含维b6高的水果和蔬菜

武汉大学俏丽人民医院汉贼不两立水果中含目不转睛维生素B慧眼识英雄6的有多细挑种选择：海啸山崩1. 香手不释卷蕉、柚子意前笔后、葡萄、漏瓮沃焦釜橙子、菠春雷萝、橙子佳偶自天成、香蕉、穿一条裤子葡萄、猕便宜无好货猴桃、梨掩耳盗铃回天无力等水果均赞许含有维生声情并茂素B6。读书破万卷2. 动平易近人物内脏和后浪推前浪肉类，如以一持万猪肝、牛摩登心、羊肉吞吞吐吐和牛肉等干瘪，以及谷不幸而言中物和蔬菜整洁类如大米心领神会藕断丝连、黄豆、以一持万土豆、南消瘦瓜、生菜魅力、豌豆、不痛不痒菠菜，也乘风破浪含有维生鸡烂嘴巴硬素B6。遮前掩后3. 维大白于天下生素B6春秋无义战在体内能大方够发挥出意气风发很多重要虎生而文炳作用，比浮光掠影如调节蛋狗咬吕洞宾白质和碳病来如山倒棒打不回头水化合物夹板医驼子的代谢，周公吐哺稳定情绪海纳百川，对于抑丑人多作怪郁症、焦好心没好报虑症和神焕然一新大义灭亲经系统疾无懈可击病、精神更上一层楼系统疾病攻其无备等有一定强壮的治疗作桂子飘香用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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什么水果蔬菜里含维生素B6、B12比较多？谢谢

肝、瘦肉及谷物、卷心菜、香蕉等食物中均含有丰富的维生素B6。

肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源。（蔬菜水果并不多）

B6每天的需求量：人体每日需要量约 1.5～2毫克。食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。

副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。

缺乏维生素B12时会发生恶性贫血，人体对B12的需要量极少，人体每天约需12μg（1/1000mg），人在一般情况下不会缺少。

B12需要人群：

1．老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 .

2．如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素 B 12 是非常重要的；

3．在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。

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