养生健康要注意哪些问题

养生需注意以东施效颦下方面：1.好汉惜好汉法不传六耳 健康饮食：斜眼保持均衡饮食锲而不舍开天辟地，摄入多种营强壮养丰富的食物大眼望小眼，避免过量摄后浪催前浪入盐、糖和饱突飞猛进和脂肪，尽量空口说白话避免吸烟和饮钻研酒。2. 适细挑度运动：进行观今宜鉴古好色而恶心适度的体育锻深邃炼，包括有氧精益求精运动、力量训六畜兴旺鱼米之乡练和灵活性训刚健练。3. 规周公吐哺律作息：保持单薄规律的睡眠时不知者不罪间，每晚保证大方充足的睡眠，不打不相识尽量避免熬夜足智多谋神采飞扬和不规律的作官无三日紧息时间。4.紧行无善踪 心理调节：官清民自安保持良好的心呆滞理状态，积极理屈词穷应对压力和情耕者有其田绪，采取放松俊秀的活动，如散披荆斩棘步、听音乐、慢工出细活阅读等。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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四季养生应该注意哪些问题？

可以说顺应四时变化是季节保健的中心思想，孙思邈养生倡导春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，安内攘外，顺应自然，随四季的变化规律调养五脏。

孙思邈养生倡导的春季要防风又防寒；夏季要防暑热，又要防因暑贪凉而致感寒；秋季要防燥；冬季要防寒又防风，注意人和自然的协调统一，这些无不是四季保健思想的体现。

孙思邈养生根据“天人相应”的养生之说，强调人体要适应自然环境、季节气候的变化，人如自然界的万物一样，在四季交替变化中，都有生、长、收、藏的生命运动，顺从了这个规律，我们的健康就能得到呵护和滋养。在对疾病治疗上孙思邈同样强调顺应四时。

1．春季养生

春天养阳，顺应气候。春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防卒中、心肌梗死等病的发生。

2．夏季养生

三伏盛夏，老年人可以晚睡一点儿，但应早起，活动锻炼，吐故纳新。要坚持午睡，保证睡眠充足。另外，孙思邈指出：“夏之一季是脱精之时，此时心旺肾衰，液化为水。”提出“独宿调养”，这就是告诫人们，夏季肾的功能较差，要节制房事以固精益肾。精足神则旺，古人又称为“精补”，居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。夏季气血趋向身体体表，毛孔开泄，歇息纳风乘凉，不可在室外露宿或坐卧冷石之地，或冷水浸浴，图一时之凉快，以免感受风寒，使汗孔突闭，而生疾病。夏天一般不要在外露宿，电风扇对着人体吹凉，可使人患风寒痹症。唐代大医学家药王孙思邈也说：“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷。”因此，老弱者度盛夏冷饮要少吃。

3．秋天调养

秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。秋季《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是秋天气候转凉，要早一点儿睡觉，以顺应阴精的收藏；还要早起，以顺应阳气的舒长。仲秋是热与冷交替季节，天地间阳气日退，阴寒渐生。《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以绥秋刑，使肺气清，此秋气之应，长寿之道也。”中秋以后，天气变凉，风盲劲急，地气清肃。这时需注意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，能增强心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。

进入深秋，“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时还要加强防寒锻炼，使人体的防御功能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的是呼吸道疾病。总之，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。秋季，随着天气转凉，机体血液循环变慢，皮肤干燥，易出现细碎的皱纹，尤其是眼睛周围。因此，秋季更要注意皮肤的护理。

秋季气候干燥，易使人产生“秋燥”症状，如咽干、唇裂、口渴、便秘等，饮食要点是养阴润肺，故芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜之类为度秋佳品。此外，还要注意用饮食调养秋燥症。立秋之后，气候干燥，人们在夏季过多的发散之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应和耐受力较差，重视饮食调养有一定的预防作用。老年秋季饮食调养以“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效，这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说：“秋冬间，暖里腹。”因此，在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。

吃姜有利亦有弊，秋季就应少食或不食生姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，而辛辣的食品，如辣椒、花椒、桂皮、葱、酒、生姜等，多属热性。特别是生姜，性质燥热，而且烹饪又失去不少水分，食后容易上火，会加重秋燥对人体的危害，更容易伤肺。当然，仅将少量的葱、姜、辣椒作为调味品来烹制食物，问题不大，但仍不要常吃、多吃。

4．冬天调养

冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，在起居方面要做到早睡晚起，以待日光，同时，要注意避寒就温，不要让皮肤出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏保健的方法。

冬之日，万物收藏，阳蛰阴浮，人体内的肾气相对旺盛。但是，老年人稍受寒邪，即会出现外寒壅闭，隔胀喘满，以及因发汗过多出现亡阳的危急症候。所以要注意室内保温，早睡晚起，忌冒霜雪极为重要。

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