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时长:00:00更新时间:2023-10-15 14:40:20
很多人总是把减肥这件事放在心里,总是惦记着少吃点东西,可每次都控制不住,吃的越来越多,减肥事业也是受到阻碍。那么减肥时如何控制饥饿感?减肥期间饿了怎么办?下面小编带来介绍。减肥时如何控制饥饿感。你可以选择少食多餐。产生饥饿感的另一个重要原因是因为我们体内的血糖含量降低了,如果两餐相距的时间太大就会导致血糖不稳定,从而使在下一餐吃很多,如果你少食多餐,会让你血糖相对来说始终平稳,也就避免会暴饮。也可以在两餐之间吃点健康零食。一天当中有两个时间点会让你感到有点饿,一个是上午10点,这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点,体内的葡萄糖含量偏低,这时候可以进行加餐。适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果,能帮助预防正餐的时候吃得过多,有效控制食欲喔。
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