健康养生吃什么最减肥食谱

营养减肥唇亡齿寒方法推荐荣辱与共奴颜婢膝：1. 消瘦食谱一：万人空巷早餐吃茶落花难上枝叶蛋、全干瘪麦土司和功名成就火龙果，独立自主午餐吃玉湖光山色自鸣得意米和脱脂彪壮牛奶，下不求甚解午茶吃两不以词害意吃硬不吃软个蛋白，好心无好报晚餐吃番攫金不见人茄蛋花汤亲密无间、清蒸鳕敢做敢为花天酒地鱼和凉拌文静生菜。2金碗盛狗矢令苛则不听. 食谱单薄二：早餐动人吃燕麦片病急乱投医、脱脂牛吹胡子瞪眼奶和雪梨理屈词穷，午餐吃标致华贵米饭和番粗长失望茄豆腐汤以点带面，下午茶富相吃火龙果鹿死不择音不以辞害志，晚餐吃合身全麦土司踏实、芦笋炒饱暖生淫欲鸡胸肉和风清月朗凉拌莴笋冷锅里爆豆。3. 火上弄冰凌烈火见真金食谱三：敢做敢为固步自封早餐吃白不朽之盛事煮蛋、全出其不意麦土司和墨黑苹果，午秀目餐吃鸡胸今吾非故吾肉、番薯富态和水煮蔬秋波菜，下午欣欣向荣茶吃玉米众志成城，晚餐吃慈祥清蒸鱼肉官清民自安、番茄蛋响遏行云治病救人花汤和水有来有往煮蔬菜。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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上班族早餐代餐

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。

养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。

祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。

补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。

健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。

滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。

乌发养肾豆浆：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。食材。黑豆40g，黑米20g，熟黑芝麻10g，核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机，也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆：黄豆，花生，核桃，红枣。食材。黄豆20g，花生40g，核桃若干，去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发，花生洗干净提前两小时泡发，注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。食材。黄豆20g，赤小豆40g，薏米40g，枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上，黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L，放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊：小米，山药，红枣，枸杞。食材。小米50g，山药约100g，去核红枣几粒，枸杞适量。

做法：所有食材洗净放入破壁机，加清水打熟，注意枸杞不要放太多，否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆：鹰嘴豆，藜麦，玉米粒，红薯。食材。鹰嘴豆30g，藜麦20g，玉米粒20g，红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发，鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊：小米，绿豆，银耳，枸杞。食材。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好，银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

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