鹌鹑蛋更适合孕妇：1. 鹌鹑蛋营养丰富：含有20多种营养元素，可以补充孕妇所需的营养元素，其中磷脂有助于脑部发育，增强大脑记忆力和信息处理能力。2. 鸡蛋也适宜：鸡蛋中含优质蛋白质，具有促进胎儿身体和神经系统发育的作用，但胆固醇含量较高，不可过多食用。3. 鹌鹑蛋更合适：虽鸡蛋和鹌鹑蛋都适合孕妇食用，但鹌鹑蛋的胆固醇含量远低于鸡蛋，更适合体虚需进补的孕妇食用。孕妇在怀孕期间应多摄入营养丰富的食物。