:中医养生
,就是指通 过各种方法 颐养生命、 增强体质、 预防疾病, 从而达到延 年益寿的一 种医事活动 。中医养生 重在整体性 和系统性, 目的是预防 疾病,治未 病。中医理 论的著名代 表作品是《 黄帝内经》 。2008 年6月7日 ,中医养生 经国务院批 准列入第二 批国家级非 物质文化遗 产名录。2 023年4 月26日, 国家中医药 管理局发布 《中医养生 保健服务规 范(试行) 》。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
秋季老人中医保健的五点常识
老人,是一个虚弱的时期,年轻人有没有关心过老人的健康问题呢。他们辛苦了一辈子,到了晚年,想要享受一下美好生活的时候,却发现很多的问题来了。老年人是高发病的年龄,为了减少疾病的发生更应该注意做好养生保健的工作,秋季是呼吸道感染的高发季节,老年人一定要注意保健,中医理论的秋季保健是这样理解的,我们来了解一下。
(一)早睡早起
收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候,老年人宜早点起床,广步于庭,呼吸新鲜空气,吐故纳新;秋天的夜晚,气温转凉,老年人宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气“的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。
(二)饮食清润
补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此,老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、 燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
(三)适量运动
内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机,但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,外泄阳气而违背“阴精加贮,阳气内 敛“的养生法则。不论跑步、爬山、练功,都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜,身有微热、小汗即止,只要坚持不懈,收效甚佳。
(四)适当秋冻
防病“养阴”古今养生家都主张“秋不忙添衣,适当冻一冻”,以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制,以免过早多穿衣而导致体热多 汗,汗液蒸发致阳气外泄。民间又有“白露身不露,”之说,说明白露之后气候冷暖多变,容易伤风感冒或旧病复发。因此,老年人秋冻应根据自身情况适度掌握, 如果当添衣时也不添,勉强挨冻,就违背“秋冻”健身之本意了。
(五)巧用药物
辩证“补阴”秋燥之邪会伤及人体精、气、血和*而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等,并有各自的症状,可辨证采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多,用法也不尽相同,应在医生的指导下辨证下药,方可取得祛病强身之效,平安度过“多事之秋”。
秋冬季节在中医中讲的是要纳藏,意思就是要保护好自己的精力,补充体力,不要被外界的刺激所干扰,引发疾病。所以说老年人保健的这些理论大家一定要了解,这样可以让人减少很多疾病带来的伤害,让老年人健康的度过晚年时光。
秋季老人中医保健的五点常识
老人,是一个虚弱的时期,年轻人有没有关心过老人的健康问题呢。他们辛苦了一辈子,到了晚年,想要享受一下美好生活的时候,却发现很多的问题来了。老年人是高发病的年龄,为了减少疾病的发生更应该注意做好养生保健的工作,秋季是呼吸道感染的高发季节,老年人一定要注意保健,中医理论的秋季保健是这样理解的,我们来了解一下。
(一)早睡早起
收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候,老年人宜早点起床,广步于庭,呼吸新鲜空气,吐故纳新;秋天的夜晚,气温转凉,老年人宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气“的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。
(二)饮食清润
补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此,老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、 燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
(三)适量运动
内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机,但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,外泄阳气而违背“阴精加贮,阳气内 敛“的养生法则。不论跑步、爬山、练功,都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜,身有微热、小汗即止,只要坚持不懈,收效甚佳。
(四)适当秋冻
防病“养阴”古今养生家都主张“秋不忙添衣,适当冻一冻”,以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制,以免过早多穿衣而导致体热多 汗,汗液蒸发致阳气外泄。民间又有“白露身不露,”之说,说明白露之后气候冷暖多变,容易伤风感冒或旧病复发。因此,老年人秋冻应根据自身情况适度掌握, 如果当添衣时也不添,勉强挨冻,就违背“秋冻”健身之本意了。
(五)巧用药物
辩证“补阴”秋燥之邪会伤及人体精、气、血和*而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等,并有各自的症状,可辨证采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多,用法也不尽相同,应在医生的指导下辨证下药,方可取得祛病强身之效,平安度过“多事之秋”。
秋冬季节在中医中讲的是要纳藏,意思就是要保护好自己的精力,补充体力,不要被外界的刺激所干扰,引发疾病。所以说老年人保健的这些理论大家一定要了解,这样可以让人减少很多疾病带来的伤害,让老年人健康的度过晚年时光。
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