，山饕15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火；山饕滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

2、润泽明眸茶

材料： 黄芪 5钱、 丹参 3钱、 当归 3钱、川芎3钱、麦冬2钱、 合欢皮 1钱、 柴胡 1钱、 葛根 1钱、密蒙花1钱、 甘草 5片。做法：饕材洗净后先加水盖过饕材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去饕材，取汁于一天内慢慢喝完即可。此干眼症食疗方功效： 黄芪 补气， 丹参 活血， 当归 补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。


3、 核桃 仁：每晚嚼食两个，可缓解症状

功效： 核桃 仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

4、 决明子

决明子 具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
5、 枸杞子

枸杞子 清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡 萝卜 素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

（1）、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

（2）、枸杞子+ 菊花 ：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

需要注意的是， 菊花 性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

（3）、枸杞子+ 猪肝 ：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

干眼症患者吃什么好？

要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等。

维他命A

不用多说，素有护眼之必需之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡 萝卜 及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。


维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些 芝麻 、 大豆 、鲜奶、 小麦 胚芽等食物。

患者不适宜：避免辛辣刺激性食物。

干眼症平时要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等，有助于维护眼睛。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，所以要防止干眼症的发生，就应该在日常生活中养生良好的饮食卫生习惯。

干眼症吃什么?推荐四款食疗方

日常如何预防干眼症

1、滴眼药水改善眼睛干涩

眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

2、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

3、眼保健操改善眼睛干涩

眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。


4、抹护眼霜

注意护眼霜的成分，不可乱用，避免引起眼睛干涩。

5、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。

6、养成多眨眼的习惯

干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。
干眼症推荐食疗

1、 百合 红枣粥

百合 10克，山饕15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火；山饕滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

2、润泽明眸茶

材料： 黄芪 5钱、 丹参 3钱、 当归 3钱、川芎3钱、麦冬2钱、 合欢皮 1钱、 柴胡 1钱、 葛根 1钱、密蒙花1钱、 甘草 5片。做法：饕材洗净后先加水盖过饕材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去饕材，取汁于一天内慢慢喝完即可。此干眼症食疗方功效： 黄芪 补气， 丹参 活血， 当归 补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。


3、 核桃 仁：每晚嚼食两个，可缓解症状

功效： 核桃 仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

4、 决明子

决明子 具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
5、 枸杞子

枸杞子 清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡 萝卜 素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

（1）、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

（2）、枸杞子+ 菊花 ：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

需要注意的是， 菊花 性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

（3）、枸杞子+ 猪肝 ：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

干眼症患者吃什么好？

要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等。

维他命A

不用多说，素有护眼之必需之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡 萝卜 及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。


维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些 芝麻 、 大豆 、鲜奶、 小麦 胚芽等食物。

患者不适宜：避免辛辣刺激性食物。

干眼症平时要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等，有助于维护眼睛。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，所以要防止干眼症的发生，就应该在日常生活中养生良好的饮食卫生习惯。

干眼症吃什么?推荐四款食疗方

日常如何预防干眼症

1、滴眼药水改善眼睛干涩

眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

2、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

3、眼保健操改善眼睛干涩

眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。


4、抹护眼霜

注意护眼霜的成分，不可乱用，避免引起眼睛干涩。

5、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。

6、养成多眨眼的习惯

干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。
干眼症推荐食疗

1、 百合 红枣粥

百合 10克，山饕15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火；山饕滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

2、润泽明眸茶

材料： 黄芪 5钱、 丹参 3钱、 当归 3钱、川芎3钱、麦冬2钱、 合欢皮 1钱、 柴胡 1钱、 葛根 1钱、密蒙花1钱、 甘草 5片。做法：饕材洗净后先加水盖过饕材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去饕材，取汁于一天内慢慢喝完即可。此干眼症食疗方功效： 黄芪 补气， 丹参 活血， 当归 补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。


3、 核桃 仁：每晚嚼食两个，可缓解症状

功效： 核桃 仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

4、 决明子

决明子 具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
5、 枸杞子

枸杞子 清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡 萝卜 素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

（1）、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

（2）、枸杞子+ 菊花 ：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

需要注意的是， 菊花 性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

（3）、枸杞子+ 猪肝 ：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

干眼症患者吃什么好？

要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等。

维他命A

不用多说，素有护眼之必需之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡 萝卜 及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。


维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些 芝麻 、 大豆 、鲜奶、 小麦 胚芽等食物。

患者不适宜：避免辛辣刺激性食物。

干眼症平时要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等，有助于维护眼睛。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，所以要防止干眼症的发生，就应该在日常生活中养生良好的饮食卫生习惯。

干眼症吃什么?推荐四款食疗方

日常如何预防干眼症

1、滴眼药水改善眼睛干涩

眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

2、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

3、眼保健操改善眼睛干涩

眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。


4、抹护眼霜

注意护眼霜的成分，不可乱用，避免引起眼睛干涩。

5、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。

6、养成多眨眼的习惯

干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。
干眼症推荐食疗

1、 百合 红枣粥

百合 10克，山饕15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火；山饕滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

2、润泽明眸茶

材料： 黄芪 5钱、 丹参 3钱、 当归 3钱、川芎3钱、麦冬2钱、 合欢皮 1钱、 柴胡 1钱、 葛根 1钱、密蒙花1钱、 甘草 5片。做法：饕材洗净后先加水盖过饕材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去饕材，取汁于一天内慢慢喝完即可。此干眼症食疗方功效： 黄芪 补气， 丹参 活血， 当归 补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。


3、 核桃 仁：每晚嚼食两个，可缓解症状

功效： 核桃 仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

4、 决明子

决明子 具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
5、 枸杞子

枸杞子 清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡 萝卜 素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

（1）、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

（2）、枸杞子+ 菊花 ：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

需要注意的是， 菊花 性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

（3）、枸杞子+ 猪肝 ：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

干眼症患者吃什么好？

要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等。

维他命A

不用多说，素有护眼之必需之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡 萝卜 及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。


维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些 芝麻 、 大豆 、鲜奶、 小麦 胚芽等食物。

患者不适宜：避免辛辣刺激性食物。

干眼症平时要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大 白菜 、 空心菜 、西红柿及新鲜水果等，有助于维护眼睛。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，所以要防止干眼症的发生，就应该在日常生活中养生良好的饮食卫生习惯。

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