6、百合莲子瘦肉汤。滋阴润燥秋季养生汤食材：干莲子50g瘦肉100g百合20g辅料：食用油2ml高汤600ml姜5g淀粉1g盐2g枸杞少许香油1ml。

三米粥铺是一家专注于传统粥品制作的连锁餐饮品牌，以健康、美味、营养为特点，深受消费者喜爱。其采用优质食材，坚持现熬现卖，提供多种口味和营养搭配的粥品，满足了不同消费者的需求。此外，三米粥铺还注重服务体验，提供舒适的就餐环境和贴心的服务，让消费者感受到家的温暖。总的来说，三米粥铺是一家值得信赖的连锁餐饮品牌，无论是早餐还是夜宵，都是不错的选择。三米粥铺隶属于上海食里粥仓餐饮管理有限公司，全国连锁品牌,扶持1000+品牌加盟店，线下专业培训指导!品牌加盟,无需经验,无需大厨,操作简单,3天培训即可开店运营，注意:「加盟谨慎,其它地区加盟均为假冒」

第三款是莲子薏米粥，这也是一款滋补养生的食物。莲子和薏米是两种互补的食材，莲子营养丰富、有补脾益肾的作用，而薏米则具有祛湿利水的功效。将两种食材混合煮成粥，可以起到养生强身的作用。综上所述，莲子不仅是一种美味的食材，也是一种具有保健功效的营养品。这几款以莲子为原料的美食，可以满足人...

除此之外，还有如红莲椰汁炖雪蛤、莲子红枣桂圆羹以及银耳莲子羹等美食，都是莲子的养生食谱中的佳品。这些食品不仅美味可口，还具有较高的营养价值，对于身体的调理与滋补都有很好的效果。

1. 莲子桂圆八宝粥：这款粥以莲子30克、桂圆干8个、红豆30克、花生米15克、红枣10颗和大米50克为原料，先将食材浸泡3小时，再与桂圆、红枣一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1小时。此粥滋阴补肾，开胃益脾，适合秋日食用。2. 莲子百合银耳羹：以莲子25克、百合25克、大米150克、...

1. 莲子百合银耳汤是一种常见的滋补汤品，制作方法简单，营养价值高。2. 炖鸡汤是莲子与整只仔鸡搭配的经典汤品，既能滋养身体，又能提升免疫力。3. 莲子花生排骨汤是一种养生汤品，适合在秋冬季节食用，具有温补身体的效果。4. 莲子汤是一种有效的食疗方，能够清热去火、安神益气，对于心火旺盛的...

1、雪梨银耳红枣莲子汤 材料：雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚 做法：雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中，加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍)，大火炖开后转小火1小时即可。功效：润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴 2、莲子粥...

1、莲子粥类 莲子可以和粳米、龙眼、枸杞、红枣、百合等食材搭配一起熬粥，也可以单独和粳米熬粥。熬粥是莲子最为简单的养生吃法，非常适合用作早餐食用。莲子粥类可以根据自己的个人的喜好加糖或者加盐。2、莲子汤、羹 莲子可以搭配其他肉类食材进行煲汤，营养价值高，汤品也好喝。莲子也可以熬制成羹...

莲子是一种常见的中药材和食材，具有很高的营养价值和药用价值。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，对于人体健康有很多益处。下面为您推荐几种养生的莲子食谱：莲子炖猪肚汤 材料：莲子50克，猪肚1个，姜片适量，盐适量。 做法：将猪肚洗净，切成块状；将莲子去心，洗净备用...

冰糖桂花莲子材料：莲子180g、桂花1大匙、冰糖4大匙、水400cc。做法：1、先将莲子稍微冲洗即可放入内锅。2、接着加入4大匙的冰糖和1大匙的桂花，再倒入400cc的热水，外锅1。5米量杯水，轻轻按下电源炖煮！3、煮莲子千万别泡水，水泡越久，莲子越不易烂。洗一洗，直接放入滚水炖煮，煮好即可...

增强免疫力：莲子猪心汤中的猪心富含锌、硒等微量元素，这些元素对于提高人体免疫力具有重要作用。长期食用莲子猪心汤可以帮助增强免疫力，预防疾病。降血脂：莲子中的黄酮类化合物具有降低血脂的作用，可以帮助预防高血脂、动脉硬化等心血管疾病。 总之，莲子猪心汤是一道具有多种养生功效的汤品，适合各类...