要有合理、不可抗拒的理由、主动联系银行表明还款意愿。信用卡还不上和银行协商一定要有合理、不可抗拒的理由，否则，银行是不会轻易同意协商还款。持卡人一定要在信用卡还款日前主动联系银行，并表明自己并不想恶意逾期，目前确实经济困难，如失业、重病伤残，并提供证明文件，那么，银行会酌情提供停息挂账服务，但最长期限不能超过5年。一、信用卡还不上有什么后果。(一)高额利息和违约金。1、信用卡不还款持卡人将不再享受信用卡免息期，将从消费当天开始计收每天万分之五的利息，按月计算复利。几万元的欠款不到几天，就会产生上千元的利息，时间越长利息越高。2、超过信用卡免息期不及时还款的，银行将向信用卡持卡人收取违约金。(二)个人信用污点；