枕头可以在我们睡觉的时候提供支撑，保护的脖子和颈椎，所以睡觉的时候一定要有枕头。在买枕头的时候会发现，枕头有不同的高度可选，这个高度也不是随便就能选择的哦。那么我们要怎么选择合适的高度呢。怎样判断自己需要多高枕头。一般情况下，枕头的最佳高度为10-15厘米，或根据公式（肩宽-头宽）/2来计算枕头的高度。枕头是睡眠时保持头部和颈部正常位置的主要工具，这里的正常姿势是指保持头颈部本身的生理曲线。如果枕头偏高，会引起头晕、肩臂肿胀、四肢麻木、颈椎等不适。因为枕头太高，颈椎长时间不能正常前弯，甚至伸直或向后突出，表现出反射性畸形，使韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，而且附近的肌肉长期疲劳，导致颈椎病。