：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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中医经络 *** 养生？
经络 *** 可强身健体，是一种简单方便的方法。日常生活中，可通过穴位 *** 以达到防病祛病的目的。下面我给大家介绍的方法，希望对你有用!
经络的作用
经络是中医学基础理论的核心之一，中医的灵魂所在。经络乃是体内气血执行的通道，可以将身体组织器官所需的营养物质送达，从而使脏腑器官得到滋养、关节通畅、身体健康，只有经络畅通，气血才能畅通无阻，川流不息的营运于全身。因此《黄帝内经》明确指出：经络具有“营阴阳，行气血，决死生，处百病”的作用，不可不通。
而人体在感受“风寒暑溼燥火”诸邪气，或因“喜怒忧思悲恐惊”等情志所伤，或饮食不节，长期劳损等都会导致经络堵塞不通。正所谓不通则痛，经络不通不仅会引起各种疼痛，还会对其对应的脏腑造成伤害，导致各种内科疾病的发生。
推拿的好处
1、疏通经络
《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以 *** ”，说明 *** 有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看， *** 主要是通过 *** 末梢神经，促进血液、淋巴回圈及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
2、调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“ *** 法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。运旋荣卫，就是调和气血之意。因为推拿 *** 就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，藉以调和营卫气血，增强机体健康。
3、提高机体免疫能力
推拿 *** 具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。正是由于推拿 *** 能够疏通经络，使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以 *** 后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。同时通过对十四经络的疏通和调理，可以疏散、排出体内风、寒、暑、溼、燥、火、毒素，从而达到百脉通，除百病的功效。
一、颈项部 *** 养生
1压颈：
以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。
2拿胸乳肌：
以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。
3抹颈项：
四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋斜方肌外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。
4拿风池：
以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。
5点风府、哑门：
以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。
二、 *** 养生
1揉胸：
用手指或手掌、指掌按于，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。
2拍胸：
用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。
3拿胸：
两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著[
4推擦胸：
用一手掌平放在同侧乳上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。
5揉膻中：
用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。
三、腹部 *** 养生
1摩腹揉脐：
用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。
2按揉腹穴：
以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。
3擦少腹：
两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。
4拿肚角：
两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏 肚角，并向前捏拿推移。
5压腹：
以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。
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