夏季养生饮食和药物：1. 食物：（1）红枣：含有丰富的糖和维生素，提高免疫功能和抗病能力。（2）香椿：维生素含量高，含有蛋白质和多种元素，可开胃保湿健身。（3）其他食物还有菠菜、黄瓜、西瓜等。2. 药物：（1）菊花：具有散风清热、安肝明目、清热解毒的功效。（2）枸杞子：滋补肝肾、益精益眼、润肺止咳等作用，建议在医生指导下使用。
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夏季宝宝吃什么能消暑?求推荐自己可以做的。
这几天的天气真是热得要命啊！太阳就像在我们身边扎营一样，让人出门五分钟就开始汗流浃背。特别是带着孩子出门，简直是出了门就开始大流汗，完全符合那句话：出门五分钟，流汗两小时！孩子更是馋得不行，总想吃各种口味的冰淇淋和冷饮！
但是，家长们需要注意哦️，冷饮虽然能够带来短暂的清凉感，但实际上是利用低温抵消身体的热量。过后反而会让身体感觉更加闷热。而且，孩子的脾胃相对较弱，摄入过多的冷饮和雪糕可能会损伤他们的脾阳健康，还可能导致呕吐、腹泻等肠道疾病。
所以，我给家长们推荐六款自制茶，可以清热解暑，而且非常健康方便，适合1-6岁的宝宝饮用！下面我一一介绍一下：️
1.灯芯草玉竹茶—降燥、去心火
这个茶特别的清淡适口，可以直接当水喝，哪怕是常温饮用也会觉得特别清凉，淡淡的甜味儿可以哄骗小朋友多喝两杯水。煮好后莲子和蜜枣都可以食用，当个小点心也很好！
所需食材：灯芯草10g、玉竹7g、莲子10g、麦冬10g、蜜枣2颗
制作方法：先将莲子提前浸泡20分钟，然后将其他食材洗净，与莲子一起放入炖锅中。加入适量的水，让水没过食材，煮30分钟后即可出锅放凉。
️ 2.乌梅麦冬茶 —生津止渴
喝起来像酸梅汤一样的乌梅麦冬茶！酸梅汤清凉解暑，但是对于小朋友来说味道太浓了，这款茶水兼顾了酸梅汤的味道与清淡的口味，是我家小朋友最喜欢喝的一款解暑茶！喝完后还要把乌梅捞出来吃掉，注意乌梅有核，太小的宝宝不能吃哦
所需食材：乌梅3颗、麦冬10g、陈皮5g、冰糖适量
制作方法：将食材洗净，放入养生壶中，加入清水煮20分钟。出锅前加入适量的冰糖，放凉后即可饮用。️
3.淮山麦芽茯苓茶—消食、积热
夏天很容易不消化，宝宝说肚子痛的时候我就会给他煮这个茶，淮山麦芽茯苓都是消食的材料，本身又都是食材，所以非常健康，给宝宝吃也放心。
所需食材：谷芽15g、麦芽10g、茯苓10g、淮山7g、蜜枣1颗
制作方法：将食材洗净，放入养生壶中，加入500ml清水，用大火煮开后转小火煮30分钟。然后出锅放凉即可享用！
4.️ 无花果苹果茶—润燥通便
宝宝不喜欢吃苹果的可以试试这个，煮熟的苹果变得绵软香甜，非常适口，宝宝就会喜欢吃了，同时这个茶还有润燥通便的功效，也适合不喜欢吃蔬菜的小宝宝，帮助小宝宝顺理拉出完美的便便！
所需食材：无花果1个、苹果1个、麦冬9g、茯苓9g
制作方法：将苹果切成小块，将所有食材洗净后一同放入炖锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮1小时。最后出锅放凉即可饮用。
️5. 甘陈玉米须茶—利水消肿
有时候宝宝跟大人一起出去吃饭，第二天就容易水肿，因为外面的饮食含盐量太高，对于宝宝来说代谢有些困难，这时候就可以给宝宝煮甘草陈皮玉米须茶，清淡适口的同时帮助宝宝把身体里多余的盐分代谢出去，每次喝完就总想去厕所！
所需食材：甘草3g、陈皮2g、玉米须5g
制作方法：将食材洗净，放入养生壶中，加入清水，大火煮开后转小火煮20分钟。最后出锅放凉即可饮用。
希望这些自制茶能够帮助到妈妈们解暑清凉，同时也满足孩子的口味需求。记得让孩子适量饮用，并注意保护他们的脾胃健康哦！
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这几天的天气真是热得要命啊！太阳就像在我们身边扎营一样，让人出门五分钟就开始汗流浃背。特别是带着孩子出门，简直是出了门就开始大流汗，完全符合那句话：出门五分钟，流汗两小时！孩子更是馋得不行，总想吃各种口味的冰淇淋和冷饮！
但是，家长们需要注意哦️，冷饮虽然能够带来短暂的清凉感，但实际上是利用低温抵消身体的热量。过后反而会让身体感觉更加闷热。而且，孩子的脾胃相对较弱，摄入过多的冷饮和雪糕可能会损伤他们的脾阳健康，还可能导致呕吐、腹泻等肠道疾病。
所以，我给家长们推荐六款自制茶，可以清热解暑，而且非常健康方便，适合1-6岁的宝宝饮用！下面我一一介绍一下：️
1.灯芯草玉竹茶—降燥、去心火
这个茶特别的清淡适口，可以直接当水喝，哪怕是常温饮用也会觉得特别清凉，淡淡的甜味儿可以哄骗小朋友多喝两杯水。煮好后莲子和蜜枣都可以食用，当个小点心也很好！
所需食材：灯芯草10g、玉竹7g、莲子10g、麦冬10g、蜜枣2颗
制作方法：先将莲子提前浸泡20分钟，然后将其他食材洗净，与莲子一起放入炖锅中。加入适量的水，让水没过食材，煮30分钟后即可出锅放凉。
️ 2.乌梅麦冬茶 —生津止渴
喝起来像酸梅汤一样的乌梅麦冬茶！酸梅汤清凉解暑，但是对于小朋友来说味道太浓了，这款茶水兼顾了酸梅汤的味道与清淡的口味，是我家小朋友最喜欢喝的一款解暑茶！喝完后还要把乌梅捞出来吃掉，注意乌梅有核，太小的宝宝不能吃哦
所需食材：乌梅3颗、麦冬10g、陈皮5g、冰糖适量
制作方法：将食材洗净，放入养生壶中，加入清水煮20分钟。出锅前加入适量的冰糖，放凉后即可饮用。️
3.淮山麦芽茯苓茶—消食、积热
夏天很容易不消化，宝宝说肚子痛的时候我就会给他煮这个茶，淮山麦芽茯苓都是消食的材料，本身又都是食材，所以非常健康，给宝宝吃也放心。
所需食材：谷芽15g、麦芽10g、茯苓10g、淮山7g、蜜枣1颗
制作方法：将食材洗净，放入养生壶中，加入500ml清水，用大火煮开后转小火煮30分钟。然后出锅放凉即可享用！
4.️ 无花果苹果茶—润燥通便
宝宝不喜欢吃苹果的可以试试这个，煮熟的苹果变得绵软香甜，非常适口，宝宝就会喜欢吃了，同时这个茶还有润燥通便的功效，也适合不喜欢吃蔬菜的小宝宝，帮助小宝宝顺理拉出完美的便便！
所需食材：无花果1个、苹果1个、麦冬9g、茯苓9g
制作方法：将苹果切成小块，将所有食材洗净后一同放入炖锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮1小时。最后出锅放凉即可饮用。
️5. 甘陈玉米须茶—利水消肿
有时候宝宝跟大人一起出去吃饭，第二天就容易水肿，因为外面的饮食含盐量太高，对于宝宝来说代谢有些困难，这时候就可以给宝宝煮甘草陈皮玉米须茶，清淡适口的同时帮助宝宝把身体里多余的盐分代谢出去，每次喝完就总想去厕所！
所需食材：甘草3g、陈皮2g、玉米须5g
制作方法：将食材洗净，放入养生壶中，加入清水，大火煮开后转小火煮20分钟。最后出锅放凉即可饮用。
希望这些自制茶能够帮助到妈妈们解暑清凉，同时也满足孩子的口味需求。记得让孩子适量饮用，并注意保护他们的脾胃健康哦！
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