减肥期间喝
脱脂牛奶更 好:1. 脱脂牛奶含 脂肪较少: 脱脂牛奶比 全脂牛奶更 适合减肥, 因为含脂肪 较少。2. 喝脱脂牛 奶能控制脂 肪摄入:喝 脱脂牛奶既 能补充蛋白 质等营养成 分,又能控 制脂肪的摄 入,有利于 减肥。3. 需要适当 摄入蔬菜: 不应长期只 喝脱脂牛奶 ,还需要适 当摄入富含 粗纤维、低 热量的蔬菜 保证正常的 营养供给。 4. 不宜 一味只喝脱 脂牛奶:如 果只喝脱脂 牛奶,脂肪 含量会偏低 ,容易导致 肥胖和高血 脂等疾病。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
全脂牛奶、脱脂牛奶、半脱脂牛奶哪种更适合你?
全脂牛奶就是普通牛奶,其成分接近纯牛奶。而脱脂(低脂)的就是加工后过滤去脂肪的,特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分,其过程中可能还导致其他营养成分的变性。另外脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂,都对人体健康不利。
🥛全脂牛奶
好喝,热量高,适合少年儿童,孕妇和老年人饮用。
🥛半脱脂奶
钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,适合大众尤其是中年人饮用。
🥛脱脂奶
适合脂肪摄入量以及注意身材的人饮用,钙含量和B族维生素含量与前两种一样。
🍩脂肪不是越低越好
很多人担心喝了牛奶会发胖,因此总是选择脂肪含量低的脱脂牛奶。其实牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪。这些牛奶中的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收,所以,消费者应尽量选择全脂牛奶。
🥛含钙量不是越高越好
所有牛奶的含钙量差别并不大。含钙量高的牛奶很可能是人为的在牛奶中加入了化学钙,这样的钙不仅不会被人体吸收,时间长了反而会在人体内沉淀下来,还可能会造成结石。
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