「坐月子」对母亲和孩子的健康是重要的。母亲生产后需休息和迅速的将体内瘀血排出以免中毒，并使子宫复原。母亲的饮食需特别注意，补血补气以提供足够的奶水，奶是血转化形成的，新生儿也应有安静的环境适应新环境，并且能有单独和母亲父亲建立亲密感情的空间。待产的妈妈如果早在怀孕前就做身心排毒，并且怀孕期间饮食干净自然心情愉快，则生产和产后康复都会很顺利。
吃方面以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水。可喝汤，也不建议洗头，以免受寒。以下是中国食补的一些建议：
1. 补血：山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥。
2. 补心：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服。
3. 补气：党参9克、白术18克、黄蓍15克、粳米60克，先前三味煎汤，再入粳米煮粥吃。
4. 补肾汤：花生、黑豆、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤。
5. 补脾胃肾：栗子大枣各30克、山药60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥。
6. 血瘀伤痛：山楂60毫克，煮水加红糖。或者②桂皮6克、丹参15克、少量甘草姜煮水，一日一次。
7. 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黄酒适量加入，煎服浓汁，一日分二次服。
8. 排恶露：生化汤。
9. 补精气神：四物汤、八珍场、十全大补汤，10天以后才喝。等到孩子要断奶时，小麦芽煮水连服三天就退。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。
母亲生产后在中国的传统喝生化汤以助体内恶露的排出。滋补生产时消耗的体力可喝温的有机葡萄汁或乾李子汁，南方於产后马上食用金桔饼，切丝后与姜和麻油炒，以通气。西方用，印度用乾炒的茴香和小茴香饭后一茶匙。康复里根或叶煮水有助内伤的修补。吃方面要考虑自己居住环境，体质和坐月子的季节，最好学会测能量来判断自己身体所需。要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物。母亲吃喝进去，婴儿从奶中会吸收到，包括农药残毒。产后如有情绪低落的现象，要调尾骨。
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