最好的方法是循序渐进，慢慢减少抽烟量。克制自己不去抽烟，当烟瘾犯了实在忍不住的时候，再去抽一根。一来缓解压力，二来为了以后的戒烟做铺垫。2、找东西取代香烟抽烟的理由，往往是为了解压或者缓解情绪。而在戒烟之后，...
1、吃口香糖。每次自己想抽烟的时候就吃一个口香糖，复吸之后的人对烟的瘾更大，所以这一次要特别注意自己在戒烟过程中的坚定意识。2、帮忙做家务，自己平时没事的时候回到家就躺着抽烟，玩手机，都是自己的老婆在收拾家务...
戒烟漱口液：使用0。2%银溶液，随时准备，一次漱口一口，一天三次。漱口后立即吸烟，会觉得香烟有一种特别苦的味道，能给人一种厌恶感。这种方法应连续使用至少3~4天。耳穴戒烟，耳穴取肺穴、气管炎穴，隔日治疗一次，...
感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。5．饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。6．女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第...
第一，加强戒烟意识。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。刚开始戒烟要慢慢来，但是要明确自己戒烟的目的和动机，坚持下去。第二：去医院体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由...
1、随身备零食在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。2、睡眠要充分在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，...
并且把这种愿望愿意执行到生活中，坚决不再吸烟。具体的方法就是厌恶疗法：从内心中感觉到吸烟是对自己身体有害处的，对家庭其他的人的健康是有损害的，从这个想法出发您慢慢就能戒烟。当然还要持之以恒。
我本人从1996年开始吸烟到今年的2月6日，吸烟也有二十多年，戒烟初期的反应和你一样，我采的的措施是多喝水，多运动来减轻人体对尼古丁的依赖，每当烟瘾发作，我就大量不停的喝水，或嘴咬饼干之类的零食，或到室外不停的...
如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支...
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。3、系统戒烟法。
2024/6/26