燕麦煮多久会熟

来源：懂视网责编：小采时间：2021-10-28 15:17:19

20～30分钟。喜欢吃软燕麦片可以煮更久一点。但煮的时间越长，营养损失越大。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。燕麦中水溶性膳食纤维较高，Ｂ族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都比较丰富，此外还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。

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导读20～30分钟。喜欢吃软燕麦片可以煮更久一点。但煮的时间越长，营养损失越大。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。燕麦中水溶性膳食纤维较高，Ｂ族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都比较丰富，此外还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。

燕麦煮２０～３０分钟会熟，喜欢吃软燕麦片的人可以煮更久一点。但煮的时间越长，营养损失越大。

燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的４。７倍和７。７倍。Ｂ族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都比较丰富，特别是维生素Ｅ，每１００克燕麦粉中高达１５毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。

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