以下食物可常食，有助于清理血管：
1. 水果类：如苹果、蓝莓、橘子等，含果胶和维生素，可降低身体脂肪含量，维持血管弹性。
2. 蔬菜类：如海带、洋葱、西兰花等，含盐藻多糖类肝素活性物质、前列腺素A和类黄酮，对预防动脉硬化、高血压和心脏疾病有作用。
3. 鱼类：特别是深海鱼，含不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇含量，预防血管疾病。
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「养生知识」那些减脂降压、疏通血管的食物，赶紧收藏
1、南瓜花
南瓜花也是蔬菜也是药哦。南瓜花含有丰富的蛋白质，多种维生素和铁，钙和其他矿物质。它可以消除疲劳，恢复老年人的青春活力，提高儿童智力，还可以是使增强身体的抵抗力。它还可以帮助调节神经状态，并帮助改善失眠。可提高凝血水平，不仅能防止心脏出血，还有保护血管和心脏的重要作用。 还可以帮助美容，减少皱纹和淡斑。还可以帮助肠胃排出人体的毒素。 所以南瓜花是非常有利于身体 健康 的。
推荐菜谱：青椒炒南瓜花
【原料】：南瓜花15朵，青椒100克，生姜片3片，干花椒10粒，适量油、精盐
【制作】：南瓜花清洗干净，用刀一切两瓣，青椒洗净后，切成丝；备用；热锅凉油，下姜片、干花椒粒爆香、放入青椒丝炒翻炒，再下南瓜花炒断生后，放盐翻炒后盛出即可
2、蒜苔
蒜苔是一种非常 健康 的蔬菜。它有很多的营养和保健功能。在营养和 健康 方面，蒜苔具有温，降气，补益不足，调和脏腑，降低血压和减少脂肪，疏通血管，和消毒的效果。蒜苔中还有一种辣激素。杀菌能力可以达到青霉素的十分之一，而且还可以杀灭致病菌。
3、黑豆苗
黑豆苗中富含碳水化合物和优质蛋白质，还有铁钙和胡萝卜素等微量元素，其性微冷味甘，具有养肝解毒，补血明目，健胃消食，清除体内毒素，补肾，还能延年益寿，补肝明目的功效 哦。
推荐：凉拌豆腐皮黑豆苗
【原料】：豆腐皮1张、黑豆苗一把、适量香菜、小葱、蒜、酱油、辣椒油、白糖、盐、香油等
【制作】：黑豆苗清洗干净，在开水放一滴食用油，烫3分钟后过凉控干水分；豆皮切丝，和豆苗放一起，再放入葱末、蒜末、香菜段；倒入调料：酱油、凉拌醋、辣椒油、盐、白糖、依个人口味也可以加些芝麻油，搅拌均匀盛出即可
4、大蒜
大蒜具有降低血压和脂肪，疏通血管，杀菌，解毒的效果很好。所以说多吃大蒜的人不太容易生病。如果您血糖高，那大蒜可以改善这一状况，它可以增加胰岛素的能力。不仅如此，蒜头还含有丰富的维生素E和维生素C，能有效地帮助身体抗氧化自由基的破坏，使人体的衰老速度变慢。
5、荠菜
也许大家不知道，人体补充氨基酸的首选就是荠菜。因为荠菜中氨基酸含量较高，还含有谷氨酸，这种物质也是味精的主要成分，所以荠菜闻起来很香，很甜，能刺激食欲，开胃。
推荐：凉拌荠菜
【制作】：荠菜清理干净，热水焯15秒后控干水分，切小段放在碗里备用；碗里放蒜末（放一边）、醋、盐、糖、香油和生抽；锅中烧油放花椒和干辣椒爆香，捞出花椒和干辣椒，把油泼在蒜末上，最后拌均即可
6、洋葱
洋葱中包含了一种叫槲皮素的成分，能有效的抑制血小板凝结和防止血液凝块，其可以疏通血管和预防血管疾病的形成。此外，洋葱还能有效地降低人体的胆固醇，因此，吃洋葱常常对心脑血管患者和高血压患者更好的保健作用。
推荐：简单美味的凉拌洋葱
【制作】：洋葱清理干净，切丝后放在碗里，加一勺盐腌制20分钟后挤干水分，放在碗里；往碗里加入一勺生抽，一勺醋，两勺辣椒油，如果喜欢甜口可以放些白糖，带上手套搅拌均匀即可
【切洋葱不流泪小妙招】刀上沾水切洋葱，切一刀沾一下水哦，妥妥的！
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1、南瓜花
南瓜花也是蔬菜也是药哦。南瓜花含有丰富的蛋白质，多种维生素和铁，钙和其他矿物质。它可以消除疲劳，恢复老年人的青春活力，提高儿童智力，还可以是使增强身体的抵抗力。它还可以帮助调节神经状态，并帮助改善失眠。可提高凝血水平，不仅能防止心脏出血，还有保护血管和心脏的重要作用。 还可以帮助美容，减少皱纹和淡斑。还可以帮助肠胃排出人体的毒素。 所以南瓜花是非常有利于身体 健康 的。
推荐菜谱：青椒炒南瓜花
【原料】：南瓜花15朵，青椒100克，生姜片3片，干花椒10粒，适量油、精盐
【制作】：南瓜花清洗干净，用刀一切两瓣，青椒洗净后，切成丝；备用；热锅凉油，下姜片、干花椒粒爆香、放入青椒丝炒翻炒，再下南瓜花炒断生后，放盐翻炒后盛出即可
2、蒜苔
蒜苔是一种非常 健康 的蔬菜。它有很多的营养和保健功能。在营养和 健康 方面，蒜苔具有温，降气，补益不足，调和脏腑，降低血压和减少脂肪，疏通血管，和消毒的效果。蒜苔中还有一种辣激素。杀菌能力可以达到青霉素的十分之一，而且还可以杀灭致病菌。
3、黑豆苗
黑豆苗中富含碳水化合物和优质蛋白质，还有铁钙和胡萝卜素等微量元素，其性微冷味甘，具有养肝解毒，补血明目，健胃消食，清除体内毒素，补肾，还能延年益寿，补肝明目的功效 哦。
推荐：凉拌豆腐皮黑豆苗
【原料】：豆腐皮1张、黑豆苗一把、适量香菜、小葱、蒜、酱油、辣椒油、白糖、盐、香油等
【制作】：黑豆苗清洗干净，在开水放一滴食用油，烫3分钟后过凉控干水分；豆皮切丝，和豆苗放一起，再放入葱末、蒜末、香菜段；倒入调料：酱油、凉拌醋、辣椒油、盐、白糖、依个人口味也可以加些芝麻油，搅拌均匀盛出即可
4、大蒜
大蒜具有降低血压和脂肪，疏通血管，杀菌，解毒的效果很好。所以说多吃大蒜的人不太容易生病。如果您血糖高，那大蒜可以改善这一状况，它可以增加胰岛素的能力。不仅如此，蒜头还含有丰富的维生素E和维生素C，能有效地帮助身体抗氧化自由基的破坏，使人体的衰老速度变慢。
5、荠菜
也许大家不知道，人体补充氨基酸的首选就是荠菜。因为荠菜中氨基酸含量较高，还含有谷氨酸，这种物质也是味精的主要成分，所以荠菜闻起来很香，很甜，能刺激食欲，开胃。
推荐：凉拌荠菜
【制作】：荠菜清理干净，热水焯15秒后控干水分，切小段放在碗里备用；碗里放蒜末（放一边）、醋、盐、糖、香油和生抽；锅中烧油放花椒和干辣椒爆香，捞出花椒和干辣椒，把油泼在蒜末上，最后拌均即可
6、洋葱
洋葱中包含了一种叫槲皮素的成分，能有效的抑制血小板凝结和防止血液凝块，其可以疏通血管和预防血管疾病的形成。此外，洋葱还能有效地降低人体的胆固醇，因此，吃洋葱常常对心脑血管患者和高血压患者更好的保健作用。
推荐：简单美味的凉拌洋葱
【制作】：洋葱清理干净，切丝后放在碗里，加一勺盐腌制20分钟后挤干水分，放在碗里；往碗里加入一勺生抽，一勺醋，两勺辣椒油，如果喜欢甜口可以放些白糖，带上手套搅拌均匀即可
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1、南瓜花
南瓜花也是蔬菜也是药哦。南瓜花含有丰富的蛋白质，多种维生素和铁，钙和其他矿物质。它可以消除疲劳，恢复老年人的青春活力，提高儿童智力，还可以是使增强身体的抵抗力。它还可以帮助调节神经状态，并帮助改善失眠。可提高凝血水平，不仅能防止心脏出血，还有保护血管和心脏的重要作用。 还可以帮助美容，减少皱纹和淡斑。还可以帮助肠胃排出人体的毒素。 所以南瓜花是非常有利于身体 健康 的。
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【原料】：南瓜花15朵，青椒100克，生姜片3片，干花椒10粒，适量油、精盐
【制作】：南瓜花清洗干净，用刀一切两瓣，青椒洗净后，切成丝；备用；热锅凉油，下姜片、干花椒粒爆香、放入青椒丝炒翻炒，再下南瓜花炒断生后，放盐翻炒后盛出即可
2、蒜苔
蒜苔是一种非常 健康 的蔬菜。它有很多的营养和保健功能。在营养和 健康 方面，蒜苔具有温，降气，补益不足，调和脏腑，降低血压和减少脂肪，疏通血管，和消毒的效果。蒜苔中还有一种辣激素。杀菌能力可以达到青霉素的十分之一，而且还可以杀灭致病菌。
3、黑豆苗
黑豆苗中富含碳水化合物和优质蛋白质，还有铁钙和胡萝卜素等微量元素，其性微冷味甘，具有养肝解毒，补血明目，健胃消食，清除体内毒素，补肾，还能延年益寿，补肝明目的功效 哦。
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【制作】：黑豆苗清洗干净，在开水放一滴食用油，烫3分钟后过凉控干水分；豆皮切丝，和豆苗放一起，再放入葱末、蒜末、香菜段；倒入调料：酱油、凉拌醋、辣椒油、盐、白糖、依个人口味也可以加些芝麻油，搅拌均匀盛出即可
4、大蒜
大蒜具有降低血压和脂肪，疏通血管，杀菌，解毒的效果很好。所以说多吃大蒜的人不太容易生病。如果您血糖高，那大蒜可以改善这一状况，它可以增加胰岛素的能力。不仅如此，蒜头还含有丰富的维生素E和维生素C，能有效地帮助身体抗氧化自由基的破坏，使人体的衰老速度变慢。
5、荠菜
也许大家不知道，人体补充氨基酸的首选就是荠菜。因为荠菜中氨基酸含量较高，还含有谷氨酸，这种物质也是味精的主要成分，所以荠菜闻起来很香，很甜，能刺激食欲，开胃。
推荐：凉拌荠菜
【制作】：荠菜清理干净，热水焯15秒后控干水分，切小段放在碗里备用；碗里放蒜末（放一边）、醋、盐、糖、香油和生抽；锅中烧油放花椒和干辣椒爆香，捞出花椒和干辣椒，把油泼在蒜末上，最后拌均即可
6、洋葱
洋葱中包含了一种叫槲皮素的成分，能有效的抑制血小板凝结和防止血液凝块，其可以疏通血管和预防血管疾病的形成。此外，洋葱还能有效地降低人体的胆固醇，因此，吃洋葱常常对心脑血管患者和高血压患者更好的保健作用。
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【切洋葱不流泪小妙招】刀上沾水切洋葱，切一刀沾一下水哦，妥妥的！
清血管吃什么好?清血管的食物有哪些?
日常生活中，若吃的太油腻，就需要来清理血管里面的油脂、脏东西等。不少人困惑，清血管吃什么好？关于，清血管吃什么好？清血管的食物有哪些？我来为您一一解答！
清血管吃什么好清理血管食物1：大蒜
大蒜含有一种叫阿霍烯的物质，被称为“天然的血液稀释剂”，可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，经常使用可以预防血栓。
清理血管食物2：生姜
生姜中含有可以抗凝血的姜油酮、姜烯酚等物质，经常食用，可以让血液流通顺畅，预防血栓，最佳吃法是生姜末或姜粉。
清理血管食物3：洋葱
洋葱厉害之处在于它所含的槲皮酮，不但可以抑制血小板凝聚预防血栓，还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
清理血管食物4：黑木耳
黑木耳也有抑制血小板凝聚的作用，这与它所含的腺嘌呤核苷有密切关系。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚，可见黑木耳的厉害。
清理血管食物5：红葡萄酒
常喝红葡萄酒不仅仅是美容，还可以降低血小板的凝聚力，对抗血栓形成，因为红葡萄酒里含有一种叫做白藜芦醇的物质。
清理血管食物6：桑葚火麻茶
在我国长寿之乡巴马，有一群百岁老人，他们长寿的秘密一直为世人所好奇，而多项科学研究证实，除了得天独厚的地理环境外，当地人长期食用一种被称之为“长寿麻”的火麻食物也是促进长寿、很少患三高疾病和心脑血管疾病的重要原因。火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，有清理血管、增强血管弹性的作用，对高血脂、高血压都有很好的调理作用，桑葚火麻茶则在火麻的基础上添加了其他的降三高、养血管成分，效果更好。
清血管的食物有哪些血脂调节剂：燕麦
中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
血管扩张剂：洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
血管净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
血栓溶解剂：纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
清血管必吃的六种食物1、玉米：玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。
2、苹果：苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
3、海带和海藻：海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
4、绿茶：绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
5、大蒜：大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。
6、洋葱：洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。
清血管吃什么好?清血管的食物有哪些?
日常生活中，若吃的太油腻，就需要来清理血管里面的油脂、脏东西等。不少人困惑，清血管吃什么好？关于，清血管吃什么好？清血管的食物有哪些？我来为您一一解答！
清血管吃什么好清理血管食物1：大蒜
大蒜含有一种叫阿霍烯的物质，被称为“天然的血液稀释剂”，可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，经常使用可以预防血栓。
清理血管食物2：生姜
生姜中含有可以抗凝血的姜油酮、姜烯酚等物质，经常食用，可以让血液流通顺畅，预防血栓，最佳吃法是生姜末或姜粉。
清理血管食物3：洋葱
洋葱厉害之处在于它所含的槲皮酮，不但可以抑制血小板凝聚预防血栓，还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
清理血管食物4：黑木耳
黑木耳也有抑制血小板凝聚的作用，这与它所含的腺嘌呤核苷有密切关系。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚，可见黑木耳的厉害。
清理血管食物5：红葡萄酒
常喝红葡萄酒不仅仅是美容，还可以降低血小板的凝聚力，对抗血栓形成，因为红葡萄酒里含有一种叫做白藜芦醇的物质。
清理血管食物6：桑葚火麻茶
在我国长寿之乡巴马，有一群百岁老人，他们长寿的秘密一直为世人所好奇，而多项科学研究证实，除了得天独厚的地理环境外，当地人长期食用一种被称之为“长寿麻”的火麻食物也是促进长寿、很少患三高疾病和心脑血管疾病的重要原因。火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，有清理血管、增强血管弹性的作用，对高血脂、高血压都有很好的调理作用，桑葚火麻茶则在火麻的基础上添加了其他的降三高、养血管成分，效果更好。
清血管的食物有哪些血脂调节剂：燕麦
中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
血管扩张剂：洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
血管净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
血栓溶解剂：纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
清血管必吃的六种食物1、玉米：玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。
2、苹果：苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
3、海带和海藻：海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
4、绿茶：绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
5、大蒜：大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。
6、洋葱：洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单，现在因为工作的压力导致我们忽略了自身的健康，其实现在是有很多的养生的菜谱，我为大家整理好了养生健康食谱菜单的相关资料，一起来看看吧。
一、【菜 名】 荠菜百页卷
【做 法】荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
二、【菜 名】 黑木耳炒猪肝
【做法】黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
三、【菜 名】 桃仁拌芹菜
【做法】芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
四、【菜 名】 菜心炒虾皮
【做法】白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的`钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
五、【菜 名】 川贝雪梨炖猪肺
【做 法】将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
六、【菜 名】 枸杞春笋肉丝
【做法】将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。
七、【菜 名】 春韭炒蛤仁
【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。
八、【菜 名】 姜汁菠菜
【做法】菠菜拣洗净，入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出，加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。
九、【菜 名】 核桃仁炒春韭
【做法】核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳，适合春季。
十、【菜名】当归枸杞粥
【做法】用当归15克，枸杞10克，白米适量。将当归放入带盖的容器内，注入热水、使之膨胀，然后取出切成薄片。共同放入慢炖锅中，煮至烂熟。
当归性味甘、辛温，归肝、心、脾经，有补血活血的作用。枸杞的性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目，还能增强人们的免疫力。二者与白米共煮为粥，不仅香浓味美，而且营养丰富。
五谷杂粮的营养价值不必多说，例如：黑豆、小米、红豆、荞麦等等等，这些比起精制的面粉更有营养价值，在夏季熬好粥后冰镇口感更好。
油菜中富含维生素和钙，而且其中所含有的维生素C比大白菜所含还要高，而且蘑菇对于镇痛等有一定的效果，油菜还可以帮助我们抵御皮肤过度角化。
西芹对于高血压、血管硬化等都有效果，还有利于止咳、利尿，对于减肥人群来讲西芹绝对是值得入手蔬菜。
豆干也是在炒菜的时候常用的，豆干要提前泡好到时候和蔬菜一起清炒即可，豆干富含我们所需的多种微量元素，还含有优质蛋白、植物油等，有利于我们消化与吸收。
胡萝卜中所富含的营养想必也不用多说，胡萝卜的作用超多可以帮助我们治疗夜盲症，还能提高我们自身免疫力。
1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥；
2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽；
3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶；
4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；
5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉；
6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥；
7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜；
8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆；
9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐；
10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥；
11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤；
12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿；
13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤；
14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）；
15、清热：绿豆粥，丝瓜粥；
16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥；
17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥；
18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝；
19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单，现在因为工作的压力导致我们忽略了自身的健康，其实现在是有很多的养生的菜谱，我为大家整理好了养生健康食谱菜单的相关资料，一起来看看吧。
一、【菜 名】 荠菜百页卷
【做 法】荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
二、【菜 名】 黑木耳炒猪肝
【做法】黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
三、【菜 名】 桃仁拌芹菜
【做法】芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
四、【菜 名】 菜心炒虾皮
【做法】白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的`钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
五、【菜 名】 川贝雪梨炖猪肺
【做 法】将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
六、【菜 名】 枸杞春笋肉丝
【做法】将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。
七、【菜 名】 春韭炒蛤仁
【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。
八、【菜 名】 姜汁菠菜
【做法】菠菜拣洗净，入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出，加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。
九、【菜 名】 核桃仁炒春韭
【做法】核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳，适合春季。
十、【菜名】当归枸杞粥
【做法】用当归15克，枸杞10克，白米适量。将当归放入带盖的容器内，注入热水、使之膨胀，然后取出切成薄片。共同放入慢炖锅中，煮至烂熟。
当归性味甘、辛温，归肝、心、脾经，有补血活血的作用。枸杞的性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目，还能增强人们的免疫力。二者与白米共煮为粥，不仅香浓味美，而且营养丰富。
五谷杂粮的营养价值不必多说，例如：黑豆、小米、红豆、荞麦等等等，这些比起精制的面粉更有营养价值，在夏季熬好粥后冰镇口感更好。
油菜中富含维生素和钙，而且其中所含有的维生素C比大白菜所含还要高，而且蘑菇对于镇痛等有一定的效果，油菜还可以帮助我们抵御皮肤过度角化。
西芹对于高血压、血管硬化等都有效果，还有利于止咳、利尿，对于减肥人群来讲西芹绝对是值得入手蔬菜。
豆干也是在炒菜的时候常用的，豆干要提前泡好到时候和蔬菜一起清炒即可，豆干富含我们所需的多种微量元素，还含有优质蛋白、植物油等，有利于我们消化与吸收。
胡萝卜中所富含的营养想必也不用多说，胡萝卜的作用超多可以帮助我们治疗夜盲症，还能提高我们自身免疫力。
1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥；
2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽；
3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶；
4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；
5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉；
6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥；
7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜；
8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆；
9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐；
10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥；
11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤；
12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿；
13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤；
14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）；
15、清热：绿豆粥，丝瓜粥；
16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥；
17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥；
18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝；
19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单，现在因为工作的压力导致我们忽略了自身的健康，其实现在是有很多的养生的菜谱，我为大家整理好了养生健康食谱菜单的相关资料，一起来看看吧。
一、【菜 名】 荠菜百页卷
【做 法】荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
二、【菜 名】 黑木耳炒猪肝
【做法】黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
三、【菜 名】 桃仁拌芹菜
【做法】芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
四、【菜 名】 菜心炒虾皮
【做法】白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的`钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
五、【菜 名】 川贝雪梨炖猪肺
【做 法】将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
六、【菜 名】 枸杞春笋肉丝
【做法】将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。
七、【菜 名】 春韭炒蛤仁
【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。
八、【菜 名】 姜汁菠菜
【做法】菠菜拣洗净，入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出，加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。
九、【菜 名】 核桃仁炒春韭
【做法】核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳，适合春季。
十、【菜名】当归枸杞粥
【做法】用当归15克，枸杞10克，白米适量。将当归放入带盖的容器内，注入热水、使之膨胀，然后取出切成薄片。共同放入慢炖锅中，煮至烂熟。
当归性味甘、辛温，归肝、心、脾经，有补血活血的作用。枸杞的性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目，还能增强人们的免疫力。二者与白米共煮为粥，不仅香浓味美，而且营养丰富。
五谷杂粮的营养价值不必多说，例如：黑豆、小米、红豆、荞麦等等等，这些比起精制的面粉更有营养价值，在夏季熬好粥后冰镇口感更好。
油菜中富含维生素和钙，而且其中所含有的维生素C比大白菜所含还要高，而且蘑菇对于镇痛等有一定的效果，油菜还可以帮助我们抵御皮肤过度角化。
西芹对于高血压、血管硬化等都有效果，还有利于止咳、利尿，对于减肥人群来讲西芹绝对是值得入手蔬菜。
豆干也是在炒菜的时候常用的，豆干要提前泡好到时候和蔬菜一起清炒即可，豆干富含我们所需的多种微量元素，还含有优质蛋白、植物油等，有利于我们消化与吸收。
胡萝卜中所富含的营养想必也不用多说，胡萝卜的作用超多可以帮助我们治疗夜盲症，还能提高我们自身免疫力。
1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥；
2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽；
3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶；
4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；
5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉；
6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥；
7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜；
8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆；
9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐；
10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥；
11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤；
12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿；
13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤；
14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）；
15、清热：绿豆粥，丝瓜粥；
16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥；
17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥；
18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝；
19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单
养生健康食谱菜单，现在因为工作的压力导致我们忽略了自身的健康，其实现在是有很多的养生的菜谱，我为大家整理好了养生健康食谱菜单的相关资料，一起来看看吧。
一、【菜 名】 荠菜百页卷
【做 法】荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
二、【菜 名】 黑木耳炒猪肝
【做法】黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
三、【菜 名】 桃仁拌芹菜
【做法】芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
四、【菜 名】 菜心炒虾皮
【做法】白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的`钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
五、【菜 名】 川贝雪梨炖猪肺
【做 法】将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
六、【菜 名】 枸杞春笋肉丝
【做法】将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。
七、【菜 名】 春韭炒蛤仁
【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。
八、【菜 名】 姜汁菠菜
【做法】菠菜拣洗净，入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出，加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。
九、【菜 名】 核桃仁炒春韭
【做法】核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳，适合春季。
十、【菜名】当归枸杞粥
【做法】用当归15克，枸杞10克，白米适量。将当归放入带盖的容器内，注入热水、使之膨胀，然后取出切成薄片。共同放入慢炖锅中，煮至烂熟。
当归性味甘、辛温，归肝、心、脾经，有补血活血的作用。枸杞的性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目，还能增强人们的免疫力。二者与白米共煮为粥，不仅香浓味美，而且营养丰富。
五谷杂粮的营养价值不必多说，例如：黑豆、小米、红豆、荞麦等等等，这些比起精制的面粉更有营养价值，在夏季熬好粥后冰镇口感更好。
油菜中富含维生素和钙，而且其中所含有的维生素C比大白菜所含还要高，而且蘑菇对于镇痛等有一定的效果，油菜还可以帮助我们抵御皮肤过度角化。
西芹对于高血压、血管硬化等都有效果，还有利于止咳、利尿，对于减肥人群来讲西芹绝对是值得入手蔬菜。
豆干也是在炒菜的时候常用的，豆干要提前泡好到时候和蔬菜一起清炒即可，豆干富含我们所需的多种微量元素，还含有优质蛋白、植物油等，有利于我们消化与吸收。
胡萝卜中所富含的营养想必也不用多说，胡萝卜的作用超多可以帮助我们治疗夜盲症，还能提高我们自身免疫力。
1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥；
2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽；
3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶；
4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；
5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉；
6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥；
7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜；
8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆；
9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐；
10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥；
11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤；
12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿；
13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤；
14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）；
15、清热：绿豆粥，丝瓜粥；
16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥；
17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥；
18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝；
19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。
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