国际标准舞，亦称国标舞，源自多种民间舞蹈，并逐渐发展成严格的舞艺形式。国标舞对舞姿和舞步的要求极为严格。以下是一些关于国标舞基本姿势的要求，供参考：
1. 保持小腹收紧，运用丹田之气来控制呼吸，采用横隔膜的逆式呼吸方法，确保胸部保持舒松自然的状态。
2. 在站立时，应保持头顶拉长，背部挺直，气息下沉至丹田。这样的站姿有助于背肌向上延伸，保持脊柱的中正，同时增加颈至腰腹的长度，为舞蹈中的“直腰”姿势打下基础。
3. 双肩应放松下垂，双肘略微向下倾斜，防止身体重心上升。在跳摩登舞时，握持不宜过紧。
4. 跳舞时，应通过呼吸使身体轻盈，减轻对腿部的压力。
5. 耳根部位应挺直，有助于提升整体姿态，同时应感受到颈部至耳朵和肩部之间的空间。
6. 上半身应向上伸展，下半身则应向下放松，使脊柱如同悬挂的铁链，既松展又灵活。从中腰开始，形成上下之间的对抗力，类似于植物的根茎生长，从而增加身体上下部分的抗衡力，提高弹性和爆发力。
7. 头部转动时，应带动整个脊柱一同转动，而非仅限于头颈的单独转动。
8. 腰胯应保持放松，膝盖保持微曲和松弛状态，从而感受到从腰到脚大拇指的长度。
声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
