运动后如何拉伸让腿部不变粗

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-03-19 00:59:13

运动后如何拉伸让腿部不变粗

1、两腿后侧拉伸：脚尖自然姿态，腹部向前贴近大腿，上身保持正直。（见下图）。2、两腿前侧拉伸：脚跟贴近臀部，收腹，稍向前顶髋。（见下图）。3、两侧臀部拉伸：单手扶墙保持稳定，将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上，挺胸直背屈膝向下坐，重心尽可能下沉。（见下图）。4、两腿小腿拉伸：左腿脚跟踩地，两脚尖朝前，臀部下沉，用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力。（见下图）。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、两腿后侧拉伸：脚尖自然姿态，腹部向前贴近大腿，上身保持正直。（见下图）。2、两腿前侧拉伸：脚跟贴近臀部，收腹，稍向前顶髋。（见下图）。3、两侧臀部拉伸：单手扶墙保持稳定，将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上，挺胸直背屈膝向下坐，重心尽可能下沉。（见下图）。4、两腿小腿拉伸：左腿脚跟踩地，两脚尖朝前，臀部下沉，用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力。（见下图）。

1、两腿后侧拉伸：脚尖自然姿态，腹部向前贴近大腿，上身保持正直。（见下图）

2、两腿前侧拉伸：脚跟贴近臀部，收腹，稍向前顶髋。（见下图）

3、两侧臀部拉伸：单手扶墙保持稳定，将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上，挺胸直背屈膝向下坐，重心尽可能下沉。（见下图）

4、两腿小腿拉伸：左腿脚跟踩地，两脚尖朝前，臀部下沉，用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力。（见下图）

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

运动后如何拉伸让腿部不变粗

1、两腿后侧拉伸：脚尖自然姿态，腹部向前贴近大腿，上身保持正直。（见下图）。2、两腿前侧拉伸：脚跟贴近臀部，收腹，稍向前顶髋。（见下图）。3、两侧臀部拉伸：单手扶墙保持稳定，将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上，挺胸直背屈膝向下坐，重心尽可能下沉。（见下图）。4、两腿小腿拉伸：左腿脚跟踩地，两脚尖朝前，臀部下沉，用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力。（见下图）。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

热门焦点

运动后如何拉伸让腿部不变粗

运动后如何拉伸让腿部不变粗

运动后如何拉伸让腿部不变粗

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐