体育健康知识包括以下几个方面：运动系统的重量约占人体重量的60%；经常运动可以增加关节的灵活性，获得强健的肌肉，保护相应的关节免受损伤；健康不仅仅是身体的健康，还包括心理健康和良好的社会适应状态；刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌肉似乎更发达，但此时肌肉并没有发生质的变化，只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗，使肌肉真正发达起来。此外，剧烈运动时和运动后不宜大量饮水，进餐后也不宜立即进行运动，定期进行体格检查也是了解人体的体质状况和健康水平的重要手段。