冬天减肥养生食谱

饮食减肥的有效方法：

1.瘦身营养早餐：新鲜酸奶配面包和西红柿，或者红枣粟米粥加鸡肉三明治，都具有合理的营养结构。

2.进补食物中午吃：选择少脂肪的鸡肉加蘑菇或者羊肉加冬瓜等食物进补，但不要吃太多。也可以在午间食用这些补食。

3.晚上多吃水果蔬菜和汤水：不要吃太饱或太油的晚餐，优选清淡、蔬菜、水果和汤水，有助于瘦身、美容和健康。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

最适合冬天的减肥食谱有哪些

1、荷叶山楂茶
⑴原料：10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。
⑵干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。
⑶倒入适量清水，直接使用大火把其煮开，接着转入小火继续煮5分钟。
⑷锅中放入冰糖，搁一个漏网，把煮好的茶水到入壶中，使用筷子搅拌均匀直到冰糖完全融化为止。
2、鲤鱼汤
⑴原料：100克鲜鲤鱼、15克川椒、5克草果、适量生姜、香菜、料酒、葱、味精以及醋。
⑵鲤鱼去鳞，剖腹去内脏，使用清水清洗干净直接切成小块。
⑶姜、葱清洗干净拍破备用，把草果、鲤鱼、葱、生姜一起放入锅内，加入适量清水水，用大火直接煮沸。
⑷放入鲤鱼块转为文火炖熬大概15分钟，接着加入香菜、料酒、味精、醋即可饮用。
3、冬瓜粥
⑴原料：80-100克新鲜连皮冬瓜、100克粳米。
⑵冬瓜皮刮开清洗干净，切成方块备用，粳米清洗干净，一起放入沙锅中煮成稀粥即可。

最适合冬天的减肥食谱有哪些

1、荷叶山楂茶
⑴原料：10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。
⑵干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。
⑶倒入适量清水，直接使用大火把其煮开，接着转入小火继续煮5分钟。
⑷锅中放入冰糖，搁一个漏网，把煮好的茶水到入壶中，使用筷子搅拌均匀直到冰糖完全融化为止。
2、鲤鱼汤
⑴原料：100克鲜鲤鱼、15克川椒、5克草果、适量生姜、香菜、料酒、葱、味精以及醋。
⑵鲤鱼去鳞，剖腹去内脏，使用清水清洗干净直接切成小块。
⑶姜、葱清洗干净拍破备用，把草果、鲤鱼、葱、生姜一起放入锅内，加入适量清水水，用大火直接煮沸。
⑷放入鲤鱼块转为文火炖熬大概15分钟，接着加入香菜、料酒、味精、醋即可饮用。
3、冬瓜粥
⑴原料：80-100克新鲜连皮冬瓜、100克粳米。
⑵冬瓜皮刮开清洗干净，切成方块备用，粳米清洗干净，一起放入沙锅中煮成稀粥即可。

最适合冬天的减肥食谱有哪些

1、荷叶山楂茶
⑴原料：10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。
⑵干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。
⑶倒入适量清水，直接使用大火把其煮开，接着转入小火继续煮5分钟。
⑷锅中放入冰糖，搁一个漏网，把煮好的茶水到入壶中，使用筷子搅拌均匀直到冰糖完全融化为止。
2、鲤鱼汤
⑴原料：100克鲜鲤鱼、15克川椒、5克草果、适量生姜、香菜、料酒、葱、味精以及醋。
⑵鲤鱼去鳞，剖腹去内脏，使用清水清洗干净直接切成小块。
⑶姜、葱清洗干净拍破备用，把草果、鲤鱼、葱、生姜一起放入锅内，加入适量清水水，用大火直接煮沸。
⑷放入鲤鱼块转为文火炖熬大概15分钟，接着加入香菜、料酒、味精、醋即可饮用。
3、冬瓜粥
⑴原料：80-100克新鲜连皮冬瓜、100克粳米。
⑵冬瓜皮刮开清洗干净，切成方块备用，粳米清洗干净，一起放入沙锅中煮成稀粥即可。

最适合冬天的减肥食谱有哪些

1、荷叶山楂茶
⑴原料：10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。
⑵干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。
⑶倒入适量清水，直接使用大火把其煮开，接着转入小火继续煮5分钟。
⑷锅中放入冰糖，搁一个漏网，把煮好的茶水到入壶中，使用筷子搅拌均匀直到冰糖完全融化为止。
2、鲤鱼汤
⑴原料：100克鲜鲤鱼、15克川椒、5克草果、适量生姜、香菜、料酒、葱、味精以及醋。
⑵鲤鱼去鳞，剖腹去内脏，使用清水清洗干净直接切成小块。
⑶姜、葱清洗干净拍破备用，把草果、鲤鱼、葱、生姜一起放入锅内，加入适量清水水，用大火直接煮沸。
⑷放入鲤鱼块转为文火炖熬大概15分钟，接着加入香菜、料酒、味精、醋即可饮用。
3、冬瓜粥
⑴原料：80-100克新鲜连皮冬瓜、100克粳米。
⑵冬瓜皮刮开清洗干净，切成方块备用，粳米清洗干净，一起放入沙锅中煮成稀粥即可。

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