在一般情况下，发力比受力更强。强度的定义是"在有设计的训练变数下，让你的肌肉发挥最大的能力。"这意味着"选择最适合的重量，以适当的姿势及节奏去进行指定的次数"。因此，发力可以理解为肌肉在承受一定重量时所表现出的力量和耐力，而受力则可以理解为肌肉受到外界力量的刺激而产生的反应。在训练中，通过逐渐增加重量和次数，可以逐渐提高肌肉的发力水平，使其在承受更大重量时仍能保持正确的姿势和节奏，从而避免受伤并获得更好的训练效果。因此，发力比受力更强。