1. 心理学认为，人们通常会将自己的自我价值认同与成就挂钩，而与对自己的期望成反比。
2. 在青春期，人们可能会对自己有很高的要求，这是正常的成长过程的一部分。随着时间的推移，随着个性成熟，这种现象通常会自然缓解。
3. 然而，如果在成年后仍然存在高要求，这可能与童年时期的心理创伤有关。
4. 尽管性格的改变可能困难，但积极的外部干预，如心理治疗和咨询，往往能带来积极的变化。
5. 对于那些自我要求过高的人，建议他们扩大社交圈，增强自我调节能力。可以通过培养兴趣爱好，如参与体育运动或文艺活动，来达到这个目的。
6. 这样的活动不仅可以帮助他们结识志同道合的朋友，还能增强在人际交往中的自信心。
7. 专注于自己擅长的领域也是提高自信的一个有效途径。
8. 如果个人尝试了多种方法，经过长时间的努力（至少3个月），仍然感到痛苦，并影响到了日常生活，那么寻求专业的心理咨询师帮助是明智的选择。
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