提高身体素质，也会让心情更加愉悦，也提高了睡眠质量。经期严重失眠怎么办？适合吃什么。经期严重失眠怎么办。1、如果经期出现了重度的失眠症状的话，就会很容易产生情绪上的变化，甚至是一些疾病，而这些疾病也是危害着的身体健康的，比如会出现一些焦虑症状，抑郁症，强迫症等的精神上的疾病，这就是对身体有很大损害的。2、在经期失眠症状加重的情况，我们就不要在家自行用药，或者直接去找医生去开药，而且需要我们去找一下问题所在，不要盲目的去吃药，这不但伤害了自己的身体健康，还会使得症状更加的恶劣，而使精神状况更加的不好。经期严重失眠适合吃什么。1、面包。失眠时不妨吃一点面包试试吧，它可以让你心情平静，帮助你入眠。