长期吃复合维生素的好处主要有以下几点。1.补充营养：复合维生素中含有多种维生素和矿物质，可以补充人体所需的各种营养物质，帮助维持身体健康。2.改善免疫功能：维生素C、维生素D等成分有助于提高免疫系统的功能，增强机体的抵抗力和抵御疾病的能力。3.促进胶原蛋白生成：复合维生素中的维生素C、维生素E等成分有助于促进胶原蛋白的生成，提高皮肤弹性和抗衰老能力。4.改善心脑血管健康：复合维生素中的维生素B群，如维生素B6、维生素B12等，对心脑血管系统有保护作用，有助于降低血压、血脂，预防心脑血管疾病。5.提供能量：维生素B群参与能量代谢过程，供应身体所需的能量，有助于提高体力和精力。