晚餐只摄入一根玉米不能单独达到减肥效果:
1. 玉米中含有丰富的纤维素,可以增加饱腹感,帮助肠道代谢多余的脂肪。
2. 晚餐只吃一根玉米可以达到减肥效果,但要注意当日的总摄入量和消耗量。
3. 想要达到减肥目的,不能单纯依靠晚餐食用一根玉米。应该采取综合干预,例如避免高脂肪、高糖分食物的大量摄入,或者积极参加体育锻炼,促进机体多余脂肪的消耗。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
每天晚上只吃根玉米,一个月能瘦多少斤?
晚上只吃一根玉米的话,其他两餐正常吃并没有额外增加能量。那确实会瘦。具体瘦多少因人而异,如果配合运动的话可能会瘦的更多。我们提倡减重一个月最好重控制在八斤以内,不要一次,减重太多,以免造成营养素缺乏。
每100克玉米含有112千卡的热量,4克蛋白质,1.2克的脂肪,以及20克碳水化合物。还有16毫克的维生素c,0.5毫克的维生素e。
玉米中还含有1.8毫克的烟酸。
玉米中烟酸是属于结合型烟酸,在加工过程中加入碱,可以变为游离型的烟酸,有利于人体吸收。经常以玉米为主要,食物的地区的,容易造成烟酸缺乏症,也就是我们常说的癞皮病,主要的表现为皮炎,腹泻和痴呆。
所以这位想晚上只吃一个玉米减肥的小伙伴,你中午早上都吃了什么呢?其他两餐的营养素摄入是否均衡?不要为了减肥而付出了健康的代价,那就得不偿失了。
玉米中的脂肪含量虽然说不是特别高,不过它还是一种油料的植物哦。
玉米的胚芽中油脂含量比较高,可以达17%以上,经常用来加工玉米胚芽油。
玉米胚芽油是一种品质比较好的植物油,其中的不饱和脂肪酸含量高达80%以上,主要是亚油酸和油酸。其中亚油酸占油脂总量的50%以上。
亚油酸是一种多不饱和脂肪酸,它是人体的必需脂肪酸,可以调节血压、血脂即血压形成,可以,还可以帮助我们调节机体免疫系统,参与胆固醇代谢,对健康十分有益。
油酸可以帮助我们降低血液中的胆固醇和甘油三酯浓度,降低低密度脂蛋白的浓度,提高高密度脂蛋白的浓度有利于血管健康。
作者筱赧
高级营养保健师
衡膳营养plus编辑
王兴国营养特训班5期学员
晚餐吃玉米可以减肥吗减肥晚餐能不能吃玉米
1、晚饭吃玉米一般是减肥,但是具体效果也是因人而异的。
2、玉米当中含有多种维生素和矿物质,而且也含有膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,而且玉米当中的质量不是特别的高,是一种健康的食物,饮食能够达到减肥效果,不会导致体重增加。
3、如果想要快速减肥,可以到正规医院进行抽脂手术,能够将肥胖部位多余脂肪抽出来,可以达到快速减肥效果。平时要严格控制个人饮食,避免吃高脂肪或者是高热量食物。
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2、玉米当中含有多种维生素和矿物质,而且也含有膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,而且玉米当中的质量不是特别的高,是一种健康的食物,饮食能够达到减肥效果,不会导致体重增加。
3、如果想要快速减肥,可以到正规医院进行抽脂手术,能够将肥胖部位多余脂肪抽出来,可以达到快速减肥效果。平时要严格控制个人饮食,避免吃高脂肪或者是高热量食物。
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2、玉米当中含有多种维生素和矿物质,而且也含有膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,而且玉米当中的质量不是特别的高,是一种健康的食物,饮食能够达到减肥效果,不会导致体重增加。
3、如果想要快速减肥,可以到正规医院进行抽脂手术,能够将肥胖部位多余脂肪抽出来,可以达到快速减肥效果。平时要严格控制个人饮食,避免吃高脂肪或者是高热量食物。
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2、玉米当中含有多种维生素和矿物质,而且也含有膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,而且玉米当中的质量不是特别的高,是一种健康的食物,饮食能够达到减肥效果,不会导致体重增加。
3、如果想要快速减肥,可以到正规医院进行抽脂手术,能够将肥胖部位多余脂肪抽出来,可以达到快速减肥效果。平时要严格控制个人饮食,避免吃高脂肪或者是高热量食物。
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