跑步对身体的好处包括。1.增强心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，促进血液循环，增加氧气和营养供应到全身各个组织和器官。2.提高代谢水平：跑步可以加快新陈代谢并消耗卡路里，有助于控制体重和减少脂肪，维持健康的身材。3.增强骨骼和肌肉：跑步可以提高骨密度，减少骨质疏松的风险，还可以增强肌肉力量和弹力，改善体态和平衡能力。4.提升免疫力：经常跑步可以增强免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。5.改善心理健康：跑步可以释放压力，缓解紧张情绪，增加大脑内产生的多巴胺等神经递质，提升情绪和幸福感。然而，跑步也可能存在一些坏处。1.受伤风险：跑步对膝盖、脚踝、髋部等关节和肌肉有较大冲击，长时间或不适当的跑步容易导致运动损伤，如扭伤、拉伤、骨折等。