专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-02 23:11:38
如何选择健康营养的晚餐:1. 保证营养元素合理摄入、清淡饮食,并且避免摄入过多、过饱,食物构成有主食、蔬菜、蛋白类食物,即为健康营养的晚餐。2. 主食:应注意粗细粮搭配,可以添加燕麦、荞麦面等粗粮,但需避免大量摄入粗粮,以免影响消化和睡眠。3. 蔬菜:选择叶类蔬菜,如莴苣、芹菜等,可补充维生素等营养元素。4. 其他:适当选择瘦肉、鸡肉、鱼虾类等富含优质蛋白的食物,避免摄入过多脂肪和糖分,避免吃油炸食物、甜食、辛辣生冷刺激性食物等,并且避免喝酒、饮食过饱。
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