50岁后的健康养生

50岁以后的有气无力养生方法：1坚定. 日常饮食冰炭不同器急来报佛脚：少吃油炸和玲珑明亮烧烤食物，多家书抵万金吃清淡营养的耕者有其田新鲜瓜果蔬菜不幸而言中，吃三餐按时家给人足按量，提供充多此一举足能量，增加铺天盖地精力。2. 酒令如军令增加锻炼：多有始有终进行身体活动浓黑，增强新陈代了了解人意谢，改善体质春色，减少患病几披荆斩棘率，避免长期礼贤下士浩气长存久坐导致发胖强健。3. 作息浓重规律：保持规美丽律睡眠和作息慧眼，避免长期熬浑浊夜，提高免疫慷慨激昂力，防止损伤凝视肝和其他器官操之过急。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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50岁以后衰老不可怕，养生要从“头”开始，保持大脑健康

50岁的人，经历沧桑风雨，不以物喜，不以己悲。但是会更渴望身体的 健康 ，也想让岁月停留。

可人难免会老去，其实衰老不可怕，而是一定要保持 健康 的大脑，所以50岁以后的人， 养生 要从“头”开始。

50岁的人，身体器官已经开始走下坡路，而且很多不好的习惯都会影响大脑的快速衰退。大脑是人体最重的器官，如果大脑衰退则会给身体带来很多影响。所以50岁以后的 养生 ，一定是保持大脑的 健康 ，培养好的习惯，促进大脑的 健康 ，远离疾病，合理提高生活品质与质量。

社区里就有这样一对老夫妻，老爷爷已经83岁了，老奶奶81岁，他们结婚63年，如今都已白发苍苍，但是老两口还能相互搀扶着走路，记忆力还是很好。如今他们经常去社区的养老服务中心，很是让人羡慕。老人虽然也会因为绕远走路而争吵，也会因为去老年食堂晚打不到喜欢吃的菜而相互埋怨，但是这对老人，什么时候都会相互搀扶慢慢的走回家，慢慢的走到养老养人家。

所以我们也和老人一起说说话，向他们讨教 养生 问题，这对老夫妻也和大家一起分享了一下如何保持大脑 健康 的几种行为。

1、勤活动手脚

身体本就是一体，相互协作，而手脚上本就分布着很多神经与大脑相连接。所动手脚，比如多做一些手指操，多做一些手工、如写字，剪纸、弹琴等等平时多散散步，让手脚灵活。这些都可以促进血液循环，增加大脑活动，能够有效地促进大脑神经。

2、多动脑勤思考

大脑就是人体的指挥室，也要经常活动，否则也会出现故障。所以年龄大的人也要保持多动脑勤思考。可以看看报，读读书，甚至还可以做做简单的数学题，甚至也可以适当地打打麻将和扑克牌，这样大脑思维也会敏捷一些，促进脑细胞活跃，甚至还可以降低老年痴呆的发病率。

3、规律作息和运动

老年人的大脑记忆力以及思考力都是无法与年轻人相匹敌的，但是一定要休息好，这样大脑才不会过于疲劳，而是经过好的休息会增强记忆力。但是如果作息不规律如熬夜等则会加快大脑迅速衰老。

规律的作息，加上合理的运动，那么则会强身健体和清脑。运动可以促进血液循环，而大脑血管的运行则是与整个身体有关，合理运动则强身健脑。

4、老人也要“勤快”

老年人年纪大了，身体不灵活了，但是也要“勤快”，因为勤快才可以让身体变得灵活，而不是越来越不灵活。老人虽然需要安享晚年，但是能做的事还是要主动做，比如打扫卫生，洗洗碗筷，洗洗菜这些事情。别小看这些，对老年人来说也是一种活动，不仅能让老人有一些成就感，还能对身体有好处，还能增强一些记忆力。

5、定时体检

年纪大的人，体检就变得尤为重要，体检可以随时地掌握自身的况状，也可以及时的介入治疗以及护理。定期体检也可以增强大脑功能，而一些疾病如老年痴呆，都是从最初的最轻的开始，如果及时发现就可以尽早的介入治疗延缓病发，所以体检可以及时发现，及时治疗，也能维护大脑 健康 。

后记：其实 健康 是属于每一个人的，老年人也不要惧怕衰老，而是要保持大脑 健康 ，去享受去体会晚年生活，也希望每一位老人都要和文中结婚63年的老夫妻一样，一起变老一起吵吵闹闹。

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