专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-03 04:34:21
列举几种低热量饱腹感强的食物:。1. 高蛋白类食物:包括豆类、鱼类、虾蟹等食物,富含优质蛋白,不仅热量低,而且食用后饱腹感较强,维持时间较长。2. 高纤维素食物:比如燕麦、芹菜等食物,含有丰富的膳食纤维,难以消化,体积较大,进食后有明显的饱腹感,而且基本不含脂肪,热量较低。3. 高水分食物:如生菜、黄瓜、冬瓜等食物,含水量大,几乎不含糖分、脂肪,热量低,且含有多种维生素、矿物质。食用后饱腹感较强,增加粪便含水量,预防便秘。
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