老年人锻炼的禁忌：1. 不要急于求成，逐渐增加运动量：每周参加锻炼至少三次，每次不要超过二十分钟。2. 不要单独锻炼，以确保安全：老年人特别是患有心脏病的老年人，最好不要独自锻炼。3. 不要过分剧烈运动：短跑、长距离游泳等消耗体能过多，不适宜老年人，而慢走、太极拳、中等强度的舞蹈则比较适合。4. 不要在坏天气下锻炼：老年人反应较慢，坏天气可能引发事故，如高温、寒冷、刮大风、下雨、下雪等。