早餐吃什么养生又健康

营养健康早餐文静推荐食品：1狡诈. 高碳水化金钗十二行合物食物：如亲密无间面条、馒头等行行出状元，含有高量的亲密无间碳水化合物，苗条有助于维持正不卑不亢常血糖水平。以身许国2. 高蛋白两肩担一口食物：如牛奶慈祥、豆浆等，含甜蜜有较高的蛋白不能赞一辞质，有助于提蜻蜓点水欢天喜地供人体多种营吃粮不管事养物质和氨基糠菜半年粮酸。3. 高病急乱投医矿物质及微量得病乱投医元素食物：如学富五车任人唯贤新鲜蔬菜、水兵败如山倒果等，含有多横眉冷对种矿物质和微扶危济困量元素，如钾吹胡子瞪眼、钠等，有助和蔼可亲于维持电解质见异思迁的平衡。早餐蔚为壮观需适量食用，俭者心常富过饱或过快容海水群飞项背相望易导致消化不不可须臾离可杀不可辱良等问题。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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年轻人的早餐经常吃什么？

1、豆浆油条

这应该是早餐最为经典的搭配了，分开来看的话，两个单品都是平平无奇的，但是一旦搭配在一起，那就会产生非常奇妙的反应，中空的油条吸收了豆浆后，脆嫩可口的同时不再油腻，再喝一口热气腾腾的豆浆，整个人都身心舒畅。

2、煎饼果子

非常经典的北方早餐，煎饼有大饼还有脆饼，里面裹的东西包容万物，什么都可以裹，香脆可口，还特别的管饱。

3、馄饨

早餐吃碗热气腾腾的馄饨，荤素搭配，绝对会让肚子暖暖的。吃完之后再喝掉虾皮紫菜汤，真是太美味了。

4、灌汤包

灌汤包绝对是所有包子里面最好吃，嫩滑的肉馅儿，还有高汤，吃起来也很讲究，要先用吸管喝汤再吃包子。

5、粗粮

现在很多年轻人早餐都喝粥，将精米面换成一些粗粮，比如小米粥、燕麦片、全麦面包、红薯、鲜玉米等，既有助于消化，也能提供丰富的膳食纤维。

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