1、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。
2、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。
3、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
4、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com