春天什么最旺盛补钙最好

在春天补钙，你可以选择一些食物，比如：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、油菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质。
2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是良好的钙质来源。
3. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等含有丰富的钙质。
4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等都含有不少钙质。
5. 鱼类：比如鲑鱼、鲤鱼等海鲜中也含有一定量的钙质。

此外，春季适合户外活动，晒太阳可以帮助身体更好地吸收钙质，因为阳光可以促进维生素D的合成，而维生素D有助于钙的吸收和利用。不过，如果你有特殊的健康问题或者饮食习惯，最好在补钙前咨询医生或营养师的建议。

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