年轻人养生
方法:1. 饮食方面 :红枣、黑 木耳、枸杞 等具有补脾 益气、滋阴 润燥、滋肾 养肝的作用 。2. 运 动方面:适 度锻炼,如 八段锦、易 筋经等,可 以行气活血 、协调五脏 六腑功能。 3. 心态 方面:保持 积极乐观的 心态,学会 面对困难和 挫折,可以 尝试冥想、 阅读、旅行 等活动来放 松身心。4 . 中药方 面:太子参 、何首乌等 具有生津润 燥、益气健 脾、促进神 经细胞生长 、降低血糖 、乌发补肾 等作用。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
年轻人该如何保养身体、保持健康?
1、规律的作息习惯
人体的各大器官经过一天的消耗,必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息,只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃日夜颠倒的做法,养成规律的作息习惯。
2、均衡的饮食习惯
大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品,较少摄入蔬菜、水果、粗粮;失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱,加重了患癌的风险。另外年轻人追求快节奏的生活方式,通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养,“毒大米”、“地沟油”并存,在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身,长期的进食,只会百害而无一利。
3、适当的体育锻炼
首先明确的是,金钱不能换来健康,过度的消耗身体,只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”,多参与室外运动,体育锻炼,强化身心。
4、定期的身体检查
癌症不是一朝一夕地凭空出现的,其发展是有一个过程的。如息肉发展为癌的历程是:正常黏膜——小息肉——大息肉——高级别内瘤变——癌前病变——癌;这过程一般需要5-15年时间(但个体存差异)。通过定期的体检,能很好地干预疾病的发生,在源头上杜绝其衍生。但很多年轻人身体出现小症状不以为是,能拖则拖,能扛则扛,自行以药物打发;以致被发现患癌时,大多为晚期,失去最佳的治疗时间。
5、积极的生活态度
我国学者研究表明,81.2%的癌症患者病前经历了负性生活事件,66.9%的癌症患者病前存在负性情绪,其中抑郁情绪占70.7%,焦虑情绪占92.3%。这数据警惕着我们:消极的情绪易诱发癌症。因此,我们应保持积极乐观的生活态度,笑对人生。
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