每天最多吃多少核桃
来源：懂视网
责编：小OO
时间：2024-05-03 10:26:15
每天最多吃多少核桃
建议每次食用核桃2-3个：1. 根据中国居民膳食指南推荐，一个成年人一天摄入不超过35g坚果类食物，每个核桃约10克，因此每次食用2-3个即可。2. 核桃营养丰富，含有维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等，有助于补充机体所需的营养成分和能量。3. 食用核桃要适量，一次不要吃太多，过量摄入可能会加重胃肠消化负担，导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，甚至可能引发肥胖。
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