清肠的养生食谱

清肠的食物有哪些：

1. 谷类食物：高粱、玉米、燕麦等含有粗纤维，促进肠道蠕动，辅助排出废物。

2. 粗纤维蔬菜：芹菜、韭菜、豆芽等含有植物粗纤维，促进肠道排泄粪便及有毒物质。

3. 十字花科蔬菜：西兰花、菜花、大白菜等含有异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾。

4. 豆类：黄豆、黑豆等含有非水溶性膳食纤维，减少食物在肠道内停留，促进排便，与谷类食物一起食用效果更好。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

百合雪梨汤——健脾胃清肠润肺

雪梨汤大家都喝过，而且制作的方法都不一样，一般都和冰糖相互搭配，其实你知道吗，还有很多的不同的搭配方法哦，比如说可以和燕窝啊，银耳啊，川贝等等，效果是不一样的呢，今天介绍雪梨和百合的搭配，可以有清肠的作用，还可以润肺止咳，来看看这道百合雪梨汤的做法，可以健脾胃。

百合雪梨汤

食疗功效:补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺

营养价值:膳食纤维、多种维生素和矿物质

适宜人群:一般人均可食用禁忌人群:脾胃虚寒者

所需材料

主要食材雪梨、水发银耳、干百合、枸杞子、冰糖

做法

1、雪梨用清水洗净，削去皮，去核，切成四方块;干百合洗净用水泡软;枸杞子洗净备用。

2、银耳先用温水浸泡涨发，然后洗净并撕成小朵。

3、锅置于火上，将撕好的银耳放进锅内，加入1000毫升清水，大火烧开，然后改小火炖煮至银耳软烂时，再放入百合、枸杞子、冰糖和雪梨块，加盖继续用小火慢炖，直到梨块软烂时关火即可。

功效与作用

银耳具有补血补气补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。雪梨具有祛痰止咳、保护心脏和肝脏、滋阴润肺和帮助器官净化和排毒的功效。枸杞子具有养肝，滋肾，润肺的功效。此汤具有补脾开胃、清热化痰、益气清肠和滋阴润肺的功效，尤其适合秋冬干燥时食用。这样的一款养生的食谱可以有养肝明目的作用，对于润肺止咳化痰有好处，而且还可以有补气血的下过呢，对于滋阴润燥美容养颜来说是不错的选择，还可以排毒。

今天介绍的这款雪梨汤是不错的养生保健的汤品哦，可以起到很好的养生的作用，清热解毒化痰的同时也可以有健脾胃的作用，对于滋阴润燥来说效果不错，经常上火啊或是喉咙发炎的人可以试试，有改善的作用。

百合雪梨汤——健脾胃清肠润肺

雪梨汤大家都喝过，而且制作的方法都不一样，一般都和冰糖相互搭配，其实你知道吗，还有很多的不同的搭配方法哦，比如说可以和燕窝啊，银耳啊，川贝等等，效果是不一样的呢，今天介绍雪梨和百合的搭配，可以有清肠的作用，还可以润肺止咳，来看看这道百合雪梨汤的做法，可以健脾胃。

百合雪梨汤

食疗功效:补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺

营养价值:膳食纤维、多种维生素和矿物质

适宜人群:一般人均可食用禁忌人群:脾胃虚寒者

所需材料

主要食材雪梨、水发银耳、干百合、枸杞子、冰糖

做法

1、雪梨用清水洗净，削去皮，去核，切成四方块;干百合洗净用水泡软;枸杞子洗净备用。

2、银耳先用温水浸泡涨发，然后洗净并撕成小朵。

3、锅置于火上，将撕好的银耳放进锅内，加入1000毫升清水，大火烧开，然后改小火炖煮至银耳软烂时，再放入百合、枸杞子、冰糖和雪梨块，加盖继续用小火慢炖，直到梨块软烂时关火即可。

功效与作用

银耳具有补血补气补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。雪梨具有祛痰止咳、保护心脏和肝脏、滋阴润肺和帮助器官净化和排毒的功效。枸杞子具有养肝，滋肾，润肺的功效。此汤具有补脾开胃、清热化痰、益气清肠和滋阴润肺的功效，尤其适合秋冬干燥时食用。这样的一款养生的食谱可以有养肝明目的作用，对于润肺止咳化痰有好处，而且还可以有补气血的下过呢，对于滋阴润燥美容养颜来说是不错的选择，还可以排毒。

今天介绍的这款雪梨汤是不错的养生保健的汤品哦，可以起到很好的养生的作用，清热解毒化痰的同时也可以有健脾胃的作用，对于滋阴润燥来说效果不错，经常上火啊或是喉咙发炎的人可以试试，有改善的作用。

百合雪梨汤——健脾胃清肠润肺

雪梨汤大家都喝过，而且制作的方法都不一样，一般都和冰糖相互搭配，其实你知道吗，还有很多的不同的搭配方法哦，比如说可以和燕窝啊，银耳啊，川贝等等，效果是不一样的呢，今天介绍雪梨和百合的搭配，可以有清肠的作用，还可以润肺止咳，来看看这道百合雪梨汤的做法，可以健脾胃。

百合雪梨汤

食疗功效:补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺

营养价值:膳食纤维、多种维生素和矿物质

适宜人群:一般人均可食用禁忌人群:脾胃虚寒者

所需材料

主要食材雪梨、水发银耳、干百合、枸杞子、冰糖

做法

1、雪梨用清水洗净，削去皮，去核，切成四方块;干百合洗净用水泡软;枸杞子洗净备用。

2、银耳先用温水浸泡涨发，然后洗净并撕成小朵。

3、锅置于火上，将撕好的银耳放进锅内，加入1000毫升清水，大火烧开，然后改小火炖煮至银耳软烂时，再放入百合、枸杞子、冰糖和雪梨块，加盖继续用小火慢炖，直到梨块软烂时关火即可。

功效与作用

银耳具有补血补气补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。雪梨具有祛痰止咳、保护心脏和肝脏、滋阴润肺和帮助器官净化和排毒的功效。枸杞子具有养肝，滋肾，润肺的功效。此汤具有补脾开胃、清热化痰、益气清肠和滋阴润肺的功效，尤其适合秋冬干燥时食用。这样的一款养生的食谱可以有养肝明目的作用，对于润肺止咳化痰有好处，而且还可以有补气血的下过呢，对于滋阴润燥美容养颜来说是不错的选择，还可以排毒。

今天介绍的这款雪梨汤是不错的养生保健的汤品哦，可以起到很好的养生的作用，清热解毒化痰的同时也可以有健脾胃的作用，对于滋阴润燥来说效果不错，经常上火啊或是喉咙发炎的人可以试试，有改善的作用。

洋葱拌木耳——清理肠道排毒养颜

很多人都不爱吃洋葱，为什么呢，因为它有一种辛辣的感觉，特别是再切洋葱的时候会让你流泪。其实它的养生功效还是比较多的，可以补充各种的营养物质，同时也是清理肠道抗菌消炎的不错之选。

【洋葱拌木耳】

主料：洋葱30g、黑木耳8g、青椒20g、红辣椒20g

辅料：油适量、盐1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1汤匙、醋2汤匙、绵白糖2g、辣椒油适量、花椒油适量、香菜适量

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.洋葱去皮切丝，青红椒洗净切丝。木耳洗净入开水中焯烫过凉备用。把所有食材放入碗中加盐。

3.加入辣椒油、加入糖、加少许鸡精。

4.加入米醋。

5.炒锅中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。

6.将煸香的油浇在菜上全部拌均匀即可。

身体肥胖，最近在减肥，身体需要排毒，在家做了----洋葱拌木耳，凉拌口味，清爽开胃，排出身体毒素，益于身体健康。今天这款美食适合女性食用，毒素积多，会使人身体出现不适，常吃些这样的食物，排毒又养颜。洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它可以有效的阻止和控制癌细胞的生长，而且还可以有防癌抗癌的作用和功效哦，对于减肥的人群来说是不错的选择，同时还可以排毒养颜的呢，大家平时的时候可以这样搭配食用，是很不错的养生食谱。

洋葱拌木耳的具体的做法和它的营养价值的，大家都了解了吧，食物给予人体的营养价值是很高的，不仅可以补充人体所需的营养物质，清理肠道排毒养颜抗衰老，促进生长的作用，所以大家可以放心食用。

洋葱拌木耳——清理肠道排毒养颜

很多人都不爱吃洋葱，为什么呢，因为它有一种辛辣的感觉，特别是再切洋葱的时候会让你流泪。其实它的养生功效还是比较多的，可以补充各种的营养物质，同时也是清理肠道抗菌消炎的不错之选。

【洋葱拌木耳】

主料：洋葱30g、黑木耳8g、青椒20g、红辣椒20g

辅料：油适量、盐1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1汤匙、醋2汤匙、绵白糖2g、辣椒油适量、花椒油适量、香菜适量

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.洋葱去皮切丝，青红椒洗净切丝。木耳洗净入开水中焯烫过凉备用。把所有食材放入碗中加盐。

3.加入辣椒油、加入糖、加少许鸡精。

4.加入米醋。

5.炒锅中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。

6.将煸香的油浇在菜上全部拌均匀即可。

身体肥胖，最近在减肥，身体需要排毒，在家做了----洋葱拌木耳，凉拌口味，清爽开胃，排出身体毒素，益于身体健康。今天这款美食适合女性食用，毒素积多，会使人身体出现不适，常吃些这样的食物，排毒又养颜。洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它可以有效的阻止和控制癌细胞的生长，而且还可以有防癌抗癌的作用和功效哦，对于减肥的人群来说是不错的选择，同时还可以排毒养颜的呢，大家平时的时候可以这样搭配食用，是很不错的养生食谱。

洋葱拌木耳的具体的做法和它的营养价值的，大家都了解了吧，食物给予人体的营养价值是很高的，不仅可以补充人体所需的营养物质，清理肠道排毒养颜抗衰老，促进生长的作用，所以大家可以放心食用。

饮食调整|清肠轻断食__附食谱

清肠轻断食是一种饮食调整方案，旨在帮助身体进行轻断食，从而达到身体排毒、减重等效果。以下是一份清肠轻断食的食谱：
第一天：
* 早餐：大黄米蔬粥，食材包括大黄米、南豆腐、虾干、胡萝卜和生菜。先在锅内放入大黄米和虾干，用中小火煮十五分钟后，下入胡萝卜丁和豆腐丁，煮三分钟左右，最后加入切好的生菜和少许盐，搅拌均匀即可。
* 午餐：米苋皮蛋豆腐汤和蒸红薯。红薯蒸好后出锅即可。汤的食材需要红米苋、皮蛋、食用油、南豆腐和蒜，先在锅内倒入3克油，在油3成熟时下入皮蛋和蒜末炒香，然后加入3勺水，待锅烧开后加入红米苋和豆腐，煮30秒，最后加入生抽、蚝油、少许盐和鸡精即可。
第二天：
* 早餐：一碗小米粥和一个煮鸡蛋。
* 午餐：一碗小米粥、一碗炒菠菜和半个木瓜。
第三天：
* 早餐：一碗小米粥和一个蛋白（今天蛋黄不能吃）。
注意：以上食谱仅供参考，具体的食物量和搭配可以根据个人情况和口味进行调整。
此外，清肠轻断食还强调以下几点：
* 多喝水，保持身体水分充足，有助于排毒和代谢。
* 饮食中应选择低脂、低热量的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
* 多吃蔬菜和水果，提供足够的纤维素和维生素，有助于肠道健康。
* 坚持少食多餐的原则，避免暴饮暴食，减少胃肠道负担。
* 适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，促进新陈代谢和身体排毒。

饮食调整|清肠轻断食__附食谱

清肠轻断食是一种饮食调整方案，旨在帮助身体进行轻断食，从而达到身体排毒、减重等效果。以下是一份清肠轻断食的食谱：
第一天：
* 早餐：大黄米蔬粥，食材包括大黄米、南豆腐、虾干、胡萝卜和生菜。先在锅内放入大黄米和虾干，用中小火煮十五分钟后，下入胡萝卜丁和豆腐丁，煮三分钟左右，最后加入切好的生菜和少许盐，搅拌均匀即可。
* 午餐：米苋皮蛋豆腐汤和蒸红薯。红薯蒸好后出锅即可。汤的食材需要红米苋、皮蛋、食用油、南豆腐和蒜，先在锅内倒入3克油，在油3成熟时下入皮蛋和蒜末炒香，然后加入3勺水，待锅烧开后加入红米苋和豆腐，煮30秒，最后加入生抽、蚝油、少许盐和鸡精即可。
第二天：
* 早餐：一碗小米粥和一个煮鸡蛋。
* 午餐：一碗小米粥、一碗炒菠菜和半个木瓜。
第三天：
* 早餐：一碗小米粥和一个蛋白（今天蛋黄不能吃）。
注意：以上食谱仅供参考，具体的食物量和搭配可以根据个人情况和口味进行调整。
此外，清肠轻断食还强调以下几点：
* 多喝水，保持身体水分充足，有助于排毒和代谢。
* 饮食中应选择低脂、低热量的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
* 多吃蔬菜和水果，提供足够的纤维素和维生素，有助于肠道健康。
* 坚持少食多餐的原则，避免暴饮暴食，减少胃肠道负担。
* 适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，促进新陈代谢和身体排毒。

饮食调整|清肠轻断食__附食谱

清肠轻断食是一种饮食调整方案，旨在帮助身体进行轻断食，从而达到身体排毒、减重等效果。以下是一份清肠轻断食的食谱：
第一天：
* 早餐：大黄米蔬粥，食材包括大黄米、南豆腐、虾干、胡萝卜和生菜。先在锅内放入大黄米和虾干，用中小火煮十五分钟后，下入胡萝卜丁和豆腐丁，煮三分钟左右，最后加入切好的生菜和少许盐，搅拌均匀即可。
* 午餐：米苋皮蛋豆腐汤和蒸红薯。红薯蒸好后出锅即可。汤的食材需要红米苋、皮蛋、食用油、南豆腐和蒜，先在锅内倒入3克油，在油3成熟时下入皮蛋和蒜末炒香，然后加入3勺水，待锅烧开后加入红米苋和豆腐，煮30秒，最后加入生抽、蚝油、少许盐和鸡精即可。
第二天：
* 早餐：一碗小米粥和一个煮鸡蛋。
* 午餐：一碗小米粥、一碗炒菠菜和半个木瓜。
第三天：
* 早餐：一碗小米粥和一个蛋白（今天蛋黄不能吃）。
注意：以上食谱仅供参考，具体的食物量和搭配可以根据个人情况和口味进行调整。
此外，清肠轻断食还强调以下几点：
* 多喝水，保持身体水分充足，有助于排毒和代谢。
* 饮食中应选择低脂、低热量的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
* 多吃蔬菜和水果，提供足够的纤维素和维生素，有助于肠道健康。
* 坚持少食多餐的原则，避免暴饮暴食，减少胃肠道负担。
* 适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，促进新陈代谢和身体排毒。

饮食调整|清肠轻断食__附食谱

清肠轻断食是一种饮食调整方案，旨在帮助身体进行轻断食，从而达到身体排毒、减重等效果。以下是一份清肠轻断食的食谱：
第一天：
* 早餐：大黄米蔬粥，食材包括大黄米、南豆腐、虾干、胡萝卜和生菜。先在锅内放入大黄米和虾干，用中小火煮十五分钟后，下入胡萝卜丁和豆腐丁，煮三分钟左右，最后加入切好的生菜和少许盐，搅拌均匀即可。
* 午餐：米苋皮蛋豆腐汤和蒸红薯。红薯蒸好后出锅即可。汤的食材需要红米苋、皮蛋、食用油、南豆腐和蒜，先在锅内倒入3克油，在油3成熟时下入皮蛋和蒜末炒香，然后加入3勺水，待锅烧开后加入红米苋和豆腐，煮30秒，最后加入生抽、蚝油、少许盐和鸡精即可。
第二天：
* 早餐：一碗小米粥和一个煮鸡蛋。
* 午餐：一碗小米粥、一碗炒菠菜和半个木瓜。
第三天：
* 早餐：一碗小米粥和一个蛋白（今天蛋黄不能吃）。
注意：以上食谱仅供参考，具体的食物量和搭配可以根据个人情况和口味进行调整。
此外，清肠轻断食还强调以下几点：
* 多喝水，保持身体水分充足，有助于排毒和代谢。
* 饮食中应选择低脂、低热量的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
* 多吃蔬菜和水果，提供足够的纤维素和维生素，有助于肠道健康。
* 坚持少食多餐的原则，避免暴饮暴食，减少胃肠道负担。
* 适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，促进新陈代谢和身体排毒。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com